程序员如何预防一些职业病

      在网上一查程序员的职业病还真不少，因为程序设计是一种强脑力劳动和中等体力劳动,程序员容易患的疾病有很多，主要有以下几类:
      腰椎突出,颈椎突出:长期不良座姿导致的;
     拇指肌键劳损:长期点击Mouse所致;
     高度近视:长期用眼过度;
     记忆减退,神经衷弱:长期大量阅看电子文档网页海量的各类信息源,永无休止地学习新技术,接受新观念;
     心理问题:过于专注技术,80%的时间用于程序设计和相关的活动,导致社交减少,不愿花时间负担家庭和社会责任,沟通/协调能力差,能力结构单纯.

 

     程序员虽然是高收入人群，但是程序员被认为是“拿健康换金钱”一族，是“年轻时用命换钱，年老时用钱换命”一类人士。从身边看到，程序员有两种身体发展趋势：第一种是肥胖型，这类人平常很少活动整天呆在计算机前，脂肪堆积得越来越多。第二类是瘦弱型，他们在写程序时进行大量脑力劳动，耗费大量能量，有时经常熬夜，身体非常单薄。

     不管怎样，很多程序员都不是多动型的，这和程序员的工作性质有关，因为只有特别专注才能写出很有质量得代码。不管你怎样，我觉得程序员的工作压力、身体状况都是要特别注意的，因为我自己有时就被颈椎折磨着。

      所以我们应该采取一些措施来预防或减轻这些职业病的症状。

      在工作一段时间如长达1一个小时后，起来活动十几分钟。将肩膀、颈椎活动一下。在周末时或其它业余时间打打球是个很好的办法，如果没有条件，在自己家里买一幅哑铃，我自己就在家里买来一幅铁哑铃，38斤重，每天晚上坚持左右臂各抓举30下，抓住哑铃左右旋转腰部和颈部30余下对颈椎和肩膀活动有很好的效果，不仅锻炼的肌肉，而且使颈椎得到很好的放松，练习之后，颈椎酸痛症状好多了.

      在中午下班后，用冷水洗下脸，对去处辐射，放松脸部有很好的效果。

      在繁忙的工作之余多和家人朋友在一起，可以减轻工作压力，加强沟通，对于心理健康还是很有好处的。

      生活固然需要金钱，但是健康的身体才是高质量生活的前提，多注意身体健康，对我们的生活更有好处。