舒适房间6大标准 室温20℃、日照至少2小时

　　适合的温度、柔软的灯火、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦。研讨发现，舒适的居室环境不仅能令人高兴，更能避免疾病，增强体魄，而凌乱的居室环境会诱发数十种疾病，甚至癌症。一个最佳的居室应当是什么样?无妨参阅以下6个规范。

　　室温：20℃

　　研讨发现，恒定的室温对健康有重要的含义。专家表明，20℃摆布的室温最让人舒服。这个温度有利于身体发出剩余的热量，假如室温超越25℃，人体就开端从外界吸收热量，会有热的感受。若室温超越35℃，人体汗腺就开端发动，通过出汗发出体内热量，会呈现心跳加快、血液循环加快、头昏脑涨、疲惫等不适的感受。相反，当温度在8℃~18℃时，人领会向外散热;当室温低于4℃，就会感到寒冷。

　　一起，20℃也是最佳睡觉温度。室温在24℃以上时，睡觉会变浅，睡觉中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡觉温度在18℃以下，也不简单进入深睡觉。

　　湿度：40%

　　北方冬天供暖，屋内温暖的一起，也略显枯燥。日本名古屋大学健康环境医学系的研讨发现，流感的多发与空气湿度较低有密切关系。专家表明，当室内空气湿度低于40%的时候，尘埃、细菌等简单附着在黏膜上，影响喉部，引发咳嗽，一起简单诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

　　不过，湿度太大也不利于健康，大家可能会感到厌恶、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。新西兰奥塔哥大学研讨发现，住在湿润发霉的房间中，还会添加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的危险。在高湿度环境中，霉菌等也更简单繁殖。

　　专家表明，依照中国室内空气规范，夏日室内湿度以40%~80%为宜，冬天应控制在30%~60%。白叟和小孩适合的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病病人适合的室内湿度在40%~50%之间。中国南边区域夏日雨天室外湿气重，应削减开窗时刻;天气晴好时，多开窗通风、散湿;衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或枯燥剂。北方区域冬天空气枯燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需求留意的是，若运用加湿器最佳用纯净水，并且要定时对机器整理消毒。

　　通风：每天确保半小时

　　日子中，室内无时无刻不在发生“废气”：厨房、卫生间、废物桶中的废物，通过一夜就会发生空气污染;长时刻不清洁的地毯、不暴晒的被褥枕头，很容易繁殖螨虫;书架和家私顶部的尘埃堆积过多，加剧空气中的污染漂浮物……特别是北方进入供暖期后，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来。室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开端下降，频频被疾病 “突击”。

　　专家表明，通风换气是改进室内空气的有效办法。每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时刻，可将厨房、澡堂、客厅里通风半小时。假如遇到雾霾，尽量少开窗通风，调配运用空气净化器和加湿器。厨房应装置净化效果好的油烟机，尽量削减高油烟污染的煎炒烹炸，更不要在室内吸烟。另外，每半个月或一个月定时除尘，下降空气中的有害颗粒。还需求提示的是，有些高层建筑通风效果较差，开窗时刻应相对延伸。

　　灯火亮度：不超90%

　　大多数家庭在挑选和运用灯具时，只关注外观、节能性和功率巨细，通常忽略了灯具的照度、色温巨细等关乎健康照明环境的规范。

　　屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球形成很大影响，易导致心情烦躁。家居中各空间功能不一样，对光照强度的需求也不一样。通常来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些，这样对比契合人体作息规则。室内光线应尽量坚持柔软、均匀、无炫目和暗影。可调光源的亮度最佳控制在60%~80%，最大亮度别超越90%。

　　另外，从色彩上讲，应当避免五颜六色的旋转彩灯。客厅、书房、厨房中，起首要照明效果的大灯最佳挑选冷色彩，也即是白光的灯;卧室、卫生间、阳台宜选用发黄光的暖色光源。部分照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。最终，不管单位仍是家里，尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对肌肤及视网膜形成损伤。

　　绿植：10平米放两盆

　　家中摆放绿色植物不仅能净化空气，添加含氧量，还能舒缓紧张心情。英国埃克塞特大学的研讨发现，在作业场合摆盆栽，更能进步职工的心思舒适感和公司的运营绩效，也可下降职工换岗的几率。

　　专家表明，应根据房间面积的巨细挑选和摆放植物。阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。通常情况下，10平方米摆布的房间，1.5米高的植物放两盆对比适宜。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，避免枯燥，还能有效下降噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

　　因为光合效果，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到黑夜，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最佳别扩大盆植物，假如放的话，也要在黑夜搬出，避免供氧缺乏，引发头晕、呼吸困难等疑问。最佳挑选绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超越两三盆。

　　日照：每天至少2小时

　　阳光是生命的必要条件，研讨发现，居室日照每天不该少于2小时。

　　《中华人民共和国国家规范城市寓居区计划规划规范》中也规则：“大城市住宅日照规范为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人寓居的建筑中，冬至日日照不该低于2小时。”采光好的房间，对心思和生理的影响都很大，特别是白叟和孩子。孩童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能协助他们身体里组成钙，强壮骨骼;白叟大多存在骨质流失的疑问，多晒太阳能在必定程度上避免骨质疏松症。

　　假如房间因朝向形成阴暗，美国“建筑构造与内部规划”网站建议，可通过运用色彩，使房间变得宽阔亮堂。客厅或卧室等常常活动的区域，应当把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色彩，能让房间变得敞开宽阔。