有效睡眠 ！阳光－运动－坚持！9

减少睡眠会使你感到极度困乏，你起床时会感到恶心，反胃，头痛，肌肉僵硬

适当饮水
适量的水对睡眠系统来说就像汽油对发动机的作用。

如果你确实想优化睡眠，快速增加白天精力，那么采取本书提到的步骤来调整饮水量。

合适含水量使得体温升高和降低更容易，体温节律会更容易的适应你为自己新设置的时间表。