学习状态15秒进入法

学习状态15秒进入法

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精神力判断

精神力底下就去睡觉；精神力中等则坐直。

坐直

意志力判断

在确认自己体能上没有太大问题后进入意志力判断

状态切换的“转换器”/意志力是有限性/原理干扰物

明确三个问题

• 我在准备学习的上一件事是在干嘛

做一些跟学习有关的事情作为缓冲

• 除了学习，我最近有没有在其他事情上进行阶段性自律

人的意志力有限

• 我周围有无干扰物

手机、床、漫画书，换一个让自己没那么舒服的环境中

情绪判断

对当下的情绪做判断与控制

情绪垃圾桶：数独、练字、背单词

选择固定的曲目作为自己进入学习状态的序曲

动力判断

做计划，明确接下来的一段时间里做什么，做多久

学习方法

康奈尔笔记法

费曼学习法

将自己学到的知识讲述（教授）给第三者

Alpen管理法