谢题主邀。
看了题主的字和经历描述，其实看得出来是有用功哒，想当年我小时候练字的时候…根本没有每天写呀……好惭愧的说。
题主现在练的字呢， 形算是有点像了，但是还缺点 筋骨，因此显得不够挺拔、有些笔画会失衡。
私以为这是单纯临帖很难提高的了，需要自己 思考和 总结才行。想了想，暂且提这样几点建议：
1.练字的时候用 米字格比田字格更适合看结构，是不是四平八稳，会不会失衡。然后再换田字，再换空白格，再换白纸等等。
2.像一楼那样把你自己写的和原帖比对是必做的功课——到底是哪里不对，都要能“看”出来才行，然后再去练习改正，才能更有效。
（如果有老师指导的话一般都是由老师红笔修改的，间距、笔画、架构失衡等等，都需细细打磨，练字是个很磨人的事情，不要怕麻烦。）
3.从练字到平时写字是每个人都会面临的问题，没有什么可以讨巧的，就是管住自己的手，每个字都好好写。
来看看着圈起来的“般”字(´・ω・`)
先看主体是左右结构，其实看这页上所有的字都有同一个毛病： 不透气。两部分比例还行，但是靠太紧，不透气，字便僵了。
然后看左半边的“舟”，也是这边通有的不足：不够挺拔。舟字结构较方正瘦削，那一横折钩靠近右边，更是应当挺直干脆、提钩锐利，担当起整个字的骨架子；同时可稍稍反弓，给右边让出透气的空间来。
右半边，是个上下结构，老问题——太紧。这三个字斜度不同，刚好作为对比，太正显得死板、太斜失去平衡，如何把握应当再好好钻研字帖。
然后就是细看笔画。捺画作为整个字的右下角支撑，稍显软弱拖沓，建议单练笔画。再比如舟字顶上的一撇、还有内部的两点，看似不重要，却也不能随意写，如何恰到好处也需多加揣摩。
可能因为小时候是练软笔的，个人比较习惯于单练笔画，再练字。
每次练字都从笔画开始，一来热手，二来收心，三来笔画确实需要大量练习。
每一划如何运笔，可能就是题主问的“笔法”了吧，比如哪里该藏哪里该露哪里该快哪里该慢哪里该顺哪里该顿，硬笔我没研究过，想来和软笔不会差出太多，都有章法的。
久未练字，吾辈也需回炉重造了。
ps.以下个人浅见：
不造为什么大家都这么爱田英章字帖，私以为不适合新手练。
莫要看有些字帖又土又村，哪比得上田楷秀气飘逸？但你缺的不是秀气也不是飘逸，而是扎扎实实的一笔一划的基础，急不来也教不来，无他，唯手熟耳。平平无奇的字帖可能更适合你，练得四平八稳后方才知道哪里是弹性的可变的哪里是刚性的是必须挺起来的。
谁能不先打好罗汉拳，就先学般若掌呢？
看了题主的字和经历描述，其实看得出来是有用功哒，想当年我小时候练字的时候…根本没有每天写呀……好惭愧的说。
题主现在练的字呢， 形算是有点像了，但是还缺点 筋骨，因此显得不够挺拔、有些笔画会失衡。
私以为这是单纯临帖很难提高的了，需要自己 思考和 总结才行。想了想，暂且提这样几点建议：
1.练字的时候用 米字格比田字格更适合看结构，是不是四平八稳，会不会失衡。然后再换田字，再换空白格，再换白纸等等。
2.像一楼那样把你自己写的和原帖比对是必做的功课——到底是哪里不对，都要能“看”出来才行，然后再去练习改正，才能更有效。
（如果有老师指导的话一般都是由老师红笔修改的，间距、笔画、架构失衡等等，都需细细打磨，练字是个很磨人的事情，不要怕麻烦。）
3.从练字到平时写字是每个人都会面临的问题，没有什么可以讨巧的，就是管住自己的手，每个字都好好写。
来看看着圈起来的“般”字(´・ω・`)
来看看着圈起来的“般”字(´・ω・`)
先看主体是左右结构，其实看这页上所有的字都有同一个毛病： 不透气。两部分比例还行，但是靠太紧，不透气，字便僵了。
然后看左半边的“舟”，也是这边通有的不足：不够挺拔。舟字结构较方正瘦削，那一横折钩靠近右边，更是应当挺直干脆、提钩锐利，担当起整个字的骨架子；同时可稍稍反弓，给右边让出透气的空间来。
右半边，是个上下结构，老问题——太紧。这三个字斜度不同，刚好作为对比，太正显得死板、太斜失去平衡，如何把握应当再好好钻研字帖。
然后就是细看笔画。捺画作为整个字的右下角支撑，稍显软弱拖沓，建议单练笔画。再比如舟字顶上的一撇、还有内部的两点，看似不重要，却也不能随意写，如何恰到好处也需多加揣摩。
可能因为小时候是练软笔的，个人比较习惯于单练笔画，再练字。
每次练字都从笔画开始，一来热手，二来收心，三来笔画确实需要大量练习。
每一划如何运笔，可能就是题主问的“笔法”了吧，比如哪里该藏哪里该露哪里该快哪里该慢哪里该顺哪里该顿，硬笔我没研究过，想来和软笔不会差出太多，都有章法的。
久未练字，吾辈也需回炉重造了。
久未练字，吾辈也需回炉重造了。
ps.以下个人浅见：
不造为什么大家都这么爱田英章字帖，私以为不适合新手练。
莫要看有些字帖又土又村，哪比得上田楷秀气飘逸？但你缺的不是秀气也不是飘逸，而是扎扎实实的一笔一划的基础，急不来也教不来，无他，唯手熟耳。平平无奇的字帖可能更适合你，练得四平八稳后方才知道哪里是弹性的可变的哪里是刚性的是必须挺起来的。
谁能不先打好罗汉拳，就先学般若掌呢？
平时写字如下 工作时候字体也差不多这样
平常练字的时候这样
对于我来说没什么大不同 就是切换两种风格而已。平常写字很难兼顾美感与速度，所以大多时候以速度和辨认度为标准. 练字的时候，则心态似乎更稳定一些，没那么着急，顺其自然，来之安之. （仅供参考，不能作为专业评判）
周末愉快。
平常练字的时候这样
对于我来说没什么大不同 就是切换两种风格而已。平常写字很难兼顾美感与速度，所以大多时候以速度和辨认度为标准. 练字的时候，则心态似乎更稳定一些，没那么着急，顺其自然，来之安之. （仅供参考，不能作为专业评判）
周末愉快。
2016.4.7更新
这是现在的字，写田英章觉得枯燥了，改古帖，赵孟頫行书千字文。
昨天临的 ----------------------------------------------------------------------
是的我是题主！T T
我能说我吃个饭回来看到 @啦啦啦 （好多个啦啦啦我也不知道有没有圈错啊~）的回答鸡冻得跟个什么似的。
首先表示感谢！这么客观地评价&有针对的指出不足&给出建议
我已经不造怎么表达我的感动了，你要是在我旁边坐着把我刚买的酸奶给你喝~留个盖给我就好
不开玩笑~
我是大二上的时候在学校里听了一个公选课，是的讲书法的，老师要求每周交一篇作业，唯一的要求是【临帖】，于是踏上了练字的不归路。
但那个学期什么项目实验作业活动实在是太多了，我经常是周天半夜两三点临两篇练习再临一篇交作业，就这么稀稀拉拉地学，当然不是T T啦啦啦说的踏实地练字。
大二下收到了人生的第一支笔，lamy2000，也是我的光轮2000T T
所以要做一件事情的时候少不了朋友的支持，宿舍小孩儿看我十二点还在临帖，非常好心地借了我充满电的灯，以及她妈买给她压箱底的田英章，我一看就喜欢上了，于是一直练习田楷，练得非常慢，但是这本书的封皮已经快散了。
大三上，我又重新去旁听了这个公选课，老师在课上会带着大家练习行楷，就像小时候的少年宫一样，这个时候才真正开始练字，不得不说有人带着你练真的进步好快啊，我就不吐槽我大二上第一次交作业写成啥样了，老师给了B-，到大二下期末写作品的时候，老师说很高兴看到你的进步，是的，那个学期真的非常明显的看到自己的字在进步啊啊啊啊
但是大三上，死皮赖脸地要跟着学弟学妹交作业，这个时候的练习强度大概是每天一张米字格，因为每周都要交作业，所以至少每个周都是会临一两天的。
寒假的强度，大概是每天一两页，但是玩起来……就
现在大三下，基本保持每天一页，有时候真的不是懒，手上忙起事来再练字的时候看到日期才会发现：我勒个去我都这么久没练字啦？
然后看知乎有个问题是：字写得好看是一种什么样的体验？
不得不说看了很多贴子会激励到自己，然而剑走偏锋地会入笔圈入墨圈，但当然都不是我主要的！
勤奋起来一天可以写三页~老师在上面讲课，不是专业课或者不是需要记笔记的课就在下面练字，耳朵在听课，也没有怎么认真读帖T T
所以我说练字9个月……基本是开始练字，到现在，差不多9个月的时间T T
于是我在大三上的时候，老师就说你要练习“笔法”然而我当时并不知道什么叫做笔法，还傻乎乎地问老师笔法就是笔画嘛org
但是我到现在都依旧不知道笔画怎么写，我做地唯一地练习可能就是把字摆正了，然后非常努力地试图写一撇一捺，我真的能够看出田字的节奏啊！！可是臣妾做不到啊！！
痛苦至今。
然而并没有哪个人网友或者师长或者同学说我应该怎么改……
小伙伴们都乐呵呵地说哎呀真漂亮
老师当然是鼓励地多，不然……努力倒是不困难，可是坚持很困难
so 再次感谢 @啦啦啦
这是现在的字，写田英章觉得枯燥了，改古帖，赵孟頫行书千字文。
昨天临的 ----------------------------------------------------------------------
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是的我是题主！T T
我能说我吃个饭回来看到 @啦啦啦 （好多个啦啦啦我也不知道有没有圈错啊~）的回答鸡冻得跟个什么似的。
首先表示感谢！这么客观地评价&有针对的指出不足&给出建议
我已经不造怎么表达我的感动了，你要是在我旁边坐着把我刚买的酸奶给你喝~留个盖给我就好
不开玩笑~
我是大二上的时候在学校里听了一个公选课，是的讲书法的，老师要求每周交一篇作业，唯一的要求是【临帖】，于是踏上了练字的不归路。
但那个学期什么项目实验作业活动实在是太多了，我经常是周天半夜两三点临两篇练习再临一篇交作业，就这么稀稀拉拉地学，当然不是T T啦啦啦说的踏实地练字。
大二下收到了人生的第一支笔，lamy2000，也是我的光轮2000T T
所以要做一件事情的时候少不了朋友的支持，宿舍小孩儿看我十二点还在临帖，非常好心地借了我充满电的灯，以及她妈买给她压箱底的田英章，我一看就喜欢上了，于是一直练习田楷，练得非常慢，但是这本书的封皮已经快散了。
大三上，我又重新去旁听了这个公选课，老师在课上会带着大家练习行楷，就像小时候的少年宫一样，这个时候才真正开始练字，不得不说有人带着你练真的进步好快啊，我就不吐槽我大二上第一次交作业写成啥样了，老师给了B-，到大二下期末写作品的时候，老师说很高兴看到你的进步，是的，那个学期真的非常明显的看到自己的字在进步啊啊啊啊
但是大三上，死皮赖脸地要跟着学弟学妹交作业，这个时候的练习强度大概是每天一张米字格，因为每周都要交作业，所以至少每个周都是会临一两天的。
寒假的强度，大概是每天一两页，但是玩起来……就
现在大三下，基本保持每天一页，有时候真的不是懒，手上忙起事来再练字的时候看到日期才会发现：我勒个去我都这么久没练字啦？
然后看知乎有个问题是：字写得好看是一种什么样的体验？
不得不说看了很多贴子会激励到自己，然而剑走偏锋地会入笔圈入墨圈，但当然都不是我主要的！
勤奋起来一天可以写三页~老师在上面讲课，不是专业课或者不是需要记笔记的课就在下面练字，耳朵在听课，也没有怎么认真读帖T T
所以我说练字9个月……基本是开始练字，到现在，差不多9个月的时间T T
于是我在大三上的时候，老师就说你要练习“笔法”然而我当时并不知道什么叫做笔法，还傻乎乎地问老师笔法就是笔画嘛org
但是我到现在都依旧不知道笔画怎么写，我做地唯一地练习可能就是把字摆正了，然后非常努力地试图写一撇一捺，我真的能够看出田字的节奏啊！！可是臣妾做不到啊！！
痛苦至今。
然而并没有哪个人网友或者师长或者同学说我应该怎么改……
小伙伴们都乐呵呵地说哎呀真漂亮
老师当然是鼓励地多，不然……努力倒是不困难，可是坚持很困难
so 再次感谢 @啦啦啦
自己练习硬笔也有大半年了，算是入门，练字时也有题主的困惑，感觉可以给楼主一点参考，共同进步呀(｡･ω･｡)ﾉ♡
练字和平常写字完全不一样怎么办？
答：变 练习 为 运用。
首先，楷书并不适合日常书写。
楷书端正，但笔画不连贯，书写时的 “慢” 是日常运用的一大克星。想想练字时写一首七律都要花十多分钟，换成平时写一篇日记还不得急死(#ﾟДﾟ)再加上思维一快就想落笔也快，落笔一快楷书分分钟全乱。于是为了跟上脑子的速度，笔下又会情不自禁的变回原来没练字时的鬼画符。
所以日常运用还是要靠行书。
行书笔画连贯，书写流畅。比如，楷书写“在”这个字要六笔，行书可以只需要三笔，速度之快可见一般。
练熟了之后写字能跟上思维的节奏，下笔就不容易再变回去了。
不过就算是练行书，我也有题主的疑惑——在田字格上写的好好儿的，结果日常一下笔还是回去了。以至于我都有点怀疑靠临帖根本没办法练好字……差点想放弃。
为了不浪费我买的那堆纸……我又回去好好琢磨了一下。发现究其原因还是那个问题：写不快。大脑做事都是有惰性的，写字也一样。日常写字就要一个快，脑子想到什么就要写什么。如果按新的方式跟不上节奏，大脑就会着急。毕竟新的方式又费力又没成效，还不如老办法，虽然丑点但效率高啊╮（╯＿╰）╭所以无论在田字格上写的多么好，那都不是日常。
于是我就开始为能写快下功夫，而选择的方法就是 抄书。找一本想看的书，开始抄。抄书的纸用日常写字的纸，别用田字格。书上的字是打印的，但写到纸上要逼自己用练习的字体。抄书的作用就是让自己从 练习 变为 运用。
我一开始比较慢，而且会发现好多字都不记得原来练行书时是怎么个写法。这就暴露了问题：不记得字形。临摹时是对着字帖写，很容易把自己骗过去，以为自己掌握了这个字，其实没有。就好比你模模糊糊知道apple这个单词却不记得怎么拼，老师听写就怎么也写不出来。所以一旦遇到写不出来的字就记下来，之后找字帖对着练熟。
而且每次抄书要大段大段的连续抄，不要写几个字就停了，让自己能够多运用，熟悉用新字体写字的感觉。每次抄完之后我就回去看自己写的字，一边看一边回想字帖上是不是这么写。因为写的时候速度快可能难以想起正确的写法，写完再慢慢回想加强印象。把写得奇丑无比，方法不对的的字挑出来回去找字帖重新练习。下一次再写就能不断强化。我这样一边练字一边抄书时进步比只对着字帖练字的时候快很多。
当然还有一个干扰因素就是平常写字。在还没有完全熟练运用新字体之前，平常写字总是不可避免的会回到鬼画符……这就相当于你每天都在不由自主地练习写鬼画符(#ﾟДﾟ)自然对新字体有很大的影响。
为了避免强化错误，我采取的办法是……避免写字-_-||（因为我平常用电脑居多，除了练字，抄书，写日记几乎不用写字）而且只要写字我都强迫自己用新字体来写，慢点就先忍忍⊙▽⊙这样坚持着我后来写字几乎都能按照字帖的来了。
对于平常要写很多字的童鞋，就只能靠你们的意志力了，写字之前要三思，写字的时候一定要强迫自己用字帖的字而不是原来的字。
最后，也是最重要的一点：练字真的不能心急。按照一万小时定律，通过过去十几年的练习，我们已经能在鬼画符领域成为专家中的专家了……难道能靠写那么几个字拯救自己么？
练字和平常写字完全不一样怎么办？
答：变 练习 为 运用。
首先，楷书并不适合日常书写。
楷书端正，但笔画不连贯，书写时的 “慢” 是日常运用的一大克星。想想练字时写一首七律都要花十多分钟，换成平时写一篇日记还不得急死(#ﾟДﾟ)再加上思维一快就想落笔也快，落笔一快楷书分分钟全乱。于是为了跟上脑子的速度，笔下又会情不自禁的变回原来没练字时的鬼画符。
所以日常运用还是要靠行书。
行书笔画连贯，书写流畅。比如，楷书写“在”这个字要六笔，行书可以只需要三笔，速度之快可见一般。
练熟了之后写字能跟上思维的节奏，下笔就不容易再变回去了。
不过就算是练行书，我也有题主的疑惑——在田字格上写的好好儿的，结果日常一下笔还是回去了。以至于我都有点怀疑靠临帖根本没办法练好字……差点想放弃。
为了不浪费我买的那堆纸……我又回去好好琢磨了一下。发现究其原因还是那个问题：写不快。大脑做事都是有惰性的，写字也一样。日常写字就要一个快，脑子想到什么就要写什么。如果按新的方式跟不上节奏，大脑就会着急。毕竟新的方式又费力又没成效，还不如老办法，虽然丑点但效率高啊╮（╯＿╰）╭所以无论在田字格上写的多么好，那都不是日常。
于是我就开始为能写快下功夫，而选择的方法就是 抄书。找一本想看的书，开始抄。抄书的纸用日常写字的纸，别用田字格。书上的字是打印的，但写到纸上要逼自己用练习的字体。抄书的作用就是让自己从 练习 变为 运用。
我一开始比较慢，而且会发现好多字都不记得原来练行书时是怎么个写法。这就暴露了问题：不记得字形。临摹时是对着字帖写，很容易把自己骗过去，以为自己掌握了这个字，其实没有。就好比你模模糊糊知道apple这个单词却不记得怎么拼，老师听写就怎么也写不出来。所以一旦遇到写不出来的字就记下来，之后找字帖对着练熟。
而且每次抄书要大段大段的连续抄，不要写几个字就停了，让自己能够多运用，熟悉用新字体写字的感觉。每次抄完之后我就回去看自己写的字，一边看一边回想字帖上是不是这么写。因为写的时候速度快可能难以想起正确的写法，写完再慢慢回想加强印象。把写得奇丑无比，方法不对的的字挑出来回去找字帖重新练习。下一次再写就能不断强化。我这样一边练字一边抄书时进步比只对着字帖练字的时候快很多。
当然还有一个干扰因素就是平常写字。在还没有完全熟练运用新字体之前，平常写字总是不可避免的会回到鬼画符……这就相当于你每天都在不由自主地练习写鬼画符(#ﾟДﾟ)自然对新字体有很大的影响。
为了避免强化错误，我采取的办法是……避免写字-_-||（因为我平常用电脑居多，除了练字，抄书，写日记几乎不用写字）而且只要写字我都强迫自己用新字体来写，慢点就先忍忍⊙▽⊙这样坚持着我后来写字几乎都能按照字帖的来了。
对于平常要写很多字的童鞋，就只能靠你们的意志力了，写字之前要三思，写字的时候一定要强迫自己用字帖的字而不是原来的字。
最后，也是最重要的一点：练字真的不能心急。按照一万小时定律，通过过去十几年的练习，我们已经能在鬼画符领域成为专家中的专家了……难道能靠写那么几个字拯救自己么？
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