明确问题,追求目标,才是生活快乐的根源
Peter Pan故事,当追求的目标,理想,本来就不存在,这将是一个痛苦的过程。
但是,当生活失去了目标,失去了正常的作息,工作的节奏,人本身就失去了调节昼夜的能力,甚至在下午睡觉,这种失调已经足够让人得上抑郁症。
生活中的快乐是什么?当你朝着你的目标,你想做的事情,一点点努力,全身心投入的时候,是人生最有意义,最有价值的时候。这时候的你根本不会惆怅迷茫自己该追求什么。
尼采说过,一个知道为什么而活,并且不断追求着这个人生目标的人,可以承受一切苦难。
生活中快乐的来源,永远不是得到最后的结果,而是看着自己一点点朝着目标靠近,再靠近,逐渐实现的那个感觉。在毕业时,提交论文,获得学位,拿到奖励时,人们感受到的常常不是快乐,而是茫然不知所措,甚至陷入抑郁。 只有在追求目标时,追求的行为刺激了大脑中枢中对应的追求神经元,给人带来真正的快乐。
没有工作,那么生活就失去框架,没有目标,生活就被没有框架的混乱彻底淹没。寻求意义
JP建议我们做自己想做的事,而不是强迫自己做事。 比如,我们可以早起去想,如何过一天,才能不带着愧疚失望入睡。然后,持续几天,你的大脑逐渐开始告诉你,重要的事,遗漏的事,慢慢把生活中拖累身心的杂事一点点解决掉。
目标,一定得有目标,就算抑郁痛苦到无法思考,选择一个不能抗拒的目标,最容易实现的目标,开始追求。越是深度的抑郁,对自己的自信越是缺乏,情绪系统受到的损伤也越大。只要到你自己真正做成,你的情绪系统才会接受和相信可以做到。人生可以有意义到,就算你经受很大的痛苦,你也觉得值得和无悔。
我们人本身并不快乐。任何不许考量阴暗面就讲快乐的人就是耍流氓,人生中有太多的事情可以你直接崩溃,这一点都不会快乐。如果人生本身就是追求快乐的,那么这些痛苦就没有存在的必要。但是,如果你是快乐的,那你是幸运的,你应当好好享受快乐的过程。
人每天都要选择做事,做对自己有意义的事情,或者是做别人要求的事情。对于事情意义的判断,我们有两种选择。第一种,那就是人生来本无意义,而我们做的每件事情都没有任何意义。这很虚无主义,也看起来很糟,但是也意味着你什么都不必去做,也不用承担任何责任。另一种选择是,你做的每件事情都很重要,都有着很大的意义,就算是小的语言,小的动作。你犯了个小错误,你就真的犯下了错误,你伤害了别人,你就真的对他人造成的不好的影响。
战胜拖延症
如果,下来的10年里,你需要做的事情你都完成了,那么你的人生会变成什么样?我们每天低效学习,低效工作,看着不想看的视频,网页,究竟浪费了多少生命?一天4-6小时,一周30-40小时,一年中大半的工作日时间。如果真正专注热爱工作,效率可以是现在的10倍,20倍,甚至更高。如果你一直过着病态的生活,你真的就变得更差一些,而整个社会,也因此变得更差了一点点,如果人人如此,社会便是绝望的地狱。变得高效
每天,想着自己要实现的目标,同时也想想自己如果实现不了,那又会如何。任何事情的进行,有希望牵引着你,有恐惧阻止着你,让你变得弱小。但是,放弃目标的恐惧,会比恐惧本身,更能推动你向目标前进。将自己放在一个挑战型思维框架中,人的生理和心理的压力就会好转,大脑不再出现相同的应激反应和压力反应,并且激活了你大脑中的目标追寻功能。目标追寻功能能够产生多巴胺,让人快乐,放松,感到满足。因此,如果你能自愿去完成工作和生活,而不是让工作追着你跑,这对你的生理和心理都有着很大的好处。这就是为什么我们要在黑暗中寻找巨龙,在麻烦、困厄、灾难在其最小的时候就解决它,而不是任由它长大,肆虐,然后把你击败。任何麻烦,不会因为你不去解决而不存在,只会因为你的放纵而变成更大的麻烦。
试想在3到5年内过上你想要的生活。如何照顾好自己,如何培养更好的友谊,如何做到更好的工作,如何利用工作外的时间提升自己,如何平衡自己的精力和身心健康。然后你建立这样的目标,把这些目标分解成一个个可以实现的点。每个小目标都会给你带来好处,因为同你的大目标都是紧密关联的。这个方法有效的原因,是当你朝目标前进时,当你实现小目标时,都会产生正面的情绪。一个越有价值的目标,越能更好推动你前进。一个目标必须是有价值的,什么都不做是最简单的,而只有这个目标有意义,才能让你从碌碌无为中解脱出来。
生活中只要不做事,就不会失败,然后你就会一直失败下去。OK,假定我们设定了目标,这个目标实现后的生活是值得过的,尽管过程充满了焦虑和危险,痛苦折磨和失去自我。下来,我们该做什么?我们该分解到生活的习惯中,分解到每一天,每一周,每个月该如何生活,这时候,你的计划表,calendar变得有用了。然后,坚持,坚持,go damn坚持。
- 同自己协商
责任和奖励的比例该如何分配?这就像你雇佣一个人来为你工作,你需要和他协商。无论是什么样的生意,你需要让自己运转起来,通过协商而不是强迫让自己运转起来。
时间表是什么,是必须做这个,必须做那个,必须做一堆你不愿意做的事,这是错误的!又有谁愿意总是做自己不愿做的事情?和自己协商,让计划坚持下去,然后不断努力。计划就是如此,当你看到你的计划,你会觉得,如果按照计划这么生活,那生活会很棒。然后,你可能一开始只能实现7成,甚至只有5成,但是比0要好太多,那么下周的目标就是实现51%。只要你坚持下去,事情就会积极得螺旋上升,把你推着向上向前。
你是一个可以过更好生活的人,但是,这却很困难。人们习惯着逼迫自己,然后拖延,然后再逼迫自己,然后是更长的拖延,这是如此悲哀的对时间的浪费。假使每个小时值50块钱,一天浪费6小时,一天300,一个月9000,一年就是10万。如果我这么过一个小时,你是否愿意花这么多钱,让别人这么生活一小时。
对自己好些
把自己当做芸芸众生中的一位,想尊重对待别人一样,去对待自己。你的形象,你的房间,你的办公桌,你的尊严,和别人一样重要,善待它们,处理好它们。尊重自己的决定,尊重自己的想法和行动,它们都很重要,你做的一举一动,实质都很重要,重视它们,不要让它们备受冷落。free yourself from your past
年轻人想要改变世界,这同青春期发展是密切相关的,然而,改变世界不是改变别人,而是改变自己。这是一件很严肃很正式的事情,比管一个小组,管理一个城市要复杂得多,
JP: 当你有超过18个月前的回忆,并且想起时仍有情绪反应。这意味着你并没有把这段记忆整理清楚,没有能够理解其中的因果,也没有能从这段记忆中解脱出来,使之成为内心的重负,大脑也会产生更多的压力激素皮质醇,而皮质醇是让人加速衰退的罪魁祸首。
JP: 对于人生每个环节,写出这个环节中对你影响最大的事情,思考这个事件是如何影响你的人生,思考如何改变自己,能做出更好的决策和应对来影响人生中那个事件。这是帮助理清自己过去记忆的方法。
JP: 我们回忆过去,就是为未来做更好的准备。从过去的事件中,从过去的失败中汲取智慧,吸取经验教训,才是我们面对过去,面对回忆之道。当你理清楚了,想清楚究竟如何当时过的那么糟糕,想清楚因果关系,你的大脑才会放过你,因为焦虑,是大脑告诉你周围困难和障碍的自然反应。这才真正把自己从过去中解放出来了,去更好得规划未来。
JP: 当你大脑中对过去还保留着负面情感时候,说明过去的事情还没有解开。写自传是很好的方式,因为通过写,你也在重新整理自己的大脑,以及关于过去所有事情的因果逻辑。
自己:无论是爱情,还是事业上的挫折,是工作环境还是自己的困难,只有理解了,才能够更好迎接未来。
JP: 当你有超过18个月前的回忆,并且想起时仍有情绪反应。这意味着你并没有把这段记忆整理清楚,没有能够理解其中的因果,也没有能从这段记忆中解脱出来,使之成为内心的重负,大脑也会产生更多的压力激素皮质醇,而皮质醇是让人加速衰退的罪魁祸首。
JP: 对于人生每个环节,写出这个环节中对你影响最大的事情,思考这个事件是如何影响你的人生,思考如何改变自己,能做出更好的决策和应对来影响人生中那个事件。这是帮助理清自己过去记忆的方法。
JP: 我们回忆过去,就是为未来做更好的准备。从过去的事件中,从过去的失败中汲取智慧,吸取经验教训,才是我们面对过去,面对回忆之道。当你理清楚了,你的大脑才会放过你,因为焦虑,是大脑告诉你周围困难和障碍的自然反应。这才真正把自己从过去中解放出来了,去更好得规划未来。
自己:无论是爱情,还是事业上的挫折,是工作环境还是自己的困难,只有理解了,才能够更好迎接未来。