知道这些重度脂肪肝冷知识，快快好起来！

现在外卖、预热菜满大街都是，脂肪肝简直普遍，明明正值壮年，肝脏却先垮掉了，刚开始只是有些排便困难，就都没怎么在意，结果越拖越严重，脂肪肝就找上门了!不仅精神萎靡不振，身体超负荷走路都喘，肚子那一块还痛得像被刀割..

下面是我根据自己的经验总结的一些冷知识，大家可以参考一下~

1、猪牛羊的肝，含有较多的胆固醇和嘌呤，多吃反而加重肝脏负担

2、不是一定要喝很多水，适量喝水才可以减轻肝脏负担

3、晚饭不要太晚吃，控制在6-7点

4、增加锌元素的摄入，如:苹果、牛奶

5、喝绿茶或者乌龙茶，可以降肝火

6、每晚试试热水泡脚，促进循环

7、减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g

8、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟

9、不喝奶茶等高糖类，影响身体健康

10、控制体重，不点外卖

11、不吃咸菜、腌肉等过咸的食物

12、不喝浓茶饮料酒水类

13、不吃油炸、烟熏、烧烤类的食物

14、少吃蛋黄、奶油、动物内脏等高胆固醇的食物

15、不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜

16、定期检查指标

17、补充水飞蓟防止多余的葡萄糖，转化为

脂质，减少脂肪肝增加18、保持好心情，减少压力

19、八段锦、还阳卧

20、不憋尿

21、室内多通风，保持空气流通

22、晚上不要侧着睡觉，要平躺

23、每天喝一杯豆浆，对肝有好处

24、不要长时间保持一个动作太久

25、吃饭不要烫着接着吃，放凉些

26、每天适当的运动，增强免疫

27、保持好心情，不要心情

28、不吃生冷食物，对身体不好

29、注意个人卫生

30、自律，健康生活