建立清单

碎片化时代，建立清单：主要有时间段清单、碎片化清单、每日任务清单。

一、时间段清单

首先，不是很推荐在规划日程安排时，非要具体到分钟，我要干什么，人总是会走神的，所有在一个时间段里安排事情，使事情具体弹性，减小负反馈。

每个时段应该干什么时间，或者安排什么样的事件，需要考虑6个要素， 时间、物品、地点、环境、身心、他人 。

为每个习惯确定具体的时间段、地点、要在什么样的环境，符合自己的心里状态，远离干扰

二、碎片化清单

日常分为 信息 知识 感想 ，将这3类有灵感了就记下来，但不要打乱你当前工作的节奏，之后从碎片化清单中整理，形成任务清单

处理碎片清单考虑的6个问题：

1.可以不做吗？删掉/留着

2.可以以后做吗？ 留着

3.可以找人帮忙吗？

4.可以现在做吗？

5.有明确的时间点吗？放进任务清单里

6.接下来我能做什么？

三、每日任务清单。

每天晚上想想明天干什么，但更重要的是，去想想明天干的事情的具体流程，比如你要读书，读书前的准备工作是什么，怎么读，读完后写不写感想。使明天的节奏更加清晰。

而且 可以考虑 错峰、早起（不一定意味着非要过早投入学习、工作，可以想干些轻松的）人的精力有限，“三八原则——8个睡眠、8个工作、8个放松”

习惯：

习惯并不是重复的过程，而是一个动态的变化。不做某件事，最好的方法就是找另一件积极的事情，这样你就慢慢的会忘记那件事情。
坚持的不是结果，而是坚持正确的过程。