程序员的自我调整

目前，国内程序员加班文化盛行，程序员原本就不太健康的生活习惯更加不健康。我是深受其害，感同身受·········

作为一个程序员，比别人更了解作为程序员身体健康是多么的重要，加班、加班、加班，无休止的加班。上班时间超过12个小时这已经是很正常的了！

程序员的职业病：

• 腕部疼痛，肩部酸痛，脊柱劳损等
• 盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题
• 姿势不当造成的背部不适，尤其是背下侧，肩上侧。
• 肠道和尿道的问题（大小便异常）
• 摄入太多咖啡因，而且喝水少造成的脱水
• 坐姿保持太久，造成男性的痔疮或前列腺问题
• 光照不足造成维生素D缺乏
• 熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失序
• 缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛

为了解决这些问题：

第一、就要调整自己的饮食习惯，不要大鱼大肉也不要滴肉不沾，这样会造成营养偏差维生素和矿物质摄取不良；

第二、上班的时候如果不忙也可以走出办公室，外面走几分钟呼吸下新鲜空气调节身体机能；

第三、不要在上班的时候吃膨化食品，因为你的胃和肠道那时候是静止的无法快速的消化掉，为造成脂肪累积；

第四、锻炼，无间断的锻炼；推荐几种比较简单的适合的，(1、俯卧撑2、深蹲3、慢跑4、跳绳)｛我做的是俯卧撑和深蹲   [做的时候不要太快，要稳要慢] ｝

当然，你是爬山也好跑步也罢就是不能整天坐在那。这样就会很容易造成背部酸痛等问题；

  说多了都是泪，因为太多太多了！ 总之作为程序员屌丝必须注意自己的身体，因为你不爱惜自己没人帮你的、程序员很多都是光棍，所以屌丝们你懂的！

还有就是，如果你想找一个女朋友，还是要有一个健康的体魄，如果你瘦的皮包骨头，人家会人为你没有安全敢，如果你胖的····(自己理解)那么除非你很有钱，否则白搭。

不要喝太多的咖啡，因为咖啡因会对身体技能造成损伤，可以喝点茶，茶可以吸取体内的脂肪(个人观点，我自己喜欢喝茶)有利于身体健康；

还有就是在座位上也可以运动，推荐一种脚部运动｛(左脚尖右脚跟，也就是抬左脚的脚尖的时候右脚的脚跟抬起来)｝这样可以反复的做也不影响你打字，(因为我在打这句话的时候就正在做)开始的时候慢一点；

  就说这么多，以后想到了再说吧！