程序员如何劳逸结合，调整好自己的压力

0、无脑漫游

放下手头工作、清空大脑里的思绪，出去散步、爬山、逛公园、逛小店都行，穿一双无比舒适的鞋，宽松休闲的衣服，选一个自己特别想去的地方，渴了就买瓶水、饿了就进苍蝇小店吃点小吃，看见喜欢的电子产品，不太贵的就买下来。

（夜晚独自行走，别有一番风味）

（找个书店，慵懒的看看书打打瞌睡，非常棒）

（都市的郊区，樱花开放的季节，放空一切的节奏）

1、调整心态

心态决定了很多事情，同样是面对加班和无穷无尽的bug，有的人选择快速攻坚完成，有的人选择抱怨发牢骚。但你要明白：活不会因为你的抗拒而减少。

影响的只有自己，抱怨和牢骚只会让自己更难受，无论多大的压力，吃饱喝足，乐观面对。同时所有的事情都没有尽善尽美，千万别拿最严格的标准要求自己。

2、学会倾诉

程序员往往不善于交际，还有不少程序员甚至是挺内向的。这样遇到压力很容易消化不良。不管多忙，都要保证有几个知心好友，在痛苦、愤懑、焦虑之际，能给这些朋友倾诉下，在关键时刻，有人静静听你的故事，真的很重要。

3、规律的运动

大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

保持规律的运动习惯，对程序员而言，非常重要。不仅能排解压力，还能预防颈椎病、脂肪肝等各种职业病。

4、调养作息

很多程序员，白天996，晚上回去了还舍不得睡觉，玩玩抖音打打游戏一晃快1，2点了。这个时候入睡，身体得不到足够的休息和复原，严重影响精神状态。

加班多的程序员，最好养成良好的作息习惯，12点之前入睡，7，8点起床，同时和锻炼结合起来，能很有效的排解压力，同时还能保持健康的体魄。

5、改善工作环境

每天对着电脑、对着一行行代码，着实枯燥无趣。买点绿植、买点喜欢的玩偶、弄个人体工学椅、弄个大的显示器，这些配置都会极大的愉悦心情，不知不觉中减少疲倦感。

（腾讯的工位）

6、美食

这世间最不能错过的是美人和美食，美人难得美食易寻，压力大的时候找找好吃的，大快朵颐一番，岂不快哉？

另外，对于程序员来说，进大厂之后的工作压力明显比小厂小不少，薪资福利各方面也好很多。

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