保持情绪稳定，从你我做起

近期发生的新闻热点，让我重新审视了情绪稳定的重要性。我们是不是忽略了情绪管理、以及与之相关的教育呢？小到个人，大到家庭，乃至国家。于个人，情绪假如失控，其人生必然不会顺利，甚至个人之健康都成问题；于家庭，情绪如果不稳，每个成员必然不会幸福，“家和万事兴”必然成为梦想；于国家，情绪一旦波动不定，必定是大众之灾难，国家之复兴也必将遥遥无期。

随着经济之发展，人民对美好生活需要已经不仅仅是温饱问题，不仅仅是简单的基本的物质问题，而更多的是更高层次上的精神上的美好追求。比如，我们每个人都想要获得更多的尊重、理解、爱与被爱；追求更大的人生价值与意义，为个人，为家庭，为国家贡献自己的一份力量。

很多时候，我们总是在不经意间，因为一句话或者某件小事，从而大发雷霆，瞬间让自己的情绪崩溃，甚至不惜大打出手。前段时间，在新闻上看到两人就因为地铁的座位而破口大骂，最终大打出手，生活中的这种例子屡见不鲜。大家可以思考一下，到底是什么在作怪，从而让他们大打出手呢？ 我们应该持有一种透过想象看本质的思维模式，对于生活中出现的这类问题，它的本质是什么呢？是他们不懂礼让的道理么？还是他们需要受到更多的尊重与理解呢？“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之” ，别人的行为我们是无法约束的，但是我们可以掌控自己的行为与情绪。所以，我们可以设想一下，当我们自身遇到此类问题的时候，也是否能够管理好自己的情绪呢？对待周围的，自己所遇到的一切人或事，都应该保持一种仁爱之心对待。爱人者人恒爱之。做这件事的根本不是为了所有回报，而是自己的良知要求自己这么做。因此，无论何时何地，都应该有一颗巨大的包容之心，向海洋一样宽广，包容一切。

工作和生活其实一样，在生活中出现的情况，在工作中也可能同样会出现。于我个人而言，参加工作已有十余载，公司也常常会发生两个同事，吵的不可开交，最终需要公司领导进行调解，才能罢手，而最终发现问题的导火索竟然是“他说话的语调不对，让人听了很上头”，真是让人啼笑皆非。有时候当局者迷，旁观者清，这很正常。我们在自己遇到问题的时候，总是很难保持内心的平静、以及正确看问题的思维。但这正是我们需要修行的地方。人生在某种意义上来说是一场修行，生活中处处皆修行，在万事万物中磨练自我，净化自我。

除了正在发生的事情，有可能会让我们陷入情绪失控外(称之为第一类情绪失控)；也有很多时候，是因为某些往事涌上心头，或者焦虑未来之事，无法活于当下(称之为第二类情绪失控)。对于这种状况，同样也很常见，是很多人的共性。例如，当你自己做了一个错误的决定，总是在后悔或在自暴自弃，而不能正确把握问题的本质，以及如何解决问题的时候，你就会陷入一种情绪失控的状态。以我个人来说，也有过很多次因为过去的事情，无法释怀，导致自己的情绪莫名的失控，从而进入一种懊恼、后悔、痛苦的状态中。人生之事在于看问题的角度。消极的人总是看到消极的部分，因而失去了自我，被情绪所左右；聪明的人可以把问题变成自己前进的动力，变成一场修炼，提高自己的德行。所以我们为什么不能积极的看待问题呢？当问题出现的时候，内心能否用智慧的眼光看待？这就是我们要修行的地方。

在大部分的情况下，大道理我们是了解的，但是真正的去践行的恐怕不多？下面和大家分享一些当情绪失控的时候，我自己是如何调节的一些方法。

总纲：建立起自己的信仰
所谓信仰，是指一个人内心深处的依靠和归属，使之无论面对任何考验和困难时都能找到支撑的支点。可以这样说，信仰给了一个人心灵强大的依靠，是一个人无论面临多大的考验和困惑都能找到答案的精神家园。

那么如何建立自己的信仰呢？可以从小事做起，中华传统美德都可以作为你的信仰信条。举个生活中常见的例子：6点起床，到点就起，不要犹豫。当你每天都能6点起床的时候，你的6点起床这一信仰体系就建立起来了。

第一类情绪失控
对于这类情绪失控的原因：是因为当前正在发生的事情，让自我的情绪失控。比如：可能是因为一个语调，一个动作等等。

• 换位思考。这件事情可以从对方的角度来进行思考，是不是他今天有不开心的事情？多一点理解和包容的心态。
• 立志。阳明先生曾讲过：“志不立，天下无可成之事”。因此，我们应当有一个长期的修心目标：培养自己海一样的胸怀，可以包容万事万物。应当时时刻刻不忘记自己的志向。因此当情绪快要失控的那一刻，只要心存志向，心中便无所滞留。
• 退后一步，海阔天空。有时候，事情没有必要跟别人争个你死我活。退后一步未必是失败，有时候反而是一种智慧，一种明悟之后的海阔天空。
• 将情绪和事情分开。要有意识的培养这种习惯。要把事情和情绪分开，这件事情是一件很悲伤的事情，但是和我要产生悲伤的情绪是两码事。所以不要让自己的行为被外在所左右。
• 将人生当成一场修行。人生就是一场修行，所有的问题和挑战都是在提高你的修行，提高你的品德。人生之事在于看问题的角度，以聪明的、乐观的，积极的心态看待一切问题，所以你要充分发挥自己的主观能动性，化困难为力量，所有打不到自我的都必将成为自己强大的前行力量。

对于第二类情绪失控
对于这类情绪失控原因在于：自我的内心被过去的事情所左右，或者畏惧将来的未发生的事情，无法活于当下，从而导致自己的情绪陷入一种莫名的失落、虚无、后悔、纠结等等状态之下。所以解决的问题关键是：能够让自己静下心来，活于当下。

• 阅读经典书籍；书籍是治愈一切良药。情绪即将失控的时候，大部分我们是可以感知到的，如果你还不能感知到，从此刻开始，可以时常关注自己的情绪。这个时候，我们可以找一个安静的地方，静下心来，阅读经典书籍。
• 从小事做起，感受纯粹的快乐。我们可以从任何一件小事做起，比如打扫房间、散步、吃水果、跑步、健身、写字、看书等等。所有的这一切记住一个准则：一次只做一件事件。比如：散步的时候就是散步，不要一边散步一边玩手机。正如《正念的奇迹》一书中所说，“洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时，应该对正在洗碗这个事实保持全然的觉知。”
• 转换观念，积极心态。悲痛为力量，所有打不到自我的都必将成为自己强大的前行力量。看问题的角度始终要以聪明的、乐观的、积极的角度去看待，而不是一味的采取消极状态对对待。应当勇敢的面对问题并解决问题。
• 停止掌控。世界是无常的，任何事物都是在不断变换的。所以，千万不要试图掌控不可变化的事情。唯一能掌控的就是我们自己的内心。

人生是一场修行，快乐是一种习惯。保持情绪稳定是一项长期的修行目标， 不仅仅关乎着我们事业之发展，也关系到我们身心之健康。希望大家都能重视情绪之稳定，从今天开始，行动起来，就从你我之间做起！