CSDN日报190820:程序员养生指北

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CSDN日报来啦!给大家奉上当日最新鲜的技术干货!

热门项目|Google I / O 2019 Android应用程序

Google I / O是每年举办的一次开发者大会,有三天深入的技术内容,包括技术会议和开发人员展示其技术的数百个演示。
该项目是会议的Android应用程序。
该应用程序显示会议事件列表 - 会话,办公时间,应用程序评论,代码等等 - 并允许用户按事件类型和主题(Android,Firebase等)过滤这些事件。用户可以查看有关事件的详细信息,并可以为他们感兴趣的事件加注星标 与会者可以预约活动以保证座位。
其他功能包括场地地图,在会议期间在信息中引导与会者的信息页面,以及在会议期间在家中的时间相关信息。

程序人生|程序员养生指北

作者:吴小胖本胖

吴小胖第八次推送
阅读时间预计3分钟~
熬夜篇
互联网人熬夜是不能避免的,原因却各不相同。
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前端|Flutter基础(十三)Flutter与Android的相互通信

作者:刘望舒

本来这篇文章应该讲一下Flutter的插件开发,但是在插件开发的基础是PlatformChannel,也就是Flutter与Android/iOS Native的通信,理解了这一个知识点,Flutter的插件开发也就不在话下。
Flutter不能完成所有Native的功能,因此需要Flutter与Native的通信,Flutter提供了一套Platform Channel的机制,来满足Flutter与Native通信的需求。
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数据库|pyRedis - 操作指南:增/删/改/查、管道与发布订阅功能

作者:悟乙己

关系型数据库都有一个连接池的概念:对于大量redis连接来说,如果使用直接连接redis的方式的话,将会造成大量的TCP的重复连接,所以,就引入连接池来解决这个问题。在使用连接池连接上redis之后,可以从该连接池里面生成连接,调用完成之后,该链接将会返还给连接池,供其他连接请求调用,这样将减少大量redis连接的执行时间。
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移动开发|反思|Android LayoutInflater机制的设计与实现

作者:却把清梅嗅

Android体系本身非常宏大,源码中值得思考和借鉴之处众多。以LayoutInflater本身为例,其整个流程中除了调用inflate()函数 填充布局 功能之外,还涉及到了 应用启动、调用系统服务(进程间通信)、对应组件作用域内单例管理、额外功能扩展 等等一系列复杂的逻辑。
本文笔者将针对LayoutInlater的整个设计思路进行描述,其整体结构点击阅读全文查看。

架构|Spring快速入门

作者:#Temptation

最近几天一直在忙着学习数据结构和算法,关于JavaEE的框架也有一阵子没更新了。那么今天就来聊一聊Spring框架吧,针对该框架写一篇快速入门的文章。
Spring框架是由于软件开发的复杂性而创建的。Spring使用的是基本的JavaBean来完成以前只可能由EJB完成的事情。然而,Spring的用途不仅仅限于服务器端的开发。从简单性、可测试性和松耦合性角度而言,绝大部分Java应用都可以从Spring中受益。
目的:解决企业应用开发的复杂性
功能:使用基本的JavaBean代替EJB,并提供了更多的企业应用功能
范围:任何Java应用
Spring是一个轻量级控制反转(IOC)和面向切面(AOP)的容器框架。
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程序员养生攻略

06-26

  程序员在其职业生涯中健康问题尤为突出,但是大部分程序员只顾码字,却往往忽略了自身的健康问题,这或许是因为写代码太入神,也或许是因为来自老板的压力太大。但这些并不是你折磨自己最好的理由,我们程序员也需要养生,只有懂得养生,才能更好地编程。rnrn  程序员都有哪些健康问题rnrn  这里我们罗列了 9 大程序员职业病,你也可以对号入座,如果你找不到座位,那么恭喜你,你是一个合格的程序员。rnrn  腕部疼痛(重复性劳损)rn  盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题rn  姿势不当造成的背部不适,尤其是背下侧,肩上侧。rn  肠道和尿道的问题(不能正常大小便)rn  摄入太多咖啡因,而且喝水少造成的脱水rn  坐姿保持太久,造成男性的痔疮或前列腺问题(我一会再细说)rn  光照不足造成维生素D缺乏rn  熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失序rn  缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛rn  知道自己的病症,才可以对症下药。需要注意的是,有些病并不会长时间发作,但你也必须重视,因为它就像一颗定时炸弹一样,随时在你不注意的时候给你一”爆“。rnrn  腕部疼痛rnrn  这个可能是我用心最多的。因为频繁且长时间地编码,我的腕部有着周期性的疼痛。那年我 22 岁,刚开始职业性地编码。但是我一直有一个合气道的功课,这样我的腕部就会恢复如初。rnrn  你知道,合气道有着绝佳的腕部练习,从而让你的腕部变得结实又柔软。他们创造的这些练习可以避免伤害,原本的许多技巧就有扭、撕扯、手臂和肩关节的脱节。rnrn  关于如何训练,可以看下面的视频(有些是 youtube 上的,需要 fan qiang):rnrn翻转手腕rn扭腕rn手腕外侧弯曲rn手腕内侧弯曲rn  下面这些步骤是你坐下来码字时必须要做的,将会事半功倍。rnrn首先要热身,将手伸向前方在空中尽可能快速地抓 20 次。然后甩手,再做手腕单侧弯曲 10 次,然后换方向弯曲 10 次。rn用你最擅长的,以中速做 5 至 10 次。rn继续做各项动作,但甩手和甩胳膊,弯曲手腕后到要归位。这些动作会移动手腕中的骨头,甩的时候它们就会归位。rn千万不要做过头,让你手腕感到损伤。要适度恰好,并放松。那个“没有付出就没有收获”只会伤害你。rn  每次敲代码前做这系列动作,每天要做,而且停下来的时候也做一次。用不了多长时间,一段时间的不适之后你的手腕就会开始适应并回到正常,并感到好许多。rnrn  眼疲劳rnrn  我觉得这对我不是问题,但你最好悠着点。我年轻的时候比 20/20 还要好,但用了几十年电脑有点偏了,曾经用过眼镜矫正,我用得着的时候一直戴着,没有它们看周围的世界真是恼人的模糊。rnrn  在黑暗时期我们天天还瞅的是 CRT 显示器,烦人的闪烁已经把一些人的眼睛整垮了。现在的问题是多数 LCD 屏幕对字体的糟糕渲染。 我想归功于苹果公司的专利,多数 LCD 屏都不能正常渲染字体。尽管有人认为苹果的字体看起来毛茸茸的,所以对于你的好处将很难说。rnrn  我想每天两个小时不看电脑。要么我去玩吉他不用费眼力,要么去公园散步。我可能不是整整两个小时都去这样干,但是加起来要保持两个小时。rnrn  这对于你可能有的头痛有助益。多数时候程序员可能会想玩电脑的时候开着灯导致了头痛,但其实是因为体位不对,还有糟糕的字体,饮水不足,而且是跟电脑打持久战。rnrn  不是把你房间的灯都关掉,只需要合理的照明,选择适合你液晶屏和室内灯光的色彩方案。 即融合室内照明,液晶屏亮度和字体,以及让你感觉更舒服的色彩方案。rnrn  但还是先休息一下吧。rnrn  背部问题rnrn  程序员在长时间写代码的时候,往往会保持一个动作,而大部分程序员的坐姿往往都非常不好,这就导致脊背弯曲,简称”驼背“,如果你还没有女朋友,这个缺点会让你的相亲对象对你的印象大打折扣。rnrn  我发现最有效的解决办法是伸展上肢,做俯卧撑。伸展办法很简单,抓住门框,然后双臂同向或反向拉伸。你觉得身体有点僵硬的时候试试下面这些招数:rnrn用一只手抓紧门框,手心朝向你的身体,然后向前挺胸,越过肩位。rn用另一只手握紧门框,胳膊交叉在前,手心继续朝里,然后伸展肩部,使背部得到伸展。rn两只手都抓住门框,高举过头,稍向后站呈倾斜,然后来回拉伸。(就像站着做俯卧撑)rn  如果你做了,同时做抡臂,摇摆,你就会觉得好一些。或许在你开始干活之前加一些腕部伸展。rnrn  另外就是做真正的俯卧撑了。我工作的时候并不做这个,因为它会让你很累,难于工作。在睡前我做十次,这十下足以对付胸、背、肩、腕。 不要过快,要慢,注意在做的时候使身体平衡。rnrn  最重要的是经常起来走走,如果条件允许可以到公司周边的公园逛逛。rnrn  脱水rnrn  这个问题不大,我时常有点内疚。我发现我一天狂喝咖啡,正因为这样我想我也该喝点水。如果我没有头疼那倒有点不对。脱水的问题很难发觉,直到你发现的时候已经晚了。rnrn  我的建议(我也要多做的)是,喝其他非纯净水的饮料时也喝一杯水。同样请勿喝苏打水。它们只是一堆伪糖,让你变胖导致糖尿病,还有它并没有给你产生水。喝纯黑咖啡吧,它们真他妈好,记着再喝些水。rnrn  肠道及尿道问题rnrn  好吧,接下来的两个问题确实不雅,所以就不提发生在我身上的事了,但我要说这句话:rnrn  上厕所的时候他妈赶紧去,别犹豫。rnrn上厕所的时候他妈赶紧去,别犹豫。rnrn  你不知道这条提示有多有用,我真希望我年轻的时候知道这句话。因为我是一个拼命汉从不间断,跳过上厕所,憋相当长时间。 肠道问题就是你的机体不再告诉你你该拉屎了,只是愈积愈多。rnrn  这样的话最后会导致便秘,这将终结你的健康状态。对于尿道倒次要,但是你依然可能会有感染和其他令你惊奇的事情。rnrn  如果你已经搞砸了,你去弄一些纤维片,待在家里然后吃掉,不要去外面,因为后果很囧的。rnrn  然后,你觉得是时候了,拾起身去拥抱上帝吧。我告诉你,在你拉完屎之后你的伟大想法才会自然迸发。rnrn  痔疮和前列腺问题rnrn  另外一个不上厕所会导致的就是痔疮。我知道够恶的,我保证只提这一次。但是,许多程序员有这个问题,并羞于启齿,他们并不知道为什么。下面听我一一道来,我做过下述所有事情,但是只得过一两次痔疮:rnrn长时间坐着。rn举重东西,不用辅助。rn该去解决内急的时候不去。rn强迫自己去拉屎,实际上不需要。rn最糟糕的:坐在厕所里看书。rn  最后一条就是罪魁祸首。如果你不是必须要大C,可别老泡在那。这相当于将你整个身体和肠子的重量压进已经泻完的直肠上,并试图挤出来。恶心至极!这导致痔疮因为你的血管中的血压不自然地升高。rnrn  为了你的屁屁的健康,请做以下的事:rnrn多吃果蔬,至少吃点纤维片。rn该解决个人问题时赶紧的!rn任何情况下不要压迫直肠。rn  还有一个导致前列腺的问题,如果整天坐在屁股上的话。站起来转转就可以。如果尿血或者排尿困难,去看医生,否则会更危险。rnrn  睡眠没有规律rnrn  关于程序员睡眠问题,之前有一片强大的帖子程序员快速睡眠攻略,看看吧,骚年,或许可以帮得上你。rnrn  另外,我在这里再补充几条睡眠技巧,有点自我催眠的意味:rnrn关掉你房内的所有灯光和音响。rn躺下,让手放在让你舒服的位置。rn缓慢地深呼吸,并想象空气流进身体及逸散出体外的场景。rn当你能注意到你的呼吸之时,想象你在看窗外辽阔的太空,悬星满布。rn然后伴随呼吸幻想自己漂浮在空中,渐入巨幅的星系,一切星辰,皆伴随你左右。rn持续幻想,感觉你的床也在漂浮,直到皆不见。rn  你或许在四五点睡觉,但不是要出去的话,就幻想自己漂浮直到你真感觉融化了。rnrn  如果你有重度失眠,还请咨询医师。但还是试下这招,一天做一到两个小时。练习后绝对会让你入睡。rn  文章转自:[url=http://news.html5tricks.com/programmer-life-health.html]http://news.html5tricks.com/programmer-life-health.html[/url] 论坛

程序员养生食谱

09-08

电脑辐射对人体的健康有一定的危害,会引起自律神经失调、忧郁症。另外,电脑荧光屏不断变幻和各种字符会刺激眼睛和大脑,程序员常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力就会非常弱,这样就容易患病了。为了防止大家出现以上症状,一定要提高自我保健意识。rnrn早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。rn清晨养胃汤rn 材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。rn 做法:rn 1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。rn 2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。rn 3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。rn 功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。rn桂圆红枣鸡蛋汤 rn 材料:生姜1两 红枣3-5粒 桂圆2-3粒 鸡蛋1-2个 红糖适量rn 制作方法:rn 把生姜切丝干炒香后加一碗水,红枣桂圆同时放入煮开,待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟,起锅时放入适量红糖。rn 功效:补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃,可改善肤色,输通气血,使面部白里透红rn早晚养胃粥rn 材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。rn 做法:rn 1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。rn 2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。rn 3、根据个人口味调味后早晚食用。rn 功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。rnrnrn中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。rnrn晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。rnrn同时,要多吃些含磷脂高的食物以利健脑,例如,蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。rnrn还要有意识地多选用营养眼睛的食物,保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜水果。rnrn此外,大家在工作1~2个小时后,可以出去转悠一下或者闭上眼睛休息一两分钟。只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,从而减少疾病的发生。rnrn[url=http://www.systhinker.com/html/83/n-17783.html]原文链接:http://www.systhinker.com/html/83/n-17783.html[/url] 论坛

[CSDN首发]健康地奋斗着——程序员自己的养生

10-06

[欢迎转发,请注明出处]rn《健康地奋斗着——程序员自己的养生书》作者:中医程序猿rnrnrn前言rn我活着,没什么了不起的活着,既不富也不贵,每天为养家糊口而劳碌;我活着,跌跌撞撞的活着,从小体弱多病,几次从鬼门关闯过,靠自己调养,至今基本健康;我活着,充满幸福感的活着,我三十大几才要的孩子,媳妇也三十大几,而且素体虚弱,然而我们的宝宝很健康,初生儿健康评分满分,我们给了他一个好的开始,为此我很自豪。rnrn接下来,我需要尽力为宝宝缔造一个好的未来。首先,我需要保持健康。然而,作为一名程序员,保持健康不是那么容易的。程序员,一个苦逼的群体,几乎就是亚健康的代名词,无穷无尽的问题单、无穷无尽的特性开发、无穷无尽的加班,整天坐在电脑前,吃辐射、听噪音、缺乏锻炼,使得我们心身疲惫,外强中干亦或外干中干;职业病,几乎个个都有;猝死,也屡见不鲜。难道这是程序员的宿命?不,这不是我的宿命,我要保持健康,为我的家我的孩子撑起一片天空,我能!因为我必须能。rnrn因此在工作生活中我很注意保持健康,坚持至今基本健康,甚至摆脱了缠身二十多年的鼻炎。本来我自个偷着乐就是了,没必要大肆张扬。然而有些事让我觉得有必要把自己的心得分享出来,什么事呢?正如前面说到,程序员健康堪忧,有时严重得出乎意料,短短三年间在我周围就有三位同事患癌症去世,他们年纪都不大,也就三十出头,突然就走了,留给家人无尽的悲伤。事情发生在身边,我心底不由也有些悲伤,同时觉得如果有必要把养生的经验说给大家,也许能唤起大家的爱护自己的意识,避免悲剧再次发生。诚然,猿才疏学浅,难堪此大任。然而几种因素结合在一起,冥冥中使得这似乎已成为我的使命:rn猿是中医科班出身,后转行做程序员。迄今已干了近10年的码农,对程序员的工作、生活非常熟悉,程序员的常见病也相当熟悉。rn多年码农生活,猿没有落下象颈椎病、腱鞘炎、脂肪肝等程序员常见病,连视力都没有明显下降。这不是我有什么祖传秘方,而在于平时的注意。rn猿重视自我保养,却没有影响工作,反而常常加班,甚至得过“最勤奋员工奖”呢。其实正确的养生与工作不冲突。rn那么猿就是健康的吗?非也,猿打小体弱多病,数次从鬼门关路过,现在都还是痛风和胆囊炎患者。与多数人不同的是我一直在同自己的疾病斗争,只要早些重视,疾病是可以战胜的,就在去年我终于告别了多年的鼻炎。疾病也是可以预防的,猿在每天超过12小时工作学习压力下,居然2年半没感冒,自己都很意外。rn猿能自我调理是因为我懂医,然而大多数程序员没条件去学医。所以猿愿意写本书与大家一同探讨。rn有人说你是为了出名赚钱忽悠人吧,多虑了,这本书好不好需要时间和实践来证明,其中的每一个方法都必须可理解可证明可重复,说不说在我,信不信在您,何来忽悠之说?rn那么市面上养生书汗牛充栋,为什么要单写一本呢?唉,那些养生家有谁写过代码,程序员又有几人能理解阴阳五行。程序员写给程序员的养生书,这可能是第一本。rn猿能力时间有限得很,bug少不了,此书的错误遗漏万望同学们指出,猿将尽快改正。将来我会建一个Bugzilla管理相关bug。rn最后也是最重要的,希望从这本书收益的同学也把您知道的养生诀窍分享出来,造福别的程序员。第一章 养生先养心rn常常有人问我:“我有脂肪肝,该吃点什么药?”、“我颈椎不好,得用点什么药?”。诚然,患病须用药治疗,但反过来想一想,为什么会得这些病呢?如果早点注意,也许不会得病,也就没有不知吃什么药的烦恼了。在没病的时候避免得病,需要有养生的意识,这就是养心的第一步:重视。rnrn也有不少同学很重视养生,熟读黄帝内经,勤看养生节目,不过有时过于相信“专家”,误入歧途,养生不成反而损害健康。所以得科学养生,这就是养心的第二步。那什么算科学呢?简而言之就是可证明可重复。那中医算不算科学呢?算,具体分析请见附录A“猿眼看中医”。rnrn重视养生、科学养生,基本可以保证健康,然而有多少人能花大块时间来养生啊?!本书的终极目的不是打造一个完全健康的你,而是探讨如何在高强度的工作压力下保证不病倒,套用信息安全术语就是保证可用性这真的是一个巨大的挑战,然而这不是mission impossible,猿一向苦逼,一直在高强度压力下工作,通宵加班、周末加班都是常事,这种状态维持了近10年。而猿没有倒下,基本保持健康,体重、力量、耐力跟10年前差不多,所以我面对这个挑战有自信。努力工作是为了实现自己的目标,要是牺牲健康去奋斗肯定不能长久;我们需要健康地奋斗,这才是正确之道,想想Stallman、Linus这些黑客长期没日没夜地编程却能保持健康,为什么?我想是因为他们有一颗积极的心,积极的心态能带来充沛的活力,这就是养心的第三步——积极!rnrn第二章 生活即养生rn第一节 吃rn程序员吃饭一般比较简单:食堂、饭馆、路边小摊基本就是我们全部的选择,这些地方想吃得健康,门都没有;有的同学从家里带饭,相对健康一些,不过带饭的是少数,多数人只能忍受不健康的食品。这种情况下通过食疗来治病是一种奢望,大谈健康食谱也就没有什么意义。rnrn猿要说的是八个字:“不要空腹,吃清淡些”。rnrn空腹是程序员的胃的最大杀手!您也许会问过度饮酒、暴饮暴食对胃的伤害不更大吗?您是对的,然而程序员过度饮酒、暴饮暴食的机会不多,偶尔一次team building也不会喝个烂醉吃个撑着。更多的时候是饿肚子的,比如处理紧急客户问题、解决block bug、城管清理卖早餐的小摊等等情况都会吃不上饭。空腹的危害人人尽知(不知道的问度娘),猿就不赘述了。要说的是怎样避免空腹,很简单,到饭点时就吃饭,另外在手边放些零食,实在忙的时候垫垫。rnrn此外尽量吃清淡些,这有两层含义,一层是少吃荤腥,一层是少吃刺激性强的食物。大家都知道清淡饮食的好处,然而能做到的不多,试问香喷喷的美食放在眼前,有几人能经得住诱惑?所以猿说的是“尽量”,一周有四五天吃素比较好,一下子变成素食者不太可能,可以循序渐进,从鱼香肉丝、木樨肉这样的轻量级荤菜到鱼香茄子、尖椒土豆丝到西红柿鸡蛋、清炒油麦菜,基本上差不多了,再素的在食堂饭馆很难找到了,当然如果您周围有素食饭馆就最好了,可以吃到清淡又可口的饭菜了。rnrn第二节 喝rn能喝的东西很多,我就提三种:水、酒和咖啡。rnrn应该多喝水,水是万灵药,要想健康,每天都要保证足够的饮水量。经常会看到有些人一忙起来就顾不上喝水,拿起空空的水杯仰着头喝着最后几滴水就算喝过水了,长此以往细胞活力就会减弱,毒素也不能及时排走,身体渐渐就虚弱下去了。所以得喝足够的水,一般每天2~3升,保持不会感到口渴就行。rnrn喝酒就不同了,老话说“酒要少吃,事要多知”,酒还是少喝为妙。好在程序员一般没什么机会酗酒,猿只提醒一点:万一需要多喝的时候,提前吃点东西,如果能用葛花泡杯茶喝下更好了,葛花是解酒的良药,提前喝一杯,酒量大一倍。rnrn程序员喝咖啡的机会比喝酒多多了,外企基本都有咖啡机或者速溶咖啡。不过咖啡这东西比较伤胃,空腹时不要喝。另外不能长期靠咖啡提神,只能短期用用而已。rnrn第三节 睡rn睡眠很重要,不吃饭能活7天,不睡觉只能活5天,可见睡觉的重要性。然而程序员是最缺觉的一个群体,深夜是编程的最佳时机,没有烦人的邮件,没有无聊的会议,也没有人找你讨论问题,此时每个脑细胞似乎都活跃起来,天才的想法源源不断的涌现出来,代码一气呵成,甚至连编译告警都没有,这感觉如醍醐灌顶一般美妙。更多的时候是马上要交活,不得不熬夜赶进度。相对其他人,猿更缺觉,原因是晚上是我带孩子,从来没睡过囫囵觉,平均睡眠时间大约5小时左右。这种条件下强求8小时充足睡眠是种奢望,其难度相对与国足入围世界杯。rnrn怎么办?只能提高睡眠效率了,猿总结了12字口诀:勤起早、起勿躺、午睡好、困极倒。勤起早,不是说每天都4、5点起,而是随日而升,就是太阳升起时就起床,这样生物钟比较稳定;起勿躺就是不睡回笼觉,回笼觉很容易打乱生物钟,要尽量避免;午睡好,猿认为午睡对于程序员来说极其重要,毫不夸张的说,午睡是避免猝死的重要手段。诚然很多公司没有地方睡午觉,不过事在人为,为保证健康有条件要睡、没有条件创造条件也要睡,猿自己是买了一个沙滩床在会议室睡,躺着睡那叫一个舒坦;困极倒,很显然困到极点就得马上睡觉,可惜有些人意志力过于“坚强”,一直楞扛,没几天就垮了,意志坚强是美德,但是了解自己的身体懂得一张一弛才是智者所为。rnrn第四节 运动rn“我很忙,哪有时间运动啊!”,很多人这样说。其实他们也都知道生命在于运动,长期缺乏运动身体就会虚弱下去,然而却不肯付诸行动。原因有二,一方面是不重视,另一方面是懒。再忙的人,每天也能挤出15分钟锻炼,所以忙只是借口,本质还是不重视和懒。rnrn不可否认有些运动需要不少时间,例如打羽毛球,坐车去场馆、打球、坐车回家、洗澡,一般要占去两三个小时。所以猿推荐两种锻炼方式:一是瑜伽,瑜伽练身又练心,不占时间,每天坚持练15分钟就有显著效果;二是“隐式锻炼”,这是猿发明的名词,就是工作的同时也在锻炼,例如双脚离地坐着、深呼吸10下、等城铁时做提踵运动等等,动作幅度很小,无需打断手头的工作。这种运动,您不会做不到吧?rnrn当然不是所有人都轻视运动,有些人还是坚持体育运动的。对他们先赞一个,另外提醒下避免运动损伤,选择合适的运动类型,把握合适的锻炼程度。rnrn 论坛

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