健身方法分享

一、必须有毅力

 每个人的健身目的可以说是不同，有的人为了减肥，有的人为了健康等等，不管怎样说我们健身的主要目的是为了健康，
 有个好的身材。健身是个简单的事情，但是坚持锻炼是不容易的。我的建议是加入一个TEAM。大家可以互相监督，共同
 进步。

二、健身应该注意饮食

说到饮食，我们在锻炼完毕后，要做一下准备活动，然后冲个热水澡。锻炼完毕后，多吃一些水果，比如说香蕉，苹果，
菠萝等。还要补充一点蛋白质（鸡蛋+牛肉），这里个人不建议吃蛋白粉。

三、怎样加深自己的耐力

说到一个人的耐力，我建议大家可以从跑步开始，因为跑步锻炼的是我们全身的肌肉，然后我们做拉伸运动。这样坚持一段
时间，这里切记我们不要锻炼的力度过猛，锻炼就是为了增加自己的体能，让自己更加的健康，我们要锻炼掌握一个度。然
后我们可以尝试着跑一个半马，接着是跑一个全马，这里我需要说下一，跑马拉松是非常有益于自己的毅力的提升。个人认为
只要是一个人有毅力，做什么事都会成功。

四、锻炼的时候多交流

为啥提倡大家多交流呢？因为人类本来就是群居动物，所以交流有助于我们成长。而且还会增加我们的朋友圈，我在学校里
经常跟社会上的一起锻炼，因为我们的友谊是建立在一个共同目标的（健康），我们彼此可以分享一下自己的快乐和烦恼，有
助于自己的提升，毕竟每个人都有自己的优点，这样我们将别人的优点集中于自己的身上，我们会更加的强大。而且不同的人
会给你不同的经验，这样就不会自己为了自己的失误而买单。