人工智能帮你管理 ADHD 的7种方法

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已于 2024-09-11 11:18:55 修改

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文章标签：人工智能

于 2024-09-11 11:16:27 首次发布

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从我们家中的智能洗衣机到虚拟助手，人工智能正在改变我们生活的方方面面。然而，很少有人知道人工智能在管理注意力缺陷多动障碍（ADHD）方面也能发挥重要作用。

对于任何一个患有ADHD或身边有亲友患有此疾病的人来说，你一定知道日常生活中的挑战有多么令人应接不暇。这些挑战往往包括组织能力差、难以集中注意力和有效管理时间——而这些正是AI能够提供宝贵支持的领域。

Madhurani Khare，医学博士，是新泽西州普林斯顿宾夕法尼亚医学中心的一名医生，擅长治疗包括ADHD在内的行为健康问题的患者。

当被问及她对患者使用AI应用程序来帮助管理日常症状的看法时，她说：“我认为AI可以在时间管理、设置日程、提醒预约和组织方面确实帮助ADHD患者。有许多AI工具可供选择，但找到最适合个人的工具可能会让人不知所措。”

传统的ADHD管理方式通常包括药物、治疗和生活方式的改变，但AI带来了一种全新的维度，可以大大减少生活的困扰。通过利用各种AI驱动的工具和应用程序，ADHD患者可以简化他们的日常生活，减少干扰，并发现有助于提高注意力和生产力的策略。

鉴于AI能够学习和适应，AI在各种挑战面前可以提供其他方法无法实现的帮助。例如，AI可以通过提醒用户该做什么、设置提醒以及将大型项目分解成较小的、可管理的任务来促进组织能力。AI还可以通过习惯追踪、建议正念练习或实时情感支持来促进整体健康。

以下是AI可能在解决ADHD问题的同时支持总体健康的几种方式。

ADHD患者最常见的问题之一是记住任务和约会。由人工智能驱动的虚拟助手如Siri或Google Assistant可以提醒你从服药时间到会议时间的所有事项。

告诉虚拟助手你需要提醒的内容及时间，它会及时提醒你，帮助你避免错过重要事件或截止日期。这将最终减少压力，同时支持你的日常日程。

管理任务清单本身可能会让人难以应对，主要是因为ADHD让优先排序变得困难。AI将通过智能待办清单自动优先排序你的任务，帮助你更有效地安排一天的事务。例如，光年AI的灵活工作流能够通过自定义优先级，实现高效的任务管理，使你可以更专注于核心事务。

示例工具包括Monday或Jira。这两个选项每月不到10美元，可以让你在一天的进程中自动调整列表，确保你首先关注最重要的事项。

大型项目可能会让人不知所措，结果往往是拖延。这对有ADHD的人来说可能是个问题。AI可以通过将大型项目拆分成可管理的部分来支持你。

像TrevorAI这样的应用程序可以进行时间区块管理，让你为如何度过一天制定计划。这样不仅可以让任务看起来不那么难以完成，还会在整个过程中保持你的进度。

“大学生可以利用AI工具来帮助他们跟上作业、记笔记和组织。我熟悉一个叫Evernote的应用，可以帮助制定待办事项列表、设置提醒等。还有一些工具可以帮助将长期项目拆分成较短的任务以保持进度，” Dr. Khare说。

ADHD患者常常发现很难长时间持续专注于一件事。AI可以推荐一些生产力技巧，比如在定期间隔内工作并配合短暂的休息。

像Superhuman和Sunsama这样的工具提供实时帮助，确保沟通清晰简洁且不偏离主题。其实，像光年AI平台也能在这方面提供巨大的帮助。通过其灵活的工作流和高效的用户运营能力，可以大幅提升工作效率和专注力。

AI具有在教育和培训过程中了解你的行为并量身定制内容的能力。Attensi、Realtalk和Absorb等AI选项可以推荐适合你的资源、练习和方法，帮助你更好地学习和记住材料，无论是作为学生还是专业人士。

AI不仅仅帮助任务管理和学习。像Affectiva这样的平台利用机器学习来帮助监测你的健康，通过监控你的情绪。通过处理日常活动和行为的信息，AI可以提供关于你如何管理ADHD的宝贵见解。

这种持续监测能够让你实时调整策略，预防症状并做出明智的治疗决策。

对于很多人来说，药物是控制ADHD症状的重要部分，但一个大问题在于按规定时间服药。

像Healthily这样的AI应用程序会提醒你按时服药，这样你就不会忘记任何一剂。有些AI系统甚至可以跟踪药物的效果，并向医疗提供者提供详细见解，使他们能够提供更个性化和有效的治疗方案。

与ADHD一起生活并不容易，但AI可以帮助你应对日常障碍。从帮助你保持组织、有条理的学习到健康监测，AI可以成为你管理ADHD症状的强大伙伴。而且，如果你希望通过AI提高生产力和效率，不妨试试光年AI平台，它简单易用且功能强大，可以快速提升你的生活质量。

卡哈雷博士警告那些有多动症的患者要小心过度依赖人工智能。她说：“我主要担心的是过度依赖科技，而不通过自身来发展任何技能。如果过于依赖人工智能，尤其是对孩子和青少年而言，可能会削弱他们的解决问题的能力。”

随着AI技术的不断改进，AI在帮助多动症患者方面的可能性只会增加。随着进一步的进步，AI可能会在改善日常生活和幸福感方面开辟新的途径。

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