如何抗衰老？

哪些人容易未老先衰，看起来比实际年龄大7-8岁？

1.熬夜、睡眠长期低于5h

2.每天久坐超过8h，不运动

3.高糖

糖会加速皮肤胶原蛋白瓦解，让人老的更加凶猛

4.私生活混乱，或者经常手艺活，导致体内激素紊乱

坚持做哪些事情可以延缓衰老？

1.早睡早起，充足睡眠，规律睡眠，不随便破坏生物钟

2.坚果、海鱼多吃吃

3.戒色，洁身自好

4.健身，运动，增加肌肉量

肌肉就是你的内在资本！钱买不来肌肉，只能健身！有肌肉，就能远离大部分疾病！

无氧力量训练为主，有氧耐力训练为辅

力量训练50-60分钟，有氧跑步30-40分钟。
如果你是上班族，没有碎片化时间去系统健身，只能二选一的话，我一定推荐你做无氧训练，也就是力量训练。它在提高肌肉量的同时，还会把更多的养分输送到你的肌肉、皮肤、毛发等，从而起到身材紧致、皮肤亮泽的功效。这个啊，是无论你做多少次的面部填充，或者无论用多昂贵的化妆品都无法实现的。

5.医美

除了运动健身，定期做水光针，以及光泽嫩肤的轻医美项目。

6.面部精油刮痧