别再被白幼瘦审美PUA，是时候摆脱身材焦虑了……

别人家的男友系列又更新了！

前段时间，“原来身材焦虑还能这么缓解”的话题登上微博热搜。一位男生为了缓解女朋友对身材的焦虑，专门写了一篇论文来论证她并不胖。

男生在论文结尾写到，“我爱你，请和我一起，战胜你的身材焦虑”。好家伙，简直就是一篇来自知识分子的情书！

引起一众网友羡慕的同时，“如何缓解身材焦虑”也成为大众热议话题。

根据《2021网民身材焦虑报告》显示，54.1%的网民有身材焦虑，46.4%的网民认为自己太胖，需要减肥，25%的网民每天称一次体重。

“身材焦虑”到底从何而来？

一方面是过于在意他人的评价，缺乏对自我的认可。

另一方面是被夸张的“审美标准”所捆绑，如巴掌脸、A4腰、筷子腿、直角肩……尤其是隔三差五出现的“身材挑战”，如反手摸肚脐、锁骨放硬币、单脚脱卫衣等等，极易引发关于身材、外貌的焦虑，开始变得自卑。

如何正确缓解“身材焦虑”？

首先不要盲目追求“白幼瘦”，为了身材过度节食、过量运动。要树立正确的身材审美观，在保证身心健康的基础上，养成良好的生活习惯，用科学的方法来管理身材，才能真正摆脱身材焦虑。

1. ① 保证充足的饮水量，帮助身体润肠通便，排清沉积在体内的毒素。

2. ② 健康饮食均衡营养，多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物。

3. ③ 保证优质的睡眠质量，促进身体新陈代谢，缓解疲劳。

④ 合理、适量的运动，如慢跑、快走、瑜伽、跳绳等。

其实，“身材焦虑”的重点不在于他人的看法与体型问题，关键是自身健康状况。因为体重、体脂率过高，会导致新陈代谢异常，从而引发高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病、动脉硬化等疾病。

所以与其身材焦虑，更重要的是平时注意做好自身健康监测。例如通过“中国人保”APP的“健康评测”功能，就可以足不出户进行身体评测，如癌症风险自查、亚健康评估等，对自身身体状况和疾病防治有更多的了解。

愿所有人都能够摆脱身材焦虑带来的烦恼，学会欣赏自己，接纳自己，让自己的生活更加快乐、舒适、健康！