快乐指南：程序员版

Happiness is a direction, not a place. – Sydney J. Harri
快乐是方向，而不是目的地。– Sydney J. Harri

快乐的程序员会工作效率更高，身体更健康并且寿命更长。和快乐的程序员一起工作是一种享受。你是快乐的程序员吗？你每天都感到快乐和满足吗？你想知道如何变得更加快乐吗？

本文说说程序员的生活和满足感。我在另一篇博客里谈到了如何在工作中获得快乐。

　　和其他人群一样，如果拥有下面这些，程序员会变得更加快乐

• 更多的收入
• 成功的婚姻
• 健康的体魄
• 好朋友
• 住在气候宜人、环境优美的地方

但还是面对现实吧。达到以上所有的条件实属不易：成为有钱人，找到完美的另一半和朋友，身体完全健康，并且移居到地球上最美的地方。最令人痛苦的是，即便达成上述所有条件也不能确保长久。

悲观主义

长期以来，在提升快乐指数的道路上我们主要面对3个障碍。

1. 基因/个性 – 我们的基础快乐指数由基因和个性决定，并且在大多数时间都保持不变。我们不能改变自己的基因或者个性，但是一些人可以在最艰难的日子里体会快乐，也可以在人生中最美好的时光里变得易怒和烦躁。

2 适应性 – 得到的任何快乐都只是暂时的，因为人们很快就会适应变化。赢得乐透大奖的人，一年之后并不会比中奖之前快乐。在过去的50年里，美国公民的收入增涨到之前的两倍多，但是人们的快乐指数仍然保持不变。

3. 幻想 – 我们经常用幻想来代替现实。想象力让我们想像出快乐的场景，与此同时忽略了现实生活中重要的细节。我们花了很多时间来想像如何与当下思考得不同，需要得不同，感受得不同。当我们饥饿时，我们会感觉需要过量的食物；我们也会过分地渴望马上得到一个漂亮的iPhone[这里也可以是任意一个你梦想得到的东西]，并认为只有这样才能感到快乐。

这是否意味着我们就不能提高自己的快乐指数？对此，我们还有一些乐观的理由。

乐观主义

是的，我们的基因不能改变。研究显示基因和个性决定了50%的快乐指数，这部分是固定并且不可能改变。

但是我们可以控制其他的事情 – 我们的生活和我们的行为。

许多人相信改变生活是通向快乐的终极手段。另人吃惊的是，研究显示我们的生活条件（财富、健康、婚姻、朋友、居住条件等等）只占快乐指数的10%。我们可以通过结婚（高风险），或者移居佛罗里达[这里也可以是任何你梦想的地方]（较低风险）来改变快乐指数。但是这种改变能持续多久？不久以后，随着幻想的迅速褪色和对新生活的适应，快乐指数会回到基础水平。就像喜欢逆行的人在一部下行的电梯上往上走。你必须不断地改变才能保持高出基础快乐指数，一旦停止改变就会返回原状。

我们快乐指数中剩下的40%是什么？

有意识的活动 – 人们的日常所做所想，都是为了达成重要的人生目标。由于参与活动会持续带来体验，因此用幻想代替现实的可能性就减小了。参加有意识的活动可以减小适应能力对快乐感的影响，我们不必把所有的时间都花在一件事上，可以通过活动切换来提升快乐。长期从事自己喜欢的或对人生有意义的事情会让我们保持快乐。

请思考一下你参与过的软件项目，它们是否给你带来有意义的经历？你是否感觉你的工作和职业成长是你快乐的源泉？为了应对适应并变得更加快乐，你可以尝试其他的项目，转换角色尝试其他领域并试着解决有意思的问题。

快乐工作的条件十分明确：即我们的能力能够胜任当前的任务或者挑战。工作的内容不会过于复杂，也不太过容易。满足了这些条件你就会找到工作的乐趣，并且能够快速成长。

要享受工作带来的快乐你应当：

• 1. 对你承担的任务及执行过程能够完全掌控
• 2. 投入时间，建立适合的环境来专注你的工作
• 3. 设定明确的目标，获得及时反馈

其它方面（在活动中持续感到快乐）：

• 身体：练习、瑜伽、运动
• 脑力：学习新知识，比如科技、历史、语言（人类语言和编程语言）；撰写博客或者为解决有意思的问题编写程序（并且分享）
• 感觉：音乐、艺术或诗歌
• 社交：加入个人成长的学习小组或俱乐部或者参加社会公益，当志愿者或者直接帮助别人。

在进行有意识的活动时循面的步骤可以让你更快乐

重要的步骤

• 匹配。寻找那些和你的特长，兴趣以及个性匹配的活动。这些活动是日常生活很好的调剂和补充，为你的生活添加乐趣。

• 开始。这是最重要的一步。我们会给自己找千百个或真实存在或是臆想的借口，而不开始行动。忙碌的生活和个人的习惯阻挡了我们的脚步。不要过多地承诺，从而让自己精疲力竭，但也不能犹豫不决，仅仅需要开始。没有尝试就不会有收获。

• 坚持。只有长期坚持才能获得更多的快乐，取得进步并收获结果。只有给你带来快乐和满足并且让你保持快乐的活动才需要坚持去做。然而，如果这些活动能让你达成长期目标并让你的生活更有意义，那么即使快乐少一点也可以去做。

• 改变。你可以阶段性地寻找新的活动，对现有的活动进行评估并调整，对价值较小的活动也可以考虑舍弃。时间是宝贵的，应当选择能把满足感、快乐感和生命意义最大化的那些活动。

孔子说：“要保持快乐的心态就必须不断地改变自己”。

所以，快乐是下列两种体验的结合：

最近的经历（自下而上）– 那些能够记起很多最近令人振奋的事情的人是快乐的。这些快乐的经历源自你的行动。

生活的意义和目标（自上而下）– 即使正在经历痛苦，如果我们有追求生活的意义和目标，那么即使正在经历痛苦，也能够用快乐和积极的眼光看待它。行动让你不断接近人生的目标。

Albert Camus：“假如一个人不能和谐地生活，那么快乐又从何谈起呢？”

生命在于运动，行动并快乐着。