一、 如何快速进入学习状态?
开始学习前先放空大脑,用20秒抛开脑中杂念。
放松身体,闭眼,深呼吸。注意力集中在呼吸带来的身体起伏上。(如果这个时候发现自己还想别的,就从1数到10.再从10数到1)
二、 如何提高学习效率?
单位时间内保持连贯二高效的学习状态。
保持饱满的精力
1.保持精力饱满(规律作息和充足睡眠 11点睡觉 6点起床)
2. 休息时候一定要放空大脑
3. 少食多餐(多摄入蛋白质)
4. 多喝水
提高注意力
5. 排除手机 事物 噪音等外部干扰项
6. 排除杂念等内部干扰因素(思想 欲望 情绪)
(把干扰项写下 然后扔掉)
语言学习
背单词
- 将生词归类(做阅读不会的词写到本子上,分类,absorb 吸收,生物科普类)
跟读,复述。一词不落 提高听力 口语
读完形填空 三遍+
.