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原创 7月18日-自己健身1
项目一:酒杯深蹲 20空手热身,15bl 20*2,20bl 20*2 项目二:仰卧举腿 12*4 15kg 项目三:大腿伸展器 12*4 20kg 项目四:弓步行走 30步*4 负重左右手各4kg 项目五:跑步1h,坡度2,速度7-8 ...
2017-07-18 08:58:00 116
原创 7月4日-健身23
上肢训练 项目一:引体向上 项目二:高位下拉 项目三:平板卧推 项目四:斜板卧推 项目五:侧平举 项目六:卷腹 具体的重量今天没拍图,哈哈~ ...
2017-07-04 14:30:00 121
原创 7月2日-健身22
项目一:酒杯深蹲4组 项目二:高抬腿4组 项目三:大腿伸展器4组【找了一张图从网上】 项目四:大腿后面的器械4组 项目五:壶铃硬拉 项目六:弓步行走 ...
2017-07-04 14:14:00 118
原创 6月28日-健身21
超级多动作 项目一:负重深蹲 10kg 15*1; 12kg 15*3 项目二:波比跳 10*4 项目三:炮筒推 蹲下举器材 10kg 12*4 项目四:单腿蹲 10*2*5 项目五:扔球 10*4 项目六:弓步行走 10kg 15*4 卷腹 ...
2017-07-01 15:26:00 130
ESFramework网络链接库
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空空如也
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