关于动感单车

最近迷上了健身，对于新手来说，减脂我最推荐的动作就是动感单车了，实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。
直接说或许并没有直观的感觉。就那我这个实例了来说，2个月左右在每天三顿饭吃到饱，晚上还会喝一袋奶的情况下减了10斤，唯一的有氧运动就是动感单车。
这个运动由于是很多人一起进行，并且有教练带着，再加上劲爆的音乐，很容易激发人的潜力，让运动的时间更长，从而起到更好的减脂效果。
等身体有了一些改观可以适应更高强度的训练的时候，就可以尝试加一个阻力进行骑行，然后再配合一些力量练习防止肌肉的减少，建议单车前进行一些力量练习消耗掉糖类等，等单车课时就可以消耗脂肪了。而且力量练习在体力充沛的情况下更安全一些。