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中医认为，扭伤后，既伤于气又损于血，血溢脉外而瘀滞局部，为“不通则痛”。冷敷后寒气外侵，从而致使寒瘀之邪内闭，其肿胀难消，而以艾灸之温热可使寒去化瘀，使气血运行通畅，能有效地缓解肿胀。
那么有人要问了：既然受伤后冷敷会造成寒邪停滞，那用热敷不就行了？其实不然，外伤后，血溢脉外成瘀血，血得温则行，如果这时用热敷，就会促进血运，加重肿胀；而冷敷是帮助稳定目前状况，避免进一步加重，因此扭伤后还是要立即冷敷的，等过了24小时，就可以用艾灸的方法来帮助温通经络了。那么，一旦扭伤了脚踝，要艾灸哪些穴位呢？
阿是穴
指既无固定名称，亦无固定位置，而是以压痛点或病变局部或其他反应点等作为施术部位的一类腧穴。唐代孙思邈的《备急千金要方》载：“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其处，不问孔穴，即得便快成（或）痛处，即云阿是，灸刺皆验，故曰阿是穴也。”
操作方法：
取合适的体位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准要灸的穴位，距离皮肤3〜5厘米施灸，使穴位处皮肤有温热感而无灼痛感为宜。
若患者知觉迟钝，施灸者可把食指和中指放在穴位周围感受温度，防止灼伤皮肤。每穴灸15分钟，以局部皮肤潮红为度。
每日灸1次，肿消则止。
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