有效睡眠 ！阳光－运动－坚持！6

如果白天觉得困，瞌睡问问自己下面这个问题：
我现在困是因为我需要睡觉吗？或者是因为我生活的方式或者最近的活动？

同样很重要的是，要明白体温的升降是身体感到清醒和疲乏的信号

 

不管是什么时候，体温一但下降，人就会感到疲劳，瞌睡；体温一但上升，人就会感到精力充足，警觉，更能集中注意力。