About Basketball

🔗 库里教学视频

1> 概述

篮球是个团队游戏，要发挥个人才能，组织大家，争取冠军；

2> 基本素养

球场禁忌：
1> 不要话痨，埋怨声不断；
应多给队友鼓励，想让队友防守，你先1防2；

2> 手感不好时，给队友多多助攻；

3> 积极；
如果累，就下场；

3> 运球训练

检验方法，你可以任意的切换速度，路线，高度；

运球目的：
1> 突破得分；
2> 组织进攻；

运球高度：
1> 高
2> 中
3> 低；

运球路线：
1> 体前；
2> 跨下
3> 背后；

运球速度：
1> 快速；
2> 慢速；

3.1> 运球姿势

1> 重心低,保持稳;
2> 正视前方;
3> 护球手,保护球;

3.2> 手势

接触位置

3.2> 脚步

1> 交叉步;
2> 顺步;
3> 刺探步;
4> 三大步;
5> 迷踪步
6> 欧洲步

这些基本脚步,看视频学习;

3.3> 个人练习

3.3.1> 对墙拍球

3.3.2> 3步上篮

最后1次运球,必须大力;
1大2小,3起跳;

3.3.3> 胯下

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4> 投篮训练

4.1> 动作解析

Step 1> 【屈膝沉球】

注意：
1> 膝盖不要超过脚尖，保持平衡；
2> 脚后跟抬起，就像原地起跳蓄力一样；

Step 2> 【人球同起】

注意：
一定不能球上人下，这样会泄力；
球在出手点时，下肢身体舒展；

Step 3> 【顶肘抖腕】

1> 顶肘：由下至上顶起，而不是由后向前推；
2> 出手后,跟随, 肘部高于眼部

5> 传球训练

5.1> 双手胸前传球

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6> 打球日志

时间	战绩	想法
20210807	全场，挂0，1走步	菜菜，循序渐进，加大，基础训练强度

没有极致的付出，就没有极致的收获；