01
最近在看《认知觉醒》，对于焦虑，其实对于我们现代人来说是一个非常普遍的一个话题。
我今天在看书的时候里面有一句话特别触动：
“面对焦虑，从来都是被动承受，主动权从来不在自己手中。”
的确是这样，我们每次在面对交流的时候，因为焦虑会有很大的不确定性。
所以我们在去面对它的时候，我们都只能被动的去承受它，永远没有把自己的主动权掌握在自己的手里。
其实面对这个这种情况就像作者在书中提到的一样，拿出笔和纸去写下这些东西，会是一种非常好的办法。
写下来总比一直纠结在心里要好很多，告诉自己：
我写下来了，我焦虑个pi啊，本子替我看看我有什么事情是让我焦虑的。
去构造一个“假”的场景，把物体人格化会更加让我们入到场景中去解决最根本的问题。
02
作者在书中说，自己的欲望大于能力，有极度缺乏耐心焦虑，就是因为欲望与能力之间差距过大才导致的。
我们在迷茫的时候想做很多很多事情。
包括我自己，太着急了，太想快点成长了，最后给我带来的却是无穷的内耗。
面对一些事情，我没有深度思考，只想急于求成，一口吃成个胖子，赶紧提升自己的技能，这样才会让自己走得越来越远。
可是结果大家都可想而知，这种给我们带来的感觉是非常痛苦的。
而且不是很尊重现实，因为是反人性的。
作者在文章中提到很多人之所以痛苦焦虑，就是因为只盯着表层的学习了。
这一点对我来讲是非常共鸣的，因为我之前那段时间就是报了很多课，打卡坚持，努力到那种感动自己的状态。
从来没有关注过向内自己的思考，行动的改变，有时候就会感觉学无所获，以为自己不够努力。
其实这是一种错觉，然后盲目的去加大自己的学习量陷入了越学越焦虑，越焦虑越学的循环。
03
我们想要改变这种局面，我们需要做的就是好好思考：
向内想想我们到底需要些什么东西？
我们做这件事的目的又是什么？
焦虑的源头在哪里？
当然在这个过程中千万不能缺少耐心。
耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
以前呢，我认为耐心可能就是做一件事情能够坚持一段时间或者是不会因为这些事繁琐而感到烦躁。
对于有耐心是长远目光结果这个观点，我以前真的没有深入去思考过。
从来没有想过对于一件事情有耐心，可能会给5年10年以后的自己带来更多的价值。
反而只停留在了表面，只看到了当下的一些不好的趋势，然后就开始焦虑起来。
人的本性不可磨灭，对于天性我们没有办法就是去真正的打败他，最好的办法只能去接受他。
在他每次要蹦出来的时候，我们去接受这个事实，同时告诉自己，我们需要与其抗衡。
04
如何摆脱内耗——七个字：心中有理想➕行动
【心中有理想】
乍一看这五个字平平无奇，但是在我心里这五个字承载着我对未来的追求。
每个人的成长速度是不一样的，经历不同，认识的人不同，平台不同。
如果一直盯着别人去看不难让自己不焦虑，以前我也经常焦虑，现在逐渐的焦虑感越来越低，变成了偶尔焦虑一次。
因为我的心里有我自己的目标，有我以后想去的地方，身边有一群可爱的朋友陪着我一起成长。
在这个过程中有时候我也会在想为什么别人成长速度这么快，而自己虽然也在逐渐成长但是成长的却很慢。
后来我仔细思考我跟别人的差别，他们要的是什么，我要的是什么，反思以后我就发现我们的道路根本不相同。
那么既然不相同我就没有必要老是因为眼前的这个人一举一动就产生焦虑，而是坚定自己的想法踏踏实实按照自己成长的足迹走下去。
【行动】
这两个字更是耳熟能详，在前两天我的一个朋友跟我说了一句话“行动是解决焦虑的最好办法”。
一直以来都是这样，听再多的故事，看再多的人，都没用自己付出行动来的奏效。
我身边有一些人是这样的情况，每次在自己焦虑时都喜欢看一些励志的视频来麻痹自己让自己产生短暂的欲望想去努力。
第一天斗志满满，第二天依然摆烂依然焦虑。
那么在这样的情况下，就要结合上面的心中有理想搭配使用了，明确好自己的个人目标。
把着重点放在自己身上，向别人学习是好事，但是如果一直只关注别人的成长而忘掉了自己最后只会适得其反。
在每次焦虑的时候不妨问问自己：
“目前心中是否有明确的目标？”
“别人为什么比你成长的快，你就一定不行吗？”
“优秀的人身上是有哪些我可以学习的？”
“是否有资源最大化利用？”
......
一波分析下来解决内耗也不是很大的问题。
我们每个人都有不同的闪光点，
我们应该去慢慢发掘而不是只关注别人而忘掉了自己。
希望每一个焦虑的人最后都能够阳光自信的面对这个世界！
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