学习方法

学习方法

学习的本质

知识的本质就是将新的知识与旧的知识进行连接。

费曼学习法

为什么要学习费曼学习法？ 一个叫做Scott H.Young的人，在12个月内自学完成4年麻省理工学院计算机科学的33门课程。据称他采用了所谓超速学习理论和方法，即《费曼技巧》，也称之为《费曼学习法》 费曼学习法的灵感源于诺贝尔物理奖获得者查德·费曼，运用费曼技巧，你只需要花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆深刻，难以遗忘。知识有两种类型，我们绝大多数人关注的都是错误的那类。
第一类知识注重了解某个事物的名称。 第二类知识：注重了解某件事物。这可不是一回事

事实上，他开创了一种学习公式，通过这种公式，他能够比其他人更好地理解事物本身。 这不仅仅是种绝好的学习秘诀，同时也是进入另一种不同的思考方式的一个窗口，他允许你把概念拆分、并重新组合。 不要光知道事物的名称，要紧的是了解事物的实质。知道一件事物的名称同知道一件事物是两件不同的事。

什么是费曼学习法

一句话概况费曼学习法：就是以教代学

费曼学习法的四个步骤：

第1步：确定学习目标 你想学习的概念、内容、主题是什么。 没有目标就没有方向，就不知道要学习什么，那些是重点。 带着目的去学习是非常重要的。 第2步：模拟教学法学习法 将你学到的东西，用你自己的话重新的讲给别人听，看看自己是否真的懂了。 这里可以是写文章，录制视频或者是口头传授 第3步：回顾 反思第2步遇到的问题，那些地方卡壳了，那些地方对方没有真正听懂。 找出问题的要害，把握关键环节。 第4步：简化 把这些遇到问题的地方，重新梳理理解，尽可能了解更多背景和相关知识，再尽可能简化的方式重新表达，设法看穿本质，然后返回第2步。

其实，我们每天都或多或少地需要向别人讲述自己的想法和观点，并希望达成他人能够听懂理解意图。但是，费曼学习法最巧妙的地方就在于它深度地解构这种过程，并且把它当成一种学习方法。 建议学习书籍：《金字塔原理》

学习态度

本世纪三大"绝症"

1.知识焦虑(越不会越想买课，越买课越没时间学习) 2.信息松鼠病(只囤积不整理) 3.懒癌(间歇性踌躇满志，持续性混吃等死)

拖延心理学

如何治疗？ 使用费曼学习法

你在逃避什么？

简单来说，各种成瘾都和我们在逃避什么相关。 通常我们会沉醉于那些改善我们心情的事物(包括刷抖音，看小说，游戏，聊骚，群聊吹水)在一定程度上是因为我们迫切需要逃避那些正在吞噬我们的情绪或恐惧。

焦虑

大多数焦虑的潜在因素来自你对未发生的事情或经历的期望。

• 我们倾向于高估一个察觉到的危险，而低估我们处理将来事情的能力。
• 我们对未知事物的畏惧和我们觉得无法控制逼近的毁灭加剧了焦虑感。

应对

• 当我们憧憬未来，幻想最糟糕的结果时，我们实质上是在"欢迎"焦虑。
• 当我的焦虑上升时，我就坐下来，
  • 专注于我脚踏在地上的感觉，
  • 我把手放在腿上，缓慢而均匀地通过鼻子呼吸，做一次腹部到胸腔的深呼吸。
  • 只要做5分钟这种"当前意识"的练习就能将恼人的焦虑力量赶走
• 这个方程中存在两个变量
  • 你不知道的(不确定性)
  • 你不能控制的(无力感)
• 你感觉越不确定，你就会感觉越无力

两种尝试：

• 感觉不确定却充满力量，意味着你对任何迎面而来的事情的对应能力感到舒适，那也意味者你的焦虑消除了。
• 你也可尝试通过摄食滑入一个舒适区。
  • 当人们感到焦虑时，很多人会感到胃不适，或者是有"第二大脑"之称的肠胃有恶心之感
  • 事实上，大部分调节我们情绪的神经递质都是在消化道系统中产生的
  • 95%以上的血清素(让人感觉"幸福"的化学物质)产生并存储于肠道中
  • 为了暂时性地缓解焦虑，也可以采用鸡尾酒或小甜饼这类"自我药疗"