做個自我激勵的人 SMART原則與自我激勵

--  SMART原则<<做個自我激勵的人>>
SMART原则
<<做個自我激勵的人>>  

     　　在目標管理中，有一項原則，叫做「SMART」，分別由「Specific、Measurable、Attractive、Realistic、Traceable」五個字組成。這是訂定工作目標時必須謹記的五項要點。

Smart原則一/Specific

     　　Specific意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。例如，很多人想減肥，但減肥不是目標、因為這目標太抽象，不知如何達成，因此常無功而潰。而以下目標：一星期少吃兩次肉、每天少吃一碗飯，就是一個具體的減肥目標。

Smart原則二/Measurable

     Measurable意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。例如，每月減二公斤的目標，就比單純的減重要好，因為它可以衡量、可以被檢驗，知道做到程度如何。

Smart原則三/Attractive

     　　Attractive說明目標是否具有吸引力。目標必須是自己所期待的或對自己有挑戰的。否則，目標難以給人工作動力。目標要有吸引力有兩個訣竅：第一不貪多，太多目標等於沒有目標；第二是不畏難。既要藉定目標成長，就先不要想達成的困難，不然熱情還沒點燃就先被畏懼給打消念頭了。

Smart原則四/Realistic

     　　Realistic字面的含意是實際的。這是指目標的可實現性。有些人到某個年齡會對自己所做的一切事都感到厭煩，希望能有一百八十度的大改變。但改變也需要與自己的經驗、專長有關連，否則成功機會不大，徒增挫折。目標必須務實，才有可能執行，不易打退堂鼓。但務實必須與Attractive相調和，先想自己想做什麼，再利用務實來篩選。

Smart原則五-Traceable

     　　關於訂定目標最後一點，是Traceable。Traceable是指目標的可紀錄、追蹤反省、與檢討。當目標訂定後，需要隨時檢視，適度修正，才可能達成。

挫折人生

     　　這陣子與朋友們常談到自我激勵的原則。例如，為自己尋得工作意義，管理負面情緒、擬定工作目標等等。都讓我們學習自我激勵的各項技巧。人為何需要自我激勵？這其實導因於受挫的頻繁。

     　　工作中，我們常遭遇挫折，挫折是妨礙人工作動力的因素之一。形成人挫折的因素很多，目標受攔阻便是其中之一。

     　　記得小時候，家中種有不少花木，因此常有蝸牛在園中各處出現。蝸牛是一種很有意思的動物，蝸牛的觸鬚一遇阻礙就會內縮，甚至全身都縮進殼內，要等很久很久，蝸牛才會慢慢的、試探性地重新將自己伸出殼外。