开窍小结笔记

第十五章 自我管理学：极其有用的交叉学科

1. 进行自我管理的关键是精力管理和身价管理。根据人类精力金字塔，体能和情绪是需要我们重点要关注的管理内容。
2. 利用碎片化时间运动，或者创造性地选择适合自己的运动方案，可以增强体能，提升生活质量。
3. 遵循钟摆运动原理，让自己在身体疲乏之前便刻意休息，为身体补充能量。有效的休息方式就是设计一些简单易行的小动作，把建立习惯与那些开心的事绑定在一起进行，让整个过程变得更容易。
4. 想要在一个组织或公司当中获得更大的提升，就要做好身价管理。做好身价管理与一个产品能在市场上能卖个好价钱一样，需要满足四点需求：第一，要成为有差异化竞争力的产品；第二，抓住客户需求；第三，产品包装很重要；第四，善于与外界交流，增加产品的流动性。

第十四章 生理学：重新认识你的『身体』

在这一章节，我为大家介绍了睡眠、基因表达、神经递质、激素、微生物和它跟饮食的关系。也总结了睡眠、运动、饮食和心情者健康四宝。希望大家能记住少吃、多动、早睡和静心这八字箴言。

1. 大脑在睡眠时间里，就一直做着将清醒时学到的各种知识从中短记忆搬运到长时记忆区的工作。所以一旦缺失睡眠阶段所做的记忆搬运工作，我们的记忆效率就会大幅下降。
2. 真正拥有少睡基因的人在全部人群里面的占比远远低于1%。如果大多数的人刻意少睡，只会导致记忆衰退、免疫力下降，让自己变成亚健康的状态。
3. 我们会感觉兴奋或情绪受到抑制，其实是因为受到神经递质影响的关系。
4. 心情能影响身体的激素分泌，反过来，一些激素，比如性腺激素、肾上腺皮质激素和甲状腺激素也能影响到我们的心情。想要健康，就要遵守『少吃、多动、早睡、静心』的八字箴言。
5. 从基因差异的数量来看，人与人最大的差别，主要在于各自微生物群落的差别，而不是身体本身的差别。微生物会影响我们的精力、性格、饮食偏好及身体作息等各个方面。

第十三章 会计学：金钱的哲学

1. 现金流量表是决定所有新生事物生死的表格，同时也是对年轻人开创人生新局面最有用的一张表格。
2. 如何获得无形资产呢？我建议大家去提升三种基础能力。第一是写作能力、第二是图形设计能力、第三是提升对新兴产业的理解能力。
3. 自住型房产不仅不能提供收入，而且每个月还会产生物业、水、电、煤等费用，所以它不算是好资产。是否贷款购买自住房产是很多人人生的分水岭。购买的自住房产越贵，贷款就会越多，就越容易被锁死在中产者的行列。
4. 在高产低债者看来，收入是用来投资以获取更多收入的工具。而在有产有债者的眼中，收入是让自己越过越好的工具。这两种思路的差别，决定了两种不同的人生路径。

第十二章 历史学：以史为镜，正人衣冠

1. 突破学习历史的线性思维，了解历史发展的拼图模式。
2. 分合循环、动静循环告诉我们，这个世界唯一不变的就是变化。
3. 竞争是比合作更贴近底层的社会规则。
4. 先进文明是技术发展的底层原因。
5. 从过度复古主义和过度未来主义的危害中，可以了解『不急转弯』的哲学蕴含的深刻智慧。

第十一章 营销学：其实人人都需要

介绍了营销学最重要的基石，那就是理解需求。还讲了著名的『定位理论』，影响力的六大因素：稀缺、从众、喜好、互惠、承诺以及权威。
除此之外，还有『弱者为王』的弱传播假说、品牌的符号学原理和品牌共鸣金字塔，希望这节课能够对大家有所启发。

1. 营销学最重要的基石是理解需求。
2. 通过定位理论，找到自己的生态位，是突破同质化内卷竞争的关键。
3. 在传播学里『弱者为王』，越是弱小轻微的东西，越有利于营销内容的传播。
4. 所谓品牌，本质上是一种心理符号，它跟特定国家和民族的社会文化、符号资源、语言体系都息息相关。
5. 跟用户达成共鸣，让他们愿意用你来代表自己，才是品牌营销的最高境界。

第十章 概率统计学：人生系统

1. 概率论是反直觉的，我们在理解小概率事件的真实概率的时候，直觉会有重大错误。
2. 基础概率告诉我们，就算基础概率很小，但如果新证据层出不穷，最终概率也可能会慢慢变得很大。
3. 贝叶斯公式告诉我们，选择比努力重要。我们既要冷静地看待事物的基础概率，不要被表面现象所迷惑，同时又要在新证据不断出现的时候，及时调整对全局的评估，不能一条路走到黑。
4. 大数定律告诉我们，面对问题时，真正有效的方法是让自己保持更多的耐心，做更多的尝试。拿到更多数据后，再慢慢总结经验，不要太快给一件事情贴上标签。
5. 在人生中，要学会利用贝叶斯公式，不断拓宽自己的眼界，减少对世界偏颇的理解，多看到事物的不同方面。尤其当基础概率发生重大改变时，要敢于打破以前坚守的信仰，做一个坚定而聪明的人是最好的。但我们更要记住的是，一定要让自己努力避免成为一个坚定又愚蠢的人。

第九章 人类学：共识的力量

1. 整个人类世界都是构筑在集体想象的基础上的。『人类之所以能够成为世界上最成功的生物，关键在于它是唯一能够运用想象力，达成虚构共识的生物。』
2. 远古的人类本能是现代人苦难的根源之一。我们可以通过了解原理、建立仪式、刻意练习的方式，把自己的身体训练得更加适应现代社会。
3. 人类的晚熟也并非坏事，晚熟的人恰恰有更多的时间，来让自己的大脑发育出更加强大的功能。
4. 文化，是一群人后天习得的对他们的行为和身边事物意义的共有认识。读懂整个社会的大价值观变迁非常重要。因为不管你所处群体的亚文化看起来多么牢固，如果它一旦跟整个社会的大价值观发生矛盾，那么它变化的速度就有可能快到让你难以置信。
5. 我们原来认为，必须将自己的基因传递下去，人生才是完整的；但当我们理解了模因的存在之后，也就理解了人类延续自己存在的方式不只有基因，还可以通过文化创造和传承给下一代。

第八章 信息论：利用信息消除世界的不确定性

1. 我们生活的世界的确没有绝对客观的存在。我们真正能够观察到的东西，只是客观世界与主观想象之间的结合体。
2. 能量是守恒的，但信息不守恒。当你向别人分享知识后，不但你的知识不会减少，别人的知识还能增加。所以，分享知识是一件可以为这个世界创造纯粹增量的事情。
3. 信息熵告诉我们，在日常生活中，模棱两可的态度是最没有信息量的，信息熵也是最高的。不做选择，随波逐流，或者平均分配注意力，就会增加整个系统的无序性。
4. 霍夫曼编码原理告诉我们，为了提高效率，我们要把生活中最重要的资源，分配给那些人生中最高频率出现的场景。
5. 帧间压缩算法告诉我们，不论做任何事，起步时多花些时间把基本功练习扎实都是最重要的。基本功越扎实，不管后面怎样进行，你都只需要关注增量，这样就能大大提升效率。
6. 在传达信息的过程中，一些废话或重复信息不仅不是不好的，反而还是一种必要的存在。否则，冗余度太低，就会增加人们接收信息的难度。

第七章 社会网络学：有人的地方就有江湖

1. 结构洞理论告诉我们，如果你是职场新人，只要有机会，你就要去占据传统大结构面向年轻人沟通的位置，这样才可能获得更快的升迁机会。
2. 弱联系理论告诉我们，无论是找到一份新工作，还是找到一个重要的投资机会、拿到一个重要的新项目，一般能帮得上忙的往往是那些我们认识却不熟悉的人。而要建立成功的弱联系，重点不是你直接认识多少人，而在于你能与多少个枢纽型的人保持一定的联系。
3. 适应度模型告诉我们，进入一个行业后，想要打破论资排辈的现状，实现弯道超车，就要想办法创造一种带有全新吸引力的、跟前辈维度完全不同的玩法，这样才能吸引新进入的节点放弃追逐旧的连接王者，转而跟你产生连接。
4. 『差异格局』模型告诉我们，索取之前要先给予，适度的慷慨是帮助我们跨越社交圈或阶层时强有力的武器。
5. 网络科学理论告诉我们，非正式组织的影响力不容小觑，他们的权利经常大过正式组织。大家看待任何一件事物，既要看阳面，也要看阴面。

第六章 认知心理学：锻炼清晰的认知头脑

1. 感觉存储模型告诉我们，感觉存储根本无法把信号传入短时记忆，也谈不上后来的长时记忆，以及分析、理解、判断等。所以，我们进入一个行业或一家大公司，在面试的阶段或与其中的人员交流时，一定要多使用他们平时常用的词汇。
2. 詹姆斯记忆模型告诉我们，如果想记住一件事，最简单、有效的方法就是在3秒之内闭上眼睛，认真地把要记住的事情回忆一遍。之后，在12秒内再回忆第二遍。这样一通操作后，才能基本记住这件事。但是峰终定律又告诉我们：体验营造本质上并非平均发力，而是把力气用在刀刃上，并保证整个过程不出错。
3. 选择性注意现象告诉我们，如果想确保对方真的听懂你的话，最简单的方法就是让对方复述。这一点可以用于团队管理，培养下属有个16字口诀：我说你听，你说我听；我做你看，你做我看。
4. 元认知理论告诉我们，自省能力是一种听起来很虚，但却非常强大的能力，它最核心的特点就是可以无限升级。
5. 自我记忆图式告诉我们，与本人相关的事情最容易被记住，这类事情也最容易进入长时记忆。
6. 认知系统理论告诉我们，人只有建立清晰的辨别能力，才能构建人生金字塔的底座。而运用会谈和书写可以减轻大脑思考的压力，让自己变得更加清醒。

第五章 脑科学：了解真正的自己

1. 三元脑模型告诉我们，人类不断进步和知行合一的关键，来自我们更加容易控制的人类脑对于更加不可控的爬行脑的驯化。刻意练习就是这样一个过程。爬行脑负责的功能，大部分都属于我们驯化不了的深层本能。
2. 费曼学习法告诉我们，在学习过程中，我们唤醒的脑区越多，掌握的知识也会更多、更深刻。这个原理不仅适用于学习，也适用于营造体验、打造品牌、社交沟通等很多领域。
3. 大脑宏观理论告诉我们，越是底层的大脑，越不受理性的控制，也越容易被他人所控制。哺乳脑中的边缘系统可以影响人的情绪的好坏，爬行脑负责人最基本的生理活动，绝大多数功能都不能通过理性去训练和控制，只有呼吸可以适当训练。
4. 大脑微观理论告诉我们，当我们要做一件事或学习一项技能时，就要努力激活与这件事或学习内容相关联的神经元。而通过刻意练习，可以有效建立各个神经元之间的连接。富兰克林学习法代表了刻意练习的精髓。

第四章 函数：预测未来

1. 技术成熟度曲线理论告诉我们，面对人生中的各种境遇，不要高估2年内自己身上能发生的变化，但也不要低估10年内可能发生的大变化；不要高估坚持2个月能做到的事情，但也不要低估坚持10个月能达到的结果。
2. 倒U形曲线理论告诉我们，每种事物、每个行业的发展都会遵循倒U形发展态势，经历上升的曙光期、快速上升的朝阳期、平稳发展的成熟期，以及之后的衰退期。这也为我们提供了一个推测和判断事物未来走向的新的角度。
3. 函数波动规律告诉我们，人生通常在经历波峰之后回到低谷，之后又返回波峰。掌握这一规律，我们就可以科学地规划自己的人生，不让自己因为那些短期看起来光鲜亮丽的微观形势，而忽略自己所处的整体大环境或大行业下降的趋势。
4. 复利效应告诉我们，有些事物是呈指数级增长的。如果你有机会进入一个指数级增长的行业，或者有某种机会在自己身上引发某些指数级变化，那么你的人生就会发生彻底改变。
5. 函数规律告诉我们，指数函数型职业、逻辑斯谛函数型职业、凸行幂函数职业和凹形幂函数职业对应值社会上的具体职业类型。根据这些职业的特点和函数曲线，做好自己的短期、中期、长期职业规划，在不同的人生阶段选择最适合自己发展的职业类型。

第三章：系统论：既见树木，也见森林

这一章主要讲了系统的三个组件、五种模型，还讲了杠杆解和储蓄池两大工具。

1. 系统论告诉我们，很多看似解决不了的问题，都是因为它们处于一个更大的系统里。要解决这些问题，就要既见树木，也见森林，找到彼此间的联系，从根本上寻找解决方法。
2. 系统论五大循环告诉我们，找到生活中各种各样循环的原因，就能找到改善生活的有效方法。而寻找杠杆解的思维习惯，可以让我们的生活变得简单和高效。
3. 储蓄池效应告诉我们，要扛过漫长的滞后效应，靠的不是决心、毅力和打鸡血，而是精神、情感和金钱上的储蓄池。

第二章：工程学：知行合一的技术

1. 工程思维告诉我们，世界上没有解决不了的问题，只有承受不了的成本。只要有无限多的资源和无限多的时间，任何一个人都可以利用分解思维，把复杂的事情分解成易于操作的简单模块，从而逐一解决。但在从『想』到『做』的过程中，又必须具备专注聚焦的能力，让自己像激光一样专注，而不是像手电筒一样散光。
2. 量化思维告诉我们，量化的关键在于知道应该计算什么，而不是执着于计算结果。建立量化思维需要『三步走』，分别为：找到最容易想到的变量，通过叙事方法找到更多变量，运用简单运算计算结果。
3. 取舍思维告诉我们，列清单可以让复杂的事情变得清晰而有条理，但还需要对其中的内容进行排序，做出甄别与取舍。我们不可能把所有的事情做的既快又好，同时又不用付出太高成本，绝大多数情况下，好、快、便宜三点只能占两个。而不同思维的人，对这三点的取舍也是不同的。

第一章 热力学：生命就是对抗熵增

1. 熵的本质告诉我们，熵与物体或系统可能的状态数成正比。状态越少，熵越少，事物就会更有序；反之，状态数越多，熵越大，事物就会更混乱。在这个世界上，混乱才是常态，有序需要刻意经营。
2. 墒增定侓告诉我们，在封闭的系统中，熵会随着时间的推移而增加，而感知和选择可以使事物变得更加有序。
3. 耗散结构理论告诉我们，构建耗散结构的过程就是一个不断承担更多痛苦的过程。再精致的封闭也会腐烂，再简陋的耗散也会鲜活。我们要利用耗散结构重塑自我，就要不断对抗熵增，改变耗散结构的输入。