听后感《成甲说书：情商》--笔记

情绪

• 积极情绪
• 负面情绪

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如何与自己情绪相处

• 自我觉知

  认识到自己的情绪状态（悲伤，愤怒，担心忧虑...）
  

• 认知疗法

  回到情绪产生的原因上
  

• 更好的选择

  刺激 -- 反映
  刺激 -- 思考（选择） -- 反映
  

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怎么帮助自己有更好的积极情绪呢？（3个方法）

• 经常让自己笑起来
• 相信自己的事情能做成（乐观的人）

• 涌流（最高等级情绪状态）

  怎么进入涌流状态呢？（2点非常重要）
      --> 不能为了结果而努力,而应该去享受行为本身带给你的乐趣
      --> 设置目标高出自己能力一点点（也就是够得着的目标）
  

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如果与别人的情绪相处

• 情绪传染性

• 情绪表达

  放大自己的情绪（喜剧演员）
  缩小自己的情绪（葬礼）
  转移自己的情绪
  

• 同理心(感同身受,察觉情绪的能力)

  通过别人的表情，行为去理解背后的情绪
  了解了这些情绪之后采取恰当的行动
  

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