人体最佳时间表

 

 

刷牙的最佳時間

應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

唸書的最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

散步的最佳时间

在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈邉余福?

吃水果的最佳時間

在饭前1小时或饭后2小时，这时水果容易被小肠吸收，不容易在胃里久留。如果吃饭有肉，最好先吃水果再吃饭吃肉，这样肠胃先消化水果，不必等到用较长时间消化完肉类才消化水果。因为，水果是最容易在胃里产生气体，如果在胃里停留时间过久，不利健康。吃海鲜不宜与葡萄同食，因葡萄所含的鞣酸与海鲜的钙质同食很不易消化，影响健康。

鍛煉的最佳時間

傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，早上則反之，邉訒r的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

洗澡的最佳時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。

減肥的最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。

睡眠的最佳時間

如果有条件,午后1:00开始最好,此时有睡意,很容易入睡。在海外工作没有午睡时间，晚上最迟，不要超过11:00睡眠。而以晚10:00-凌晨2:00为最佳睡眠时期,即睡眠的“黄金时间”。此时,人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，如果常熬夜会非常损害健康。人在睡后1个半小时即进入深睡眠状态。
早6点后起床为宜。因为身体内部的调整，以及自我修复才能完成。美容与健康，睡眠充足最重要，睡眠的最佳时间段也非常重要。如果非熬夜不可，也不要连续熬夜，中间要断开，即一天熬夜一天睡足，才不会影响健康。   


護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

飲茶的最佳時間

飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。


美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在晚12点至早晨6点最旺盛。因此，睡前使用护肤保养品效果最佳。尽量在烈日当空的下午1-2点钟不爆晒，和8小时的睡眠，以及常洗脸都很重要。

用脑的最佳时间
上午8大脑具有严谨的思考能力。10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强。

喝酸奶的最佳时间
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

饮茶的最佳时间　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。