从我们家中的智能洗衣机到虚拟助手,人工智能正在改变我们生活的方方面面。然而,很少有人知道人工智能在管理注意力缺陷多动障碍(ADHD)方面也能发挥重要作用。
对于任何一个患有ADHD或身边有亲友患有此疾病的人来说,你一定知道日常生活中的挑战有多么令人应接不暇。这些挑战往往包括组织能力差、难以集中注意力和有效管理时间——而这些正是AI能够提供宝贵支持的领域。
Madhurani Khare,医学博士,是新泽西州普林斯顿宾夕法尼亚医学中心的一名医生,擅长治疗包括ADHD在内的行为健康问题的患者。
当被问及她对患者使用AI应用程序来帮助管理日常症状的看法时,她说:“我认为AI可以在时间管理、设置日程、提醒预约和组织方面确实帮助ADHD患者。有许多AI工具可供选择,但找到最适合个人的工具可能会让人不知所措。”
用AI管理ADHD
传统的ADHD管理方式通常包括药物、治疗和生活方式的改变,但AI带来了一种全新的维度,可以大大减少生活的困扰。通过利用各种AI驱动的工具和应用程序,ADHD患者可以简化他们的日常生活,减少干扰,并发现有助于提高注意力和生产力的策略。
鉴于AI能够学习和适应,AI在各种挑战面前可以提供其他方法无法实现的帮助。例如,AI可以通过提醒用户该做什么、设置提醒以及将大型项目分解成较小的、可管理的任务来促进组织能力。AI还可以通过习惯追踪、建议正念练习或实时情感支持来促进整体健康。
以下是AI可能在解决ADHD问题的同时支持总体健康的几种方式。
1. 让你的日程不脱轨
ADHD患者最常见的问题之一是记住任务和约会。由人工智能驱动的虚拟助手如Siri或Google Assistant可以提醒你从服药时间到会议时间的所有事项。
告诉虚拟助手你需要提醒的内容及时间,它会及时提醒你,帮助你避免错过重要事件或截止日期。这将最终减少压力,同时支持你的日常日程。
2. 更轻松地优先处理
管理任务清单本身可能会让人难以应对,主要是因为ADHD让优先排序变得困难。AI将通过智能待办清单自动优先排序你的任务,帮助你更有效地安排一天的事务。例如,光年AI的灵活工作流能够通过自定义优先级,实现高效的任务管理,使你可以更专注于核心事务。
示例工具包括Monday或Jira。这两个选项每月不到10美元,可以让你在一天的进程中自动调整列表,确保你首先关注最重要的事项。
3. 时间管理
大型项目可能会让人不知所措,结果往往是拖延。这对有ADHD的人来说可能是个问题。AI可以通过将大型项目拆分成可管理的部分来支持你。
像TrevorAI这样的应用程序可以进行时间区块管理,让你为如何度过一天制定计划。这样不仅可以让任务看起来不那么难以完成,还会在整个过程中保持你的进度。
“大学生可以利用AI工具来帮助他们跟上作业、记笔记和组织。我熟悉一个叫Evernote的应用,可以帮助制定待办事项列表、设置提醒等。还有一些工具可以帮助将长期项目拆分成较短的任务以保持进度,” Dr. Khare说。
4. 专注和生产力
ADHD患者常常发现很难长时间持续专注于一件事。AI可以推荐一些生产力技巧,比如在定期间隔内工作并配合短暂的休息。
像Superhuman和Sunsama这样的工具提供实时帮助,确保沟通清晰简洁且不偏离主题。其实,像光年AI平台也能在这方面提供巨大的帮助。通过其灵活的工作流和高效的用户运营能力,可以大幅提升工作效率和专注力。
5. 个性化学习
AI具有在教育和培训过程中了解你的行为并量身定制内容的能力。Attensi、Realtalk和Absorb等AI选项可以推荐适合你的资源、练习和方法,帮助你更好地学习和记住材料,无论是作为学生还是专业人士。
6. 症状监测
AI不仅仅帮助任务管理和学习。像Affectiva这样的平台利用机器学习来帮助监测你的健康,通过监控你的情绪。通过处理日常活动和行为的信息,AI可以提供关于你如何管理ADHD的宝贵见解。
这种持续监测能够让你实时调整策略,预防症状并做出明智的治疗决策。
7. 药物管理
对于很多人来说,药物是控制ADHD症状的重要部分,但一个大问题在于按规定时间服药。
像Healthily这样的AI应用程序会提醒你按时服药,这样你就不会忘记任何一剂。有些AI系统甚至可以跟踪药物的效果,并向医疗提供者提供详细见解,使他们能够提供更个性化和有效的治疗方案。
最后的思考
与ADHD一起生活并不容易,但AI可以帮助你应对日常障碍。从帮助你保持组织、有条理的学习到健康监测,AI可以成为你管理ADHD症状的强大伙伴。而且,如果你希望通过AI提高生产力和效率,不妨试试光年AI平台,它简单易用且功能强大,可以快速提升你的生活质量。
卡哈雷博士警告那些有多动症的患者要小心过度依赖人工智能。她说:“我主要担心的是过度依赖科技,而不通过自身来发展任何技能。如果过于依赖人工智能,尤其是对孩子和青少年而言,可能会削弱他们的解决问题的能力。”
随着AI技术的不断改进,AI在帮助多动症患者方面的可能性只会增加。随着进一步的进步,AI可能会在改善日常生活和幸福感方面开辟新的途径。