夜间玩手机对眼睛的损伤很大，如何减少伤害呢？

作为一个现代人在生活中肯定有这样一位朋友，它为我们的生活提供了便利，也占据了我们大量的时间，所以我们离不开它又有点讨厌它，它究竟是谁？没错！手机！

手机越智能人们就越离不开它，尤其是睡前玩手机已经成为了很多人的习惯，而这习惯会给我们的视力、皮肤等带来很大的危害。

睡前玩手机，相较于平时看书、用电脑更容易引起眼睛的疲劳。尤其是玩手游时，游戏中快速移动的动画，会吸引眼球不间断地追随注视，久而久之，就会引起肌性视疲劳。手机的电子屏幕可以呈现多种颜色，尤其是在夜晚昏暗的灯光下颜色显得更为艳丽，这些色彩无时不在刺激眼球，使眼睛不停地调节，从而引起调节性视疲劳。

在眼睛患有视疲劳后，睫状肌等调节组织暂时失去了功能，这时患者会出现视物不清等症状，较容易引起假性近视。而假性近视如果得不到及时的治疗，就会逐渐发展成不可逆的真性近视。

睡前玩手机的危害

造成近视和散光

在灯光昏暗的房间里长时间使用手机，手机的各种光线会使眼部肌肉发生疲劳的现象。加之很多人喜欢侧着身子玩手机，两只眼睛一边高，一边低，这样会使眼睛的聚焦能力出现偏差。最初可能只有轻微的视物不清，但长此以往最终就会发展成近视，甚至还会引起散光。

导致眼睛干涩

人们在使用手机时注意力太过集中，眨眼次数也会随之减少，眼睛中的水分蒸发速度过快，会对眼球表面的泪膜层造成损害，加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，从而发生干眼症。

干眼症发展到严重的时期，眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

诱发青光眼

有一些人喜欢关灯躺在床上玩手机，而在黑暗的环境中使用手机，会使瞳孔持续的放大，这时房角就会突然或进行性的减小，周边虹膜阻塞小梁网使房水排出受阻，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水无法正常流动，从而引发急性青光眼。急性青光眼如不抓紧时间治疗，很有可能在短时间内致盲。

夜间如何使用手机才能降低伤害？

晚上玩手机要开灯

在没有光线的环境下使用手机，手机屏幕的亮度会增加，严重的刺激眼睛。如果晚间需要使用手机，尽量开灯，眼睛工作了一天的时间，本来已经够疲劳了，如果晚间再不注意保护眼睛，对视力的危害很大。

控制时间和距离

使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。还要控制使用手机的时间，这是防范眼睛疲劳最基本的方法。最好间歇性地使用手机，每使用40-50分钟，就要休息一会儿。

多眨眼睛

眼睛轻微疲劳时，眨一眨眼睛，有缓解视疲劳的作用。当眼睑覆盖眼球这一过程，可以湿润暴露在空气中的眼表，眼水也可以清洁一下角膜，使角膜洁净。在眨眼的瞬间，外界光线无法进入眼睛，眼底视网膜的细胞也可以在黑暗中稍微休息片刻。