每天最重要的2小时

1. 关注时间停顿点：（避免低效的重复）

   1. 放下习惯性的动作；
   2. 停下来好好思考；
   3. 有意识地选择下一步；

2. 管理心理能量

   1. 脑力也会随时间的波动而波动；（早清醒晚疲倦）
   2. 随着做事的难易程度波动；（工作难度大）
   3. 根据大脑状态来选择工作；（少做选择，减少决策心力）

3. 理解自己的注意力

   1. 让自己主动走神；（大脑自带属性，关注外界危险）（20分钟之后，主动转换简单的事）
   2. 觉察自己的注意力；（让奇思妙想飘一会）
   3. 冥想（观察自己的思绪，给自己灵感）

4. 掌握饮食和运动

   1. 轻量运动有助于工作状态；（快走，有氧运动等）
   2. 维持血液中的葡萄糖平衡；
   3. 少食多餐，少吃碳水化合物；

5. 让环境为你服务

   1. 减少意外噪声的影响；（找一个安静的地方）
   2. 蓝白光让人有活力；
   3. 暗光激发创造力。

6. 总结

   1. 时间管理不在于争分夺秒；
   2. 秘诀在于“沉浸在其中”；
   3. 全神贯注做好当前的事儿；
   4. 对生活热爱、对未来有期许。