教师健脑操 ----提振你的精神状态

最早的时候是在郑州公交上看到的，当时有真人示范，可惜网上没有找到真人示范的视频，不过跟着看文字也能有帮助，以前试着练习过，效果还挺好，最近和朋友聊天想起来，推荐给大家，同时自己也要坚持做~~

第一节上下耸肩运动

两足分开站立,约于肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩之间,稍停片刻,肩头突然下落.做八遍.

 

第二节背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上).做一遍.

 

第三节叉手前伸运动

屈肘,五指交叉于胸前,两手迅速前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间.做五到十遍.

 

第四节叉手转肩运动

五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩.头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度.左右交替,做五到十遍.

 

第五节前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨碰到一起似的.接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起.做五到十遍.

 

第六节前后转肩运动

曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转数遍不拘.

 

(以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血.)