一,不要突然弯腰捡东西或者是提重物。腰椎间盘突出被医生们形象的称为是得了富贵病。因为得了这种病,就肩不能扛,手不能提。很多医生会建议得了这种疾病的患者最好多卧床休息。而且在我们平时提一些重物的时候,也是会使得我们身体的一侧用力,这样的话也是非常不利于腰椎的。
二,不要使用爆发力。我们所说的腰椎间盘突出,是指处在两个腰椎之间的腰椎间盘组织。这个地方承受着腰椎的压力。所以说如果我们在运动的时候采取一种需要使用爆发力的运动,这样就很容易使得我们承受了超负荷的爆发力,使得我们的腰椎间盘损伤。所以我们在运动的时候应该先做一些准备活动,适当的活动一下腰部,不要做一些使用爆发力的活动。腰间盘突出伴马尾神经损伤患者应该做一些比较舒缓的运动。
三,不要剧烈运动。很多人是因为年龄大了而使得腰椎这部分退化而导致腰椎间盘突出,但是也有一些其他的因素而导致腰椎间盘突出,从而压迫马尾神经,比如说像外伤,因为这些外伤而导致脊椎的损伤,从而形成腰椎间盘突出。
四,不要贪凉。患者的神经对外界的刺激的敏感度下降,这个时候如果有冷空气刺激,是非常不利于腰部的血液循环的,这个时候会加重腰间盘突出患者的病情,疼痛加重,所以我们一定要注意我们腰部的保暖御寒的工作。