眼睛的保养
1.计算机族的眼睛保养
平时使用计算机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。
若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致。
2.日常的眼睛保养
多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
3.简单的按摩：
眼睛闭上，两手食指按住眼头的位置，轻轻沿着眉骨画到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的位置，反复数次。
眼睛闭上，两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两侧，上下来回的搓揉。
两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
可以在使用计算机时的中场休息时间，给自己来点按摩，对于眼睛的疲劳也很有帮助
肌肤美丽的时间
根据医学专家的研究，人体的新陈代谢活动在晚上11时至凌晨5时处于最低水准，但脑垂体分泌的生长激素大量增加，此时细胞生长和修复最为旺盛，细胞代谢峰值增高，细胞分裂速度比平时快7-8倍，因而肌肤对营养性护肤品的吸收力加强。
6：00-8：00
从清晨开始荷尔蒙分泌量增加，而脑垂体分泌的生长激素分泌量则明显减少，人体蛋白质合成受到抑制。
8：00-12：00
肌体代谢最为旺盛，皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，应激能力强，工作效率高。
12：00-15：00
午后肌体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，皮肤血液流量减少，对各种富含营养物质的护肤品吸收能力比较弱。
15：00以后
由于食物经过消化，微循环改善，组织含氧量升高，皮肤对营养物质的吸收能力逐步增强并达到高峰。这段时间最适宜到美容院作专业皮肤护理，还可配合健美操与健身等运动。
晚上8：00-11：00
肌体和皮肤对外界刺激的抵抗能力降低，面部神经末梢及表情肌开始疲劳，眼周及下肢容易出现水肿。
了解了皮肤的作息制度，对于我们以后选择合适的时间保养皮肤有很大的益处，选择皮肤吸收能力高的时间对自己娇嫩的肌肤进行保养，势必事半功倍喽。
头部按摩
利用拇指和手肘依次地刺激和按摩头部。每一部位都要按摩 3 ～ 5 秒中的时间，并按压 3 次。按压的时候手指和所按摩的部位要成 90 度的直角。肌肉小的部位或者很难用肘部碰到的部位就用手指来按摩，而肌肉大的部位就用手肘部并依靠上身的重量来按压。顺序是从头至脚依次进行。
1,头部（从后脑到太阳穴从前至后就像梳头一样轻轻地按摩
2.眉头部位
用双手的拇指指尖持久地按压。这时可能会感到疼痛或者反胃，这些都属于正常现象，而且这也证明了你精神上所受的压力非常之重
3. 下眼眶
利用双手拇指脸颊两侧，同时从正面进行按压 ,这种按摩可促进眼睛周围的气血循环并环节疲劳，还可以消除鱼尾纹。
4. 按摩太阳穴
用食指和中指指尖画着圆圈进行揉压。同时缓缓揉压到头部
5. 按摩上颚骨和下颚骨之间的肌肉
利用双手拇指按摩，并且从耳朵朝鼻子的方向移动.可改善脸部轮廓，令皮肤光滑。
6. 耳根到下巴之间的部位
利用拇指指尖按摩,可以改善脸部线条，增强消化能力，从而能够获得一个健康的体魄。
7. 耳朵
利用食指和中指夹住耳朵，然后上下移动手指，用力地摩擦.因为耳朵相当于一个小型肾脏，同时又像胎盘中的婴儿，因此刺激耳部可以起到间接性地按摩全身的功效。舒缓脸部肌肉，使皮肤更加有弹性。
令肌肤更光滑
1.俯卧。面部贴地，并将双手置于腋窝下方的地面上。先呼气，然后吸气，同时用双手支撑地面，并将上身仰起。眼睛要望着天花板，上身要尽可能地向后仰。尽可能地屏住呼吸，然后呼气的同时将上身放下来。促进肺部和大肠的循环。
2.仰卧的状态下将四肢朝着天花板的方向伸展。放松四肢并用力地抖动。可以使血液循环变得更加旺盛，从而可以缓解疲劳，并且这样可以刺激到末梢神经，使得血液畅通，皮肤也会更具弹性。
3.两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。一边的保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。促进肠道运动，从而对便秘有着显著的疗效。
使脸部皮肤更加光滑的按摩法
1.仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。
2.按摩头顶——利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
3.大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分 3 次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
4.轻轻地敲击上齿和下齿，同时使口中产生唾液。那撞击所产生的震动会传播到大脑，随后会向全身扩散。这属于促进气血循环的一个过程，在使气血循环畅通的同时皮肤的健康也会得到根本性的改善。其有助于牙齿和牙龈的健康，同时它还作为一种防止人体老化、健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴之中。这样不仅使消化功能得到了增强，而且也会使皮肤也变得更加好看。
颈部和肩膀的按摩方法
对于电脑一族,一天坐下来,颈部.肩膀常常容易酸痛,(偶是深有体会的.555),这个按摩的方法对消除颈部的疲劳有8错的效果哦.
颈部
1. 双手用力地摩擦后颈，直到手发热为止。
2. 等到消除了一定的紧张感以后，将右手放到后颈部位。拇指按住后颈的右侧，其他 4 根手指按住后颈的左侧，捏住颈部。
3. 在这样的状态下将头轻轻地前后摆动，使后颈自然地受到刺激。
4. 缓缓地将手从头部移动到肩部，缓解颈后部的紧张感。另一侧也用同样的方法进行。
?有着提神醒脑、降低血压的效果。
肩膀
1. 用除了拇指以外的四根手指持久性地按压左肩部的肌肉，同时向后画着圆圈进行按摩。
2. 用同样的方法依次地按摩肩膀的每个部位。另一侧也用同样的方法。
完美手臂线条
1. 紧握拳头，朝着肩膀至手的方向敲击肩部和手臂外侧。这时最好再敲一下手背。
2. 将手放在腋下，并朝着手掌的方向用拳头轻轻地敲击手臂。另一侧也用同样的方法。
?这样做不仅可以刺激经络，而且还可以缓解手臂的疲劳，从而使手臂的线条更加完美
腰腹部按摩
1.很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) 。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～ 100 回。
?促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
2.摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做 8 回。
3.促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳。
自然水疗法
1.冷水浴、热水浴和冷热水交替浴疗法
在做水温低于华氏60度的冷水浴之前，选用粗绒毛巾浸冷水拧开后，自上而下干擦身体约十分钟，就像是在泳前预备活动一样。这样做可以叫身体肌肤有所适应并加强疗效。身体浸入冷水中，皮肤下面的小血管收缩，随后不久又扩张，会明显感到温暖。热水浴的作用刚好相反，开始时血液集中于皮肤并刺激汗腺，之后身体倍感舒适。两者的疗效异曲同工——增强肌肤抵抗力，促进血液循环与细胞活力。用冷热水交替刺激，会引起血管扩张和收缩，有助于减轻血管充血和组织的炎症。
2.坐浴疗法
有充足的时间时，极适宜在家中浴缸放足温暖清水，身在其中，你会感到精神松驰安宁。这种方法因全身肌肤与水的长时间接触，特别适于滴放含保健草药的浴液、天然配方的浴用香精、鲜花浴或营养浴。坐浴疗法不仅缓解心情压力，还对妇科月经病及循环功能不良有显著疗效。
3.流动式疗法
流动式水疗法与水中穴道按摩是目前最有效也最流行的一种。人体在水中肌肉完全放松，强而有力的水可以射向人体任一部位进行按摩，对于解压、瘦身用各类文明病的治疗都助益匪浅。
4.漩涡浴疗法
以柔和的漩涡水流进行漩涡浴，它的独特之处在于可治疗关节及结缔组织损伤以及某些神经疾病。
5.冲洗疗法
我们常洗的淋浴就是一种。冲洗疗法以射流及喷雾进行水疗，方式很多，包括高压冲射淋浴、脉冲喷头淋浴、细密如针的喷雾淋浴等。此法作局部治疗比全身沐浴有效，但婴幼儿不宜使用。
6.海水浴疗法
因为海水含有基本的矿物质元素，如：钙、磷、氯、钠离子等，可以活化活体生命细胞，在34～38℃的恒温效果下，可刺激血液及淋巴的循环作用。两种系统的平衡，具有解毒、活化细胞、减压之功效。
巧用维生素保湿
一般保湿霜的中所含有的水分，只能起到补充作用，不能渗透到表皮下面的。如果需要额外的保湿功效，可以拿一粒维生素E胶囊（含量为1000单位），用针戳破，把里面的油挤出来，添加到大约拇指大小的一团普通保湿霜里面去。
维生素E具有帮助治疗皮肤疤痕组织，以及消除皮肤损伤的功效，而且作用比较平和。混合后如马上使用，能加强其功效滴。同样的方法可以在保湿霜中加入维生素C和维生素A。维生素C是组成胶原质的基本成分，并可以保护皮肤和减轻老年斑。维生素C还可以通过帮助维持油脂腺的正常分泌功能，从而使毛孔缩小。
维生素A能调节皮肤中的水分，对皮肤进行修复，还能刺激生长新的皮肤细胞，治疗痤疮。
在使用这些维生素的时候，最好在晚上。因为白天经常要化妆，化妆品容易阻止维生素进入皮肤，另外晚上皮肤的吸收功能比白天要好。
在每次涂保湿霜的时候，要用手轻轻拍打，把保湿霜拍入皮肤，绝不要抹或者搽，因为那么做，很多成分都会被手吸收，而减少其功效了。
消除手臂上的丘疹
手臂上有时候会起一些白色的小包，这些小包叫丘疹。这是因为毛孔堵塞而引起的。自然疗法里有一种方法可以试试。
把2汤匙砂糖和一茶匙柠檬汁混合均匀，再往里面滴两三滴植物油。把这种混合物搽到干燥的皮肤上，柠檬汁中的柠檬酸能疏通堵塞的毛孔，砂糖的颗粒能擦除残留物，植物油则能起到对皮肤的保湿作用。最后用热毛巾把皮肤擦干净。
这种方法的确是很有效果的，不过要经常使用.
背上的皮疹则可以在洗淋浴的时候，把毛巾在过氧化苯酰中蘸湿，擦洗背部，在洗完淋浴后，涂上抗真菌软膏。
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