错失恐惧症

错失恐惧症 英文是 Fear Of Missing Out 简称 FOMO

描述为那种总是担心自己错过什么的焦虑状态。具体表现就是不愿意错过外界任何可能关于自己或当前热点的信息，也不愿意错过任何可能对自己有好处的活动，生怕自己会落后于人，跟不上潮流。

有错失恐惧症的人也许并不清楚什么东西被他们错过了，但仍然恐惧错过的那一刻。他们担心别人可能获取了一些非常重要的信息，或拥有了一段非常有意义的经历，并从中获益。而自己没有。

他还有一个兄弟概念 ，FOBO，即 Fear of a Better Option，简单来说就是选择恐惧症，总是担心自己做的选择不够完美，导致迟迟无法做出决定。

无论是 错失恐惧症还是选择恐惧症 , 我觉得核心都是个人的欲望太都值得，
例如：
1 当我们去到一个美丽的风景区, 患有错失恐惧症的人 就会想要能够把所有的景点都走完，都看完 ，害怕留下遗憾，担心别人走过自己没有走过景点，拥有了一段非常有意义的经历，并从中获益。而自己没有。
2 当然， 患有选择恐惧症 也是一样，还是举一个例子，例如我们到了一条美食街，看到很多好吃的，但是我们只能选择一样，那么我们就会想要自己选择的一定是最好吃的，最美味的。
从本质上来说，都是个人内心欲望太高，想要知道所有的,总担心有人知道自己不知道的信息，面对很多选择的时候，总担心自己做的选择不是最完美的，迟迟无法做出决定

随着互联网的普及和社交网络的兴起，人们接触到的信息量激增，错失恐惧症现象愈演愈烈，越来越多的人患上了这种焦虑症。

可惜的是，作为人类，我们的时间和精力是有限的，对信息的处理能力也是有上限的，我们无法赶上所有的新鲜事，也无法知悉所有的信息。以有限去追求无限，自然会对错失充满恐惧。

引用庄子的名言
吾生也有涯，而知也无涯 。以有涯随无涯，殆已！

那要怎么应对错失恐惧症，减少它带来的焦虑感呢？以下四个小节的内容也许会帮助到你。

1 梳理你的信息获取渠道

一般来讲，我们想获取的信息主要分为三类：

1. 工作和职业发展需要的信息，这类信息需要尽量系统化、详实化，比如来自书籍、论文、智库观点、专栏等的信息；
2. 个人成长相关的信息，比如英语、绘画、摄影、健身等，在工作之外能充实你人生；
3. 个人兴趣或群体兴趣相关的信息，也就是那些能让你开心、放松，也能让你和朋友畅快聊天的信息，比如朋友圈、热门微博、电视电影等等。

你需要花一点时间来梳理你的信息渠道，先确定自己感兴趣的方向，然后每个方向都关注几个信息来源，比如微博、公众号、专栏等等。需要注意的是，如果是观点类相关的内容，尽量关注相对中立的信息源，或者干脆关注几个观点相反的渠道，防止偏见的产生，兼听则明嘛。当然自己独立的思考也不可或缺。

另外，你还需要给各个“信息渠道”定一段考察期，定时 review 微博各个渠道的“收益”，对质量不高的关注进行清理，过滤掉噪音，保证你的信息渠道拥有比较高的价值，能获取到有效的信息和知识，让你付出的时间与收益成正比。有了自己的渠道，就不会被外面的花花世界迷了眼。

2 与自己和解，承认你的时间和精力有限

如果你不是那种天生精力充沛，每天睡 4 个小时就神采奕奕的工作狂人，除去工作所需和生活杂事外，一天所剩的时间可能只够你聚焦在 1-2 件事情上，你不可能做所有你想做的事情。

承认你的精力有限之后，就是把你要做的事、想获取的信息进行优先级排序，并做出取舍，选择你的重要事项，分清主次而避免在一些琐碎、无关的知识范畴上消耗太多精力。当你知道自己手上做的事情是最有价值的时候，你想获取的信息也会比较集中，大概率会只关注对你现阶段有用的信息，这样，由于种种乱七八糟的信息导致的错失恐惧症也就会减轻甚至消失了。

很多时候，人之所以焦虑，是因为想知道、想了解的太多了。其实本不必如此，三百六十行，行行出状元，抓住你自己专注的一个大方向就好。

3 根据谷歌的 70-20-10 原则规划自己的时间

为了规避风险，为成功概率更大的项目保留资源，同时防止自己错失有潜力的创新项目，谷歌采用了经典的“70-20-10”工作原则———70% 的力量投入核心业务，20% 的力量投入相关业务，而 10% 的力量可以用在探索新业务上。

70-20-10 工作原则确保了核心业务占有大部分资源，蓬勃发展中的新兴业务可享受一定的投资，与此同时，异想天开的疯狂构想也得到了一定的支持。

这个原则放到到时间和精力的分配上也同样适用，我们可以花 70% 左右的时间来“提升能力”，也就是跟工作和职业发展相关的信息；花 20% 左右的时间精力构建“某些新的知识体系”，比如你想学习摄影、想写公众号，就可以利用这部分时间；其他 10% 的精力用来“获得各种零散的启发”，比如与个人兴趣或群体兴趣相关的信息。

4 思维上的断舍离

还有非常重要的一点就是要做好思维上的断舍离，练习辨别什么对你是真正重要的和必要的，什么仅仅是想要的。做出信息选择的断舍离可以有效缓解错过后的焦虑。

大脑的储存空间和计算速度都有一定容量，如果我们不停地吸收，许多无用的信息会占用大脑的计算空间，减慢处理重要事件的效率，使人更加焦虑。因此，做出信息选择的断舍离可以消除我们对已错过信息的懊悔，并且有效释放一些占用大脑的无用资源。

忽略对我们生活体验的质量没有帮助的事情，对更多的信息说“不”，就能解放出更多的时间投入到对我们更有意义的经历中去。在信息筛选上，质量往往比数量更重要。

最后，错失恐惧症很大程度上来自于对错失后果的想象和夸大，所以我们不妨逆向思维，如果你真的错失了这些信息和活动，会对你造成多大的影响，算是一种脱敏治疗法，也能帮助你在这个多变的时代找到属于你的不变的事物。

最后还是想要提醒自己 以有涯随无涯，殆已！
我们需要管理自己的精力，优化我们的性能，比如一台电脑，当电脑运行卡慢。卡顿时，一都是关闭一些不重要的任务，我们需要时刻关注自己的目标，精力，以及方法