你能像五年甚至十年前那样保持注意力的集中和专注吗?我不知道我周围的大部人是什么情况,但我知道自己现在很难集中注意力了。吃饭、走路、运动、坐车、睡觉甚至上厕所,无时无刻不盯着手机。其实我手机上的app算少的,平常就看看浏览器和微信了,偶尔会打开搜房。但我仍然会像你看到的大多数人一样,一有碎片时间我就会掏出手机,看新闻看消息,像上了瘾一样。
我是程序员,过多地看手机对我来说其实严重影响健康。上班时我需要从事强度较高的脑力活动,少则一两个小时,多则五六个小时。各种零碎的新闻不过是流入我大脑的无用信息,没有意义地消耗着CPU。而微信消息更致命,直接打断我的工作,引起上下文切换,让我没法专注,严重影响工作效率。我很早就关闭微信消息提醒了,它不能推送,但自己仍然会几分钟就看看微信,脑袋中像预设了程序一样地拉取。
另一方面就是对颈椎健康的影响。颈椎不好已经有几年了,虽然是工作后的第二年就开始有这个迹象,但明显感觉目前有加重的趋势,这个加重的阶段正好是智能手机逐渐流行的这几年,这几年中我恰好慢慢养成喜欢低头看手机的坏习惯。尤其是在摇晃得厉害的车上看手机时,颈椎会疼得更厉害。
最近在反思为什么我会永远盯着手机。过快的生活工作节奏、信息爆炸,让我急于获取各种信息,生怕错过了什么,即便这世界发生的大大小小的事情其实与己无关。糟糕的服务业、各种排队(医院、银行、车站)、拥挤的交通(堵车,过长的上下班时间),生命中太多的时间成了垃圾时间或无聊时间,要么只能用手机来获取一些零碎时间,要么只能用手机来打发无聊。
于是就成了一个恶性循环,越来越不能专注,越来越依赖手机。2015年,我希望自己能慢慢远离手机,恢复应有的自制力,保持专注。
一、人脑,或者说人天生就是一部单线程机器,我们并不能像计算机一样擅长多线程处理,所以不必时刻想着如何一心二用,这样未必高效。吃饭时不要看手机,这时你应集中注意力细嚼慢咽,让嘴巴享受;走路时不要看手机,这时你应集中注意力看着路,注意自身安全,撞到树是小事,被车撞到可就出大事了,甚至为何不让眼睛享受路边风景呢;运动时不要看手机,这时你应全身心放松,让眼睛、脑袋好好休息,让身体出出汗;坐车时不要看手机,这时你应该看看车外的风景,让眼睛、颈椎好好休息;睡觉时不要看手机,这时你应该放松大脑,慢慢安静下来让自己睡个好觉;上厕所时不要看手机,难道你的大肠就不该好好放松、享受一下吗,体验这其中的美妙吧。
二、工作。工作时关掉一切不相关的东西,临时打开的浏览器标签、邮箱、即时通信工具、无用的文档。不要让它们干扰你,你一次性把当天最重要的一件事情先做好!
三、午休。午休本是个好习惯,现在却慢慢没了。想想下午昏昏欲睡那种痛苦的感觉吧。吃饭午饭,先下楼去好好走上五圈(要知道,你睡不好就是因为吃得太饱,消化得又慢),然后上楼锁上手机,睡30分钟。
四、锻炼。腰酸背痛对你已是家常便饭(有时让你没法专注的不是手机,而是身上隐隐的痛苦),而你清楚每天坚持锻炼是抵抗这酸痛的灵丹妙药,那为什么总是那么难坚持呢?至少周一、三、五下午六点半跑步三十分钟吧。
当我的大脑不受各种无用信息的干扰,当我可以得到充分的睡眠,当我的身体能加强锻炼,相信保持专注不是什么难事!加油2015!