【早餐很重要】早上吃什麼

【早餐很重要】早上吃什麼

鏈接：https://www.youtube.com/watch?v=axpmhUKyixg&list=LL&index=3

素材：

1、150g 西蘭花 Broccoli

2、150g 黑莓藍莓 Blend

3、70g 香蕉 (也可以放到冰箱裏，冷藏)

4、70g 凤梨、芒果、

5、1勺可可粉 （铁含量）

6、2大勺子 奇亚籽

7、 正常的话 60g蛋白质 ； 健身的话：150g~200g；

8、水的话，300cc到500cc 稍微加一些热水；

9、从左边开始，第四个按钮；

10、打两次；