如何解决失眠有效方法，五个助眠小妙招

良好的睡眠，是有效保证我们一天高效工作、学习的前提。但是在现在这个快节奏的时代，压力从各方面接涌而来，每天能够睡足8个小时对于很多人来说都是一件很奢侈的事情了，我们可以用一些方法，让自己在晚上入睡更快，改善夜晚的睡眠质量。

1、睡前保持平稳情绪

睡觉前不要听动感音乐，尽量不看使情绪过于波动的电影，睡前情绪波动太大会影响接下来的睡眠质量，还是要尽量在睡前保持一个良好、平稳的情绪。

2、音乐助眠

柔和轻快的音乐具有放松身心的作用，大家可以睡觉在以前放一段舒缓的音乐，这样可以使人暂时忘记烦恼，从而安然入睡。

还可以用一些不一样的音箱来播放，会在睡前有很不一样的感觉，这款南卡Zzzz枕中宝助眠音箱就很适合在睡前使用。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

现在国内助眠产品也是各种各样，但是为什么睡眠质量不高的人群却依旧在不断增长？业内人士表示大部分口服或者外用的助眠产品都有一定的药效性，多少都会存在一些副作用，而且效果也不一定好。

南卡Zzzz枕中宝是目前助眠领域做得最棒的一个品牌之一，相对于其他助眠好物和方法来说，南卡Zzzz枕中宝是一种无副作用、非药物、更安全健康的助眠选择。它利用骨传导技术，让播放出来的音乐更加舒缓，也更符合人在睡觉时需求的音乐，让每播放一段音乐的助眠效果可以提升85%左右，也因此得到了很多助眠导师等专业人士的推荐。

当南卡Zzzz枕中宝放入枕头底下时，你可以播放你喜欢听的小说，或者是音乐，甚至是你播放一部你喜欢的电影都可以。它的立体音响的效果，音质层次上也十分丰富，有着很好的音乐辨识度，因为置于枕下的骨传导发声方式，有着更特殊的沉浸式聆听体验。

南卡Zzzz枕中宝算是提供了一条助眠方式的新思路，对于睡眠不是很好的人来说是个不错的选择，同时南卡Zzzz枕中宝也支持七天之内无理由退货，就算是觉得效果不好也可以放心退款，非常方便。

3、隔离外界的干扰

许多朋友之所以无法快速入睡，就是由于有声音和光线干扰导致的。对于这样的情况，大家可以通过使用隔音耳塞来隔绝噪音，睡觉前戴眼罩来遮挡光线。

真丝眼罩

戴上一款眼罩，可以在入睡前完全沉浸在一个漆黑的状态下，让自己更有睡觉的感觉。失眠的人士购买一款亲肤的眼罩戴起来也更加舒适，还可以选择眼罩中有助眠材料的眼罩，在戴上眼罩时还能闻到一股沁人的香味，让身体慢慢放松，在晚上能够更好地入睡。

4、按摩法

有些睡眠不好的人是因为肺火旺盛的缘故。这时可以通过按摩穴位来治疗，心肺的经络都会通过大鱼际穴位，这个穴位在掌心大拇指根部，经常揉搓两手大鱼际穴位，使其发热，并且揉搓到不酸不痛为止。这种方法不仅能提高睡眠质量，还有预防感冒，调理肠胃的功能。

5、闻香味助眠

在日常生活中，像薰衣草，茉莉花，迷迭香等植物都会散发出清香味，这些清香味有舒缓身心的作用，非常有助于睡眠。大家可以通过摆放有助于睡眠的花草和助眠香薰来快速入睡。