kj的读书笔记——《被讨厌的勇气》

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《被讨厌的勇气》主要介绍了阿德勒心理学的观点，采用了青年与哲人对话的形式（形式类似于《理想国》），具体讨论了“人如何能够获得幸福”这一话题，

我只是记录下书中的观点以及自己的想法，每个人对书中观点都有自己的想法和理解，这才是读书的意义所在，至于心理学争论什么的更是与我无关，我又不是研究心理学的，就像非软件的人员不会考虑现在用的软件是如何实现的一样，只要相应观点能对人有所启迪，从中获得指导做人做事的方法就行了

目的论

阿德勒反对“决定论”，而倾向于主观的“目的论”

决定论：将错误推诿于过去，认为现在已被过去决定，命运无法改变。可能会导致被束缚于过去而无法获得幸福

目的论：大家都是为了某种目的而活

例如：“控制不住地生气”，其实是我们选用愤怒这种情感工具，来表达权力关系，以达到让他人服从和妥协的目的

是什么决定了自身？不是过去的经历，而是自己赋予经历的意义

面对同一件事，有人就会觉得浪费时间，有人觉得这是值得挑战的事，这就是赋予的意义不同吧，或者面对失败，有人觉得因为失败啥都没得到，有人会觉得收获了经验，得到了成长，的确，就算经历相同，每个人得到的并不相同，这就是赋予的意义不一样吧

人生不是由别人赋予的，而是自己选择的，是自己选择了如何生活

重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西

无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响——决定自己人生的是此时此刻的自己

我倒是觉得人肯定会受到过去经历影响的，例如受到的教育不同，你的思维方式肯定不一样，而在做出选择的时候，可能就是因为过去的教育经历而导致某些选项压根不存在

不过我还是赞同不应该被过去锁束缚这个观点的，同使用上面的例子，你和其他人一样分配到了任务，其他人之前学习过知识点所以做起来非常轻松，你没有学过，觉得无从下手，这时候决定论的表现就是觉得因为过去的经历导致现在做不好事情，这时候的这种想法只不过是面对困难的逃避罢了，过去的经历成了用来逃避的理由和工具，对事情的解决压根没有帮助，这时考虑的问题应该是是否继续完成这件事，现在是否需要花时间学习知识，时间成本和性价比如何？这就是一种如何解决事情的目的性思维，这时候你要做的选择与过去无关，而是想尽办法用合适的方案去解决问题

一切烦恼都是人际关系的烦恼

一切烦恼都是人际关系的烦恼，反过来说，幸福也源于人际关系

好像看到过一个观点，人脑在闲暇时就不由自主地考虑人际关系，人际关系的确是人生活中非常重要的一点，至于是不是一切烦恼都是那就见仁见智了

优越情节——表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感中。例如骄傲自大，张扬权势，夸耀不幸，都可以解释为一种“自卑感”

在生活中的确需要向别人展示自己优秀的一面，但不能沉浸于这种虚假的优越感中

自卑感不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”，例如身高不高可以解释为“不让人感觉太有威慑力”

如何治疗自我否定？让其树立起向前迈进的勇气（鼓励）

人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，无法达成理想的自己就会产生一种自卑感
承认自卑感人人都有，自卑感本身并不是什么坏事
无论是追求优越感还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激，只要处理得当也可以成为努力和成长的催化剂

把自己的不幸当做保持“特别”的武器，就会永远需要不幸

分离人生课题与共同体理论

1）否定寻求他人的认可

不干涉他人的课题，也不让他人的干涉自己的课题

自由就是被别人讨厌——不是去惹人嫌，而是不要害怕被别人讨厌

毕竟不管怎么样，总归会有人讨厌你，不要害怕被人讨厌

拼命寻求认可=以自我为中心

分离人生课题是人际关系的起点，最终目的是共同体的感觉

2）人不是世界的中心，只是世界地图的中心

你眼中的世界只不过是因为你的视角是以你为基础的罢了，不要以为你是世界的中心

3）要学会建立平等关系

阿德勒希望人与人之间建立一种横向的关系

纵向关系——把对方看得比自己低——干涉（批评，表扬，代做）
横向关系——平等但不同——鼓励
不评价他人，因为评价性语言是基于纵向关系的语言

所有人虽然不同但平等，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争，而在于不断超越自我

阿德勒认为人与人之间都应该建立这一样一种横向关系，包括父母与子女，老师与学生等等各种关系，不过感觉实践起来肯定很难

4）把对自己的执着(self interest)转变为对他人的关心(social interest)
如何做？自我接纳，他者信赖，他者贡献
a)自我接纳不是自我肯定，接纳只是我有xxx缺点，我可以接受它，而不是因为自己的不足就全盘否定自己，自我肯定是类似于盲目相信自己的能力
b)无条件信赖是搞好人际关系和构建横向关系的一种手段。至于背叛与否是他人的课题，与自己无关
c)感到对共同体的价值能产生幸福感，幸福即贡献感

b)这个无条件信赖只是作者提供的一种手段，至于是否使用看个人，反正现实中不能太相信别人
c)按照需求理论来说，这个算是类似于比较高层次的自我价值实现的需求

5)活在当下

人生是一连串的刹那

登山的目的不是登上山顶而是登山本身

并不存在普遍性的人生意义，人生的意义是自己赋予自己的

其实感觉想表达的是不要将结果作为一种唯一的目标，要学会好好享受当下这一时间点