保持情绪平和，孕育健康心灵—衡阳市妇联新手妈妈成长计划开课了

为缓解孕产妇紧张焦虑心理，让她们学会调整情绪，保持心态平和，2月20日上午，在衡阳市妇女联合会的指导下，在衡阳县妇女联合会、衡阳县妇幼保健院的支持下，衡阳市和晟社会工作服务中心邀请国家二级心理咨询师宋建丽老师来到衡阳县妇幼保健院，为院内的30余名孕产妇讲解如何做一名情绪平和的孕妈妈。

讲座在一个非常贴近现实的案例中开始，宋建丽老师设置一个场景：如果在你下班回家的时候，发现家里家务没做，丈夫却在玩游戏，这时候，你会怎么做呢？孕妈妈们纷纷表达自己的想法：“喊他去做，跟他吵架，生气……”宋建丽老师又继续问：“如果丈夫说他今天非常累，想休息一下，你又会怎么想呢？”这时，有些孕妈妈就说：“那就算了吧，不怪他。”通过这个案例，宋建丽老师给孕妈妈们介绍了情绪ABC理论，让她们知道同一件事情不同的看法会引发不同的情绪。

之后，宋老师从“看到情绪”“觉察情绪”“接纳情绪”“合理表达情绪”四个方面层层递进，结合案例给孕妈妈们讲解情绪产生的深层原因、如何正确看待情绪的能量价值、如何理性表达情绪等知识。最后宋老师跟孕妈妈们分享了几种自我调节的方法，如寻求家人帮助、向朋友倾述、去逛街、听听歌、散散步、做做瑜伽等等，都可以舒缓情绪，宋老师还现场带领孕妈妈们做“蝴蝶拍”，让孕妈妈们学会通过自我暗示的方式给予自己关怀和肯定。

通过此次讲座，让孕妈妈们更好的认识到了自己的情绪问题，学会积极正确看待身边的事情，并且能够采用更加合理的方式去调节自己的情绪。在此，也希望所有孕妈妈们拥有健康的心理，快乐的心情，顺利的度过人生中这一段特殊的时期。

（来源：衡阳市和晟社会工作服务中心）