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【张宸铭 2月26日 早读】

意守丹田，是道家运功守静的第一步。但丹田在哪里？道家自身说法不一。

通常讲，丹田有上中下之分，上丹田为两眉之间，即印堂祖窍。中丹田即黄庭膻中，下丹田即脐中，脐下三寸的位置。

守丹田入静法，是道教修炼中的常行法。因道教丹法传授不同，所以炼功时守法不一，有的以守祖窍入静，有的以守黄庭入静，有的以守脐中入静。刚学习守静炼气的人，最好以黄庭膻中为入手，最后至上下丹田。

因为此三种守法，唯守中丹田有利无弊。守上下二丹田者各有利弊。守上丹田入静者，利在集中意念，而弊在初学炼功者不能灵活掌握，反而容易满脑子胡思乱想，易头昏脑胀，导致虚火上炎，守下丹田者，利在呼吸归源，真息往来，而弊在初学炼功者不能呼吸自然，易发生胸闷等不舒之感。唯守中丹田者为妙，心平气和，自无上下二田之患。

具体操作时，只需静坐即可，但之前需要随意活动一下，利在畅通气血，如能盘膝打坐则更好，左脚向内，右脚向外，双手自然合拢，并端坐凝神内视，两眼微闭，留一线之光，舌抵上腭，牙齿相合，意守黄庭，似有意，似无意，绵绵不断。

我的经验是，如不能静心，则可观想两种景象，一种仿佛清气不断上升，穿越九霄，越升越高，直到升不动为止，一种则反之，如水滴不断下落，穿越水底，只要融入深潭为止，而随着功力加深，则一升一落，就会很迅捷完成，无需再认真准备，旷费时间。

 

【张宸铭 2月26日 晚课 】

【火雷噬嗑】

杂卦传说，噬嗑，食也。这一卦表征的是，张开的嘴里有物，是将要吃下的意思，如果吃不下去，就是要有凶祸。因为会被噎住。所以噬嗑卦，实际表达的是进退不能左右为难的局面。六十四卦里，表达进退失据，骑虎难下的局面，噬嗑卦是一个，睽卦是一个。

犹如嘴里有核桃样的硬物，已经含入嘴里，但必须吃进去，于是只有努力咬碎，所以噬嗑卦，也是突破困难的意思。

同时噬嗑卦，也有事多反复，容易出现官司是非的意思，总之就是处事要小心，尽量不要迁怒于人。因为咬碎硬物，必然伤害牙齿舌头，杀敌一千自损八百。

震和离相互磨合，一上一下，有刑罚加身的意思，所以遇到这一卦，如果也正处于纠纷矛盾之中，很可能就要见官或找人评理了。

所以，遇到噬嗑卦，只有努力向前，而且不能有所迟疑，而且要把事做成，才有机会，后退或停滞，都会出现不利的情况。