脚踝伤了怎么办

前些天和朋友爬上，可能爬的太积极了吧，回来后第二天，脚踝开始痛了，但不见肿，我猜可能是肌肉软组织受伤吧，这可郁闷了，后来我怎么办的呢？

首先，选择一双穿着舒适的鞋，最好是休闲鞋，跟帮子高且宽松一点的，这很重要，脚是需要保护的。。。

然后嘛，就是休息，尽可能的少走路或者爬楼梯，叫外卖或者让朋友帮你带饭之类的，晚上回去用热毛巾敷着，然后贴上膏药，在接着美滋滋的睡个觉。。。这样过上个几天，然后洗个热水澡，用水龙头热冲你的伤处，说也怪了，就在我洗完这次澡以后，我的脚就奇迹般的好了，感谢主。。。

哥们，如果遇到和我一样的情况，可以试着这样做，祝你好运，呵呵。。。