【唠嗑】恰好读到一本好书，记录一下

恰好在一个合适的时间，读到一本合适的书，有这么大的触动，真是一件幸运的事情。

引子

我是一个比较喜欢偷懒（走捷径）的人，包括学习上。大概半年前，我突发奇想，问一个同学有没有什么学习的诀窍。没想到他真的回复我了，他跟我推荐了一个app，他说上面的课程不错（避免广告嫌疑我就不说app名字了）。我抱着试一试的心态在上面注册了一个会员，可以听书。很多高手总结一本书的精华，然后半小时不到的时间内把精华说出来，听后自我感觉收获满满。之后一发不可收拾，每天一个人走路、吃饭、坐车的时候都听书。如果听到什么书比较不错，就会跑去学校图书馆借阅纸质书，开始广泛地阅读。

半年来，听书300+本，读书30+本。读书、听书很多，但是总是有一种苦恼，感觉自己的生活并没有什么改变，一切改变似乎都不大，对我生活、工作似乎没有什么影响，我因为听书而改变的习惯大概一只手都数的过来。更重要的是，看过的书几乎说不出什么有价值的点，更别说那些只是在嘈杂的餐厅听的书了。为此，我感觉没什么收获，感到苦恼、焦虑和困惑，感觉什么地方出现了问题，但又说不出问题的症结所在。

上周，我无意中打开了《认知觉醒》的电子书，按照之前在其他书中学到的阅读方法，随意翻了翻。没想到这随意地一翻，仿佛当头一棒，书里一些文字仿佛在我的脑子里安装了监控（虽然作者说这些是他自己的想法）。于是我迫不及待地开始认真阅读，甚至没有完全读完的时候就开始向别人安利这本书。跟别人念了一段书里的内容，结果同学不以为然，我被泼了一盆冷水。

现在，距离我最初读完这本书已经一周了，这一周的时间里，我把这本书读了两遍，并做了大量笔记，进行了一系列反思。自我认为，无论是笔记的数量还是反思的质量都超越以往我阅读的任何一本书。第二遍重读这本书时，我惊讶地发现我的想法和第一次阅读时已经完全不同，而这仅仅过了几天！

我自我感觉很多地方发生了改变。虽然不确定这些改变能维持多久，但我觉得这仍然是一个关键的时间节点，值得我将它好好记录下来。另外，我自认为读到这本书的时机非常巧妙，对我来说提早半年、推迟半年读到这本书，对我的影响和冲击都不会那么大，所以我想记录一下自己都这本书的故事。

当然，这不是在向你推荐这本书，因为任何人的境遇、阅历、知识背景都不完全一样，对我来说这么神奇的书对你来说不一定有效。我认为，这本书比较适合像我一样，空有学习量、没有思考或行动、渴望改变的人读，我觉得这样才能从这本书里收获最大的价值。

初读此书

上周的一个下午，我在教室里感觉有些无聊，就想随便找本精进类的书看看打发一下时间。这本书的书名立刻吸引了我，我毫不犹豫地点开准备开始阅读。结果仿佛命运捉弄一般，可能是信号不好，可能是app服务器带宽不够，我连续一两分钟都没有成功打开这本书。正常来说，遇到这种情况我都会放弃，去看其他书，然而这次我就刚刚好多坚持了一会儿，成功地打开了这本书。

第一印象

然后是泛读环节，我打开目录一看，发现目录中规中矩，和之前读的很多精进类书籍似乎没有什么不同。突然发现本书最后一章的标题吸引了我：“早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道”。说实话，因为之前看的大部分精进类书籍都提到了冥想，大肆吹嘘冥想的功效，对此我是感觉很疑惑的。作为一个中科大的学生，认为这种看上去很像是宗教仪式的行为，并不能改变什么；自己尝试了一两次，似乎没有什么效果，而一些书里说冥想动辄“三小时”“一整天”，作为还没有满足硕士毕业条件的小萌新，这时间开支我可有点受不了。所以就一直对冥想保持着“额，冥想啊，好多大佬都比较推荐的样子，要说我自己看法嘛，呵呵”的态度；另一方面，又好奇冥想是否真的有那么多功效，想找一找令我信服证据再自己实践实践。

于是我抱着这种心态，挑衅般地，点开了这本书关于冥想的那个章节，看看它能给我整出什么新花样。

首先是标题：

“冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道”

看起来好像有点东西嘛，感觉有点意思，继续读。正文：

“这是一件一开始我不相信，明白后却无论如何都要坚持做的事——冥想。”

我知道你看到这个词之后心里在想什么，我当初就是这样，觉得惊诧、不可思议，毕竟在大多数人的观念中，冥想、打坐、禅修等似乎都是那些与世无争的人做的事。但我建议你认真对待一下这件事，因为它会扎扎实实地影响你的生存质量与竞争力。

开篇第一句直接抓住了我的眼球，因为我觉得他真真实实地抓住了我的心理活动，我对冥想的态度、反应仿佛尽在他的掌控。如果一个推销员能够用这样简单的话语抓住我的内心，即使他向我兜售空气，我也愿意给他足够支付。

之后在读完本节内容之后，看到了他做出的总结：

可见，冥想并不只是我们想象的那种心灵修炼活动。当我们用知识去观察它的时候，就会发现原来这个看似虚无的技能正是我们的制胜之道。

可以说，他成功地说服了我，让我开始愿意尝试冥想。最近一周，我每天晚上都进行15min的冥想练习，虽然现在没有什么成效，但不得不说，这本书成功地把冥想练习推销给了我。

这本书的这一章，给我留下了很好的第一印象。

再读一章试试

仅仅上面那一章，还不足以说明这是本好书。于是我又跳到前面，选择了另外一个被说烂了的话题，焦虑。看看作者对焦虑有没有什么独到的说法。

结果这章内容让我面红耳赤，里面好多内容都戳到了我的痛点。我摘抄开头几段：

36岁那年是我的“觉醒元年”，在此之前我过得很混沌。正如前文所言，那时的我虽然对本职工作很投入，但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据。警醒之后，一种从未有过的焦虑便油然而生，我内心迫切希望发生改变，毕竟无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
但一阵忙碌之后我发现自己根本无从下手，也没有看到任何变化与转机，那种对独特优势求而不得的心情，就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样。
好在网络学习时代来临了，我发现各路能人现身网络，也有很多和我一样希望变好的人出现在各个社群里，我看到了一些希望，于是跟着报了很多课，买了很多书，希望能立即改变自己。特别是每次收到书的那一瞬间，我总会产生一种好像已经拥有这些知识的错觉，但事后才发现，读书的“艰难”与买书的“惬意”简直相差十万八千里。
为了缓解焦虑，我开始不自觉地求多、求快，结果又陷入只关注阅读量的低水平勤奋——每本书都读得很快，回头却发现什么都没记住。再抬头看，与一些同龄人的差距早已遥不可及，甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满，而自己还得从零开始。这种情况让我变得烦躁和焦虑，情绪一度低落，那段时间我心里总是回响着一句话：来不及了，太晚了，一切都太晚了……

虽然以一本书的内容而言，里面的内容让我感觉有“贩卖焦虑”的嫌疑，不禁觉得作者非常大胆。但其实里面很多描述，都是十分完美地切中我的要害的，甚至是我难以启齿的痛点。比如：
“业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据”
“一阵忙碌之后我发现自己根本无从下手，也没有看到任何变化与转机”
“那种对独特优势求而不得的心情，就像一个孩子面对最喜欢的玩具却无法拥有一样”
“再抬头看，与一些同龄人的差距早已遥不可及，甚至一些比自己还年轻的人也已成就满满，而自己还得从零开始”
“为了缓解焦虑，我开始不自觉地求多、求快，结果又陷入只关注阅读量的低水平勤奋——每本书都读得很快，回头却发现什么都没记住”

他又成功地说中了我的心态，这时候，我已经决定好好地读这本书了。

读读自序

在一些介绍阅读方法的书里，都强调了序的重要性。一般我甚至会因为一本书的序写得不和我心意而决定不读它。现在既然我已经决定读这本书了，序言自然也不能放过。

序言描述了一类“醒着的睡着的人”，说句自夸的话，我觉得我也是这类人。我常常拿我自己和身边的同龄人比较，一旦谁谁谁年薪XXX、谁谁谁发了paper这类同龄人取得阶段性成果的话题，都会让我不由自主地拿来和自己比较，怀疑自己是不是已经落后太多了。

书中内容：

大多数人发现自己并没有变得特别，而是在不断地服从社会规则和应对生活烦恼，开始随波逐流：该玩手机玩手机、该打游戏打游戏；没有多少压力，也没有多少动力；觉得反正日子还过得去，希望也还在心里，偶尔挣扎呐喊一声，而后继续做着短视的选择，沉溺于眼前的安逸。他们对这个世界的运行规则浑然不知：不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么、最后会成为什么样的人……这些人迷迷糊糊地到了某个年纪，突然发现自己对这个世界已经无能为力了：梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠身，而优秀的同龄人已绝尘而去。一时间，他们焦虑急躁又如梦初醒：“为什么没有早点知道这个世界的真相？为什么没有在最好的年纪及时觉醒？”但即使含泪拷问，也似乎错过了最佳时机，毕竟人生是个单行道，无法从头再来。最后他们不得不敲碎那颗高傲的心，在无奈和叹息中默默接受平庸的人生。

偶尔的迷茫让我困惑，而困惑却令我更加迷茫。时常认为自己仿佛是半个身子陷入了漆黑的沼泽之中，浓稠的沼泽让我举步维艰，奋力挣扎却收效甚微。

书中告诉了我该怎么做：从现在开始，改变自己。

你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

这段话，让我想起了我在2年前，写下博客签名：“种一棵树最好的时间时十年前，其次是现在”，然后决定开始坚持写博客的心情。我很高兴，于是抱着和高手交谈的心态，正式开始阅读这本书。

读书过程就先略去了，要说起来肯定又是没完没了的，直接讲讲我读完的感受吧。

读后感

除去我之前翻到的“冥想”“焦虑”的章节，书里还有很多观点是引我深思的（不然我也不会专门写一篇博客了）。

例如书中强调耐心、强调在拉伸区学习、解释自控与专注、用记录代替打卡等等观点。虽然很多观点已经不是第一次接触了，但可能是出于我心理作用，认定作者是懂我的，所以我也非常乐于去接受。

里面我觉得最有价值的改变，就是我开始注重底层的“行动量”和“改变量”，多多进行“反思”和“写作”。

为此，我也罗列了一大堆自己的思考，我从来没有这么深入地去读一本非教科书，更别提写下那么多心得感悟了。

关于习惯，我现在也定了几个点，例如：空闲时开始刻意控制呼吸、睡前冥想、减少低质量的游戏时间、坚持运动。现在已经坚持快满一周了，希望这一次的改变，能持续久一些。

谢谢你，周岭老师。