水喝多了对身体是负担

　　俗话说，水乃生命之源。如今报纸、杂志上都主张大家为了健康，每天最少应当喝8杯水。那么，水是不是喝得越多越好呢?现实并非如此。

　　​喝水过多会水中毒

　　水喝得太多，人体要在短时刻将剩余的水分借着尿液和汗液排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之下降，一些水分就会很快被吸收到安排细胞内，使细胞水肿。水中毒会让人呈现头昏眼花、衰弱无力、心跳加速等体现，严峻时甚至会呈现痉挛、认识妨碍和昏迷。

　　喝水多少要因人而异

　　水分的弥补一定要个体化，依据每个人的运动量、排汗量、排泄量等来断定，每个人喝多少水都应当有不同的标准。是不是需求喝水也应依据本身的感受来判别，口渴、嘴唇枯燥、指甲处起皱纹等可能是缺水的体现，此刻要及时补水，不要比及口渴才喝水。大家能够依据尿液的色彩来判别是不是需求喝水。一般来说，假如尿液色彩太浅可能是水喝得过多;假如色彩偏深，则表明需求补水了。喝水还应当注意以下几个问题。

　　榜首，喝水别太快。喝水太快、太急会把许多空气一同吞咽下去，简单引起打嗝或是腹胀，因而最好先将水含在口中，再缓缓喝下。

　　第二，睡前少喝、醒后多喝。睡前喝太多的水，会形成眼皮浮肿、起夜等为什么经常会耳鸣问题，使睡觉质量不高。而经过一个晚上的睡觉，人体丢失的水分约有450毫升，早上起来需求及时弥补，因而早上起床后空腹喝杯水有利血液循环，也能推进大脑清醒。

　　第三，白开水是最好的饮料。煮开并沸腾3分钟的开水，能够使水中的氯气及一些有害物质蒸发掉。自来水中的氯能够和没烧开水中的残留有机物质相互作用，会致使患膀胱癌、直肠癌的概率添加。

　　第四，要知道饮水的4个最好时刻。榜首个是早晨刚起床，此刻恰是血液缺水状况。第二个是上午8~10时，可弥补工作时刻流汗失掉的水分。第三个是下午3时左右。第四个是睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会扩张血管，对身体有优点。