运动是最佳健康良药

　　最新一期出刊的“读者”杂志，刊出一篇安迪寇蓝所写的文章。作者指出，随着农业跟工业劳动的减少、汽车的使用、以及电视跟电脑的出现，把人们困在灾难性的静止不动中。在1935年，全球人口20亿人，有1千5百万糖尿病患，到2010年人口增加了三倍，糖尿病患者却增加了近15倍，不运动是关键因素。


　　多个研究发现，运动比任何单一疗法更能预防早亡。这种神奇药物，身体里面也许没有一个器官不受它的影响。


　　好几个研究单位正在进行“运动即药物”的研究，美国一项研究指出，每周做150分钟快走、舞蹈等中等强度有氧运动，就可减少40%心脏病导致的死亡，效果跟服用斯他汀类药物大致相同。台湾的一项研究也显示，运动能促进血液循环，清除血管壁上的脂肪沉积，预防心脏病跟中风。


　　“运动即药物”研究更惊人的发现，每周中等强度运动，可以使罹患第二型糖尿病机率降低58%，效果是服用二甲双弧药物的两倍。此外，同样的运动能使女性罹患乳腺癌的风险降低一半，也让罹患肠癌的风险降低六成。


　　美国德州大学医学研究发现，运动有助于预防痴呆和神经退行性疾病。伊利诺大学研究团队也研究证实，运动可使大脑中攸关记忆的海马体增大提高记忆力，弥补掉因老化引起的疾病。即使青春期孩子也同样适用，透过运动能拥有更大的海马体。


　　南卡罗莱纳大学运动研究员布莱尔说，体重超重的人，即使不减肥也能从运动中获益。强壮而运动的胖子早亡的风险，只有强壮而不运动的瘦子的一半。


　　布莱尔还说，美国人平均每天看八小时电视，如果懒得去做运动，光是利用广告时间绕着沙发散步，若能坚持下去，也能达到运动的效果。