【读书笔记】《也许你该找个人聊聊》

这个平平无奇的书名，如果不是极高的书籍评分，我差点就错过了它。

这是一位心理治疗师的回忆录，在书中，讲述了四个来访者的故事：

1、一个好莱坞制片人，来治疗的原因是：压力过大，入睡困难，无法与妻子和谐相处，认为身边所有人都是蠢货，想知道如何应对这些蠢货。

2、一个刚结婚不久就被诊断为癌症的女士朱莉，来治疗的原因是：不知道该如何度过这段难捱的时光。

3、一位69岁的老太太瑞塔，离过三次婚，有四个孩子但是与孩子都不来往。来治疗的原因是：给自己一年时间，如果一年内自己糟糕的生活没有改善，就在70岁生日的时候自杀

4、一位20多岁的姑娘夏洛特，来治疗的原因是：在原生家庭中得不到关怀，而导致长大之后酗酒而无法自治。

        同时，还有第五个人，就是治疗师自己，作为一个体外受精的单亲妈妈，她在经历过最近的一次失恋后无法自拔，所以她也亟需找个人聊聊。

各个故事的主线：

1、约翰的主线是盖比，车祸中去世的儿子，他将车祸归咎于自己与妻子，开始参加治疗的时候对这个儿子避而不谈，后来跟作者吐露出自己儿子的事情，最后他已经可以很坦然的在家里谈论儿子的事情，慢慢的打开了自己的心结。

2、朱莉故事的主线是她自己的葬礼，从最开始在生活中不敢提自己的病，不知道该如何面对，到治疗后期，朱莉敢直面自己的死亡，并且与丈夫一起谋划了自己的葬礼，最后作者还去参加了这个很酷的葬礼。

3、瑞塔故事的主线是纸巾，瑞塔每次来进行心理治疗都会用一个被团成球的用过的纸巾，之后再把它塞回包里下次继续用，不管身边是不是有新纸巾。但是当治疗到达尾声，在她重新获得幸福之时，她下意识的使用新纸巾。

4、夏洛特的主线是隔壁同一时间进行治疗的小哥，从开始每次治疗等候区都会遇见，心生好感，小哥来搭讪，但是之后突然有一次小哥带着他的女朋友来治疗，夏洛特崩溃，当小哥自己来不带女友的时候，夏洛特抱有希望，决定跟小哥出去约会，结果发现小哥和前女友在一起了，再也不见小哥了，甚至换了个就诊时间防止碰见

        每个故事的主线，代表着这个主角在心理治疗过程中的进展与成果，这些主线不是所有的故事，但是最能代表心理的变化。

行为转变阶段模式

心理学家詹姆士-普罗查斯卡提出了“行为转变阶段模式”，即一个人作出改变是需要很多个阶段的：

1）未准备阶段，根本没有想去改变

2）犹豫不决阶段，充满矛盾的情绪

3）准备阶段，采用拖延的行为或者给自己捣乱来避免面对改变

4）行动阶段

5）维持阶段，通常可以在正向的支持下回到正轨。

我最喜欢的瑞塔故事中的一段话：

        瑞塔已经不止一次的想要去负面地解读麦伦所说的话，这样她就能破坏现在拥有的关系，以此来惩罚自己的幸福，借机退回到熟悉的、让自己觉得安全的孤独中去。但是每当这种时候，瑞塔都会在行动之前努力的进行反思，回想我们之间的谈话，并不断告诫自己——就像她设计的纸巾盒上写的那样——“嘿姑娘，可别搞砸了。”我告诉过瑞塔，我见过许多亲密关系的崩塌，仅仅就是因为中的一方害怕被抛弃，反而竭尽全力将对方推开。瑞塔现在也开始认识到，她自我摧残的行为会将他推向两难的局面：她自毁是为了解决一个问题（缓解因害怕遭受遗憾而产生的焦虑），但同时又会制造另一个问题（让她的伴侣想要离开这段关系）。