在瑜伽练习前后，喝什么最能帮助放松身心？

在瑜伽练习前后，选择合适的饮品可以帮助放松身心，以下是一些推荐：

1. 姜茶：

   • 姜茶可以激活消化系统，促进身体的循环系统。将磨碎的生姜煮沸5分钟，加入一茶匙的蜂蜜即可制成。

2. 姜黄奶：

   • 在一杯牛奶中混合四分之一汤匙的姜黄，煮沸后用少量蜂蜜调味。这种饮料有助于改善关节疼痛和肌肉僵硬，增加灵活性。

3. 椰水：

   • 椰水富含多种矿物质，如镁、锰、钾、钠和钙，适合瑜伽爱好者饮用。

4. 芦荟汁：

   • 芦荟汁通过改善消化系统和调节荷尔蒙来帮助维持体重，降低血糖水平。

5. 阿姆潘娜（Aam Panna）：

   • 这是一种用生的青芒果制作的传统印度夏季饮料，有助于保持身体的水分，预防癌症，并调节糖尿病。

6. 油甘汁（Amla Juice）：

   • 印度鹅莓或称印度圣果含有大量的抗氧化剂，并能促进免疫功能。油甘汁也能增强肝脏健康，帮助消化。

7. 拜尔果果子露（Bael Sherbet）：

   • 拜尔果有助于人体消化和摆脱溃疡以及便秘。饮用这款果子露有助于滋养皮肤，使皮肤焕发光彩。

8. 三豆饮：

   • 将绿豆、红豆、黑豆浸泡后打浆煮熟，具有清热解毒，提高免疫的功效。

9. 醉仙茶：

   • 将红甘蔗榨汁，与枳椇子一起烧开，再煮约10分钟，具有解酒毒，护肝脾的效果。

10. 矿物质水：

    • 练习瑜伽后，矿物质水是最好的选择，可以直接补充身体所需的水分。有时也可以稍作变化，滴几滴柠檬汁到水中，增加维生素C。

11. 新鲜果汁：

    • 瑜伽课后饮用一杯鲜榨的果汁，不要添加额外的糖份，享受水果的天然糖份。

12. 蔬菜汤：

    • 新鲜的蔬菜汤营养丰富，可以补充瑜伽课后身体所需的营养和能量。

13. 花茶：

    • 花茶有不同的功效，如菊花疏散风热、利肝明目；玫瑰行气解郁，和血散瘀等，瑜伽后来一杯花茶，既可生津止渴，又是视觉的享受。

选择这些饮品可以帮助你在瑜伽练习中保持水分，同时也能提供必要的营养，帮助你更好地放松和恢复。