《爱的五种语言》

关于作者

盖瑞·查普曼，美国著名的婚姻辅导专家，婚姻和家庭咨询机构总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》在100多家电台播出。经过30多年婚姻辅导工作，他发现人们基本上通过五种方式来表达爱、了解爱，也就是“五种爱的语言”。通过帮助大家找到各自的爱的语言，提供一系列学习爱的语言的方法，他成功地帮助几百对夫妇解决了他们的婚姻问题。

关于本书

《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，持续出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，并多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜第一名。它的英文版销售量累计突破500万册，并被翻译成了20多种语言在全球发行。这本书可以帮助你了解自己和爱人的爱语，有针对性地改善爱情和婚姻。

核心内容

每个人表达爱的语言都不同，要维系健康的婚姻和恋爱关系，你需要学会另一半的语言，并选择主动地去表达。

 

图片发自简书App

 

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一、“情感的需求”是一个“情绪的爱箱”

每个人都有一个情绪的箱子等待被爱填满，就是“爱箱”。“爱箱”满的时候，人们的情绪就会稳定，有安全感。反之，“爱箱”空的时候就可能在情绪或者社交上表现出不健全，在婚姻和恋爱中就会引发误解和争吵。

“恋爱的经验”不等同于“情感的需求”。“恋爱的经验”的确可以暂时满足人们在情感上的需要，给人们带来一种拥有亲密关系的幻觉。在恋爱的陶醉感消失后，情感的需求还是会重新出现。实验表明，一段令人神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是两年。

因此，在恋爱的感觉结束后，双方应当认清恋爱经验的本质，理性地、努力地爱对方，填满自己和另一半的爱箱。通过什么方法呢？那就是学会爱的语言。

二、爱的五种语言是什么？该怎样表达？

“肯定的言词”——适当地用积极的语言鼓励对方，感谢对方的付出。心理学家威廉·詹姆斯说过，人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。肯定的言词可以满足很多人的情感需求。当我们听到肯定的言词时，就会被激励，也更愿意回报对方。

【案例】

有位女士喜欢写文章，她年轻的时候投过一篇稿子到杂志社，被退稿了，就再也没有投过稿。一天晚上，她丈夫看到她写的一篇文章，觉得写得非常好。他对妻子说：“我刚看完了你的文章《使假日更有意义》，写得特别好。亲爱的，你写得很清楚，也很生动，像描述了一幅图画。你是一位优秀的作家，这篇文章应该刊登出来。你可以把它寄到杂志社去。”妻子有些犹豫：“你真的这么想吗？”丈夫说：“当然了，这绝对是篇好文章。”在丈夫的鼓励下，妻子把文章寄到了一些杂志社去。从那以后，她开始有无数的文章刊登出来，现在甚至有了书的合约。妻子在得到丈夫言语的肯定后，激发出了她的潜能，填满了她的爱箱，让他们的婚姻更稳固了。

“精心的时刻”——两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力。关键点在于集中注意力，并且焦点在另一半上。以下有五条建议：

1.  当配偶说话的时候，保持眼光的接触；

2.  不要一边听配偶的话，一边做别的事；

3.  注意听感受；

4.  观察肢体语言；

5.  不要打断对方。

【案例】

作者在婚姻辅导中，发现一位妻子的爱语是“精心的时刻”，就建议她的丈夫列一张单子，写上妻子以前提到过的、想和他一起做的事情。丈夫回忆了一会，写了这么几条：

一起去听交响乐；一起到山里度周末；

安排一个保姆照顾孩子，两个人一起出去吃晚餐；

花时间和孩子们谈谈他们在学校的经验；

晚上回到家，跟她谈谈我的一天，也听她谈谈她的一天……

在作者的建议下，丈夫每星期找时间完成一件。好多年过去了，这对夫妻的感情越来越深厚，他们都承认这些年是他们最好的日子。丈夫在妻子的影响下成为了一个交响乐迷。妻子不再抱怨丈夫一心扑在工作上，反而对他的工作很感兴趣，还鼓励他。她知道自己在丈夫的生命里占据最重要的位置，爱箱总是满满的。

“接受礼物”——用礼物来表达爱意。礼物是爱的视觉象征，可以是买来的、找来的或者自己做的，可以是有形的，比如情人节的一朵玫瑰花，也可以是无形的，比如陪伴他（她）度过一个温馨的周末。

“服务的行动”——做你另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，表达你的爱。比如给他（她）做顿饭、倒下垃圾、把水槽里的头发拣一捡、把镜子上的白点擦一擦、洗洗车、遛遛狗。别看都是些小事儿，如果能时不时积极地为另一半做几件，他（她）会感受到你对他（她）的爱的。

“身体的接触”——通过牵手、亲吻、拥抱和性生活来跟另一半沟通爱。

三、如何找到自己和另一半的爱语？

探索自己爱语有三种方法：

1.  想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深？跟这件事相反的，就可能是你的爱语。

2.  回顾一下你最常请求你的另一半做什么？你最常请求的事儿，可能就是最能使你感觉到爱的事。

3.  回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱？你示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。

探索另一半的爱语有两种方法：

1.  想一想他（她）最常用的向别人表达爱的方式是什么？他最常提出的请求是什么？他（她）最常抱怨的又是什么？值得注意的是，另一半的抱怨最能表明他（她）的主要爱语。也许他（她）的抱怨会激怒你，但实际上给你提供了宝贵的信息。

2.  做五周的实验。每个星期把注意力集中在五种爱语里的某一种上，努力每天都讲这种爱语，观察另一半的回应。试验过后你就会发现，当你说你另一半主要爱语的那个星期，他（她）的面部表情和回应你的方式都明显不同。

四、另一半的爱语很难学怎么办？

为了爱，走出自己的舒适区，选择去说它。当我们知道了另一半的爱语，选择积极地去表达给他（她）听。他（她）就会觉得很安全、很满足，情感的爱箱满满。

作为感觉到爱和作为行动的爱是不同的。作为感觉的爱是出于本能的，是爱箱的真实反馈。爱就是爱，不爱就是不爱。作为行动的爱是出于爱为对方着想，努力学习他的爱语。

爱是一种勇敢的选择。当选择了为爱行动，哪怕很艰难，慢慢地都会收获满满的爱箱。

【案例】

作者的母亲在他小时候，总让他用吸尘器吸地。从初中到高中，每周六不吸完整栋房子的地就不能去打球。那时候他暗下决心：“长大以后我绝不要再吸地了！我一定要找个妻子来做这件事。”可现在，他还是定期地吸家里的地，因为他妻子的爱语是“服务的行动”，他通过吸地这种方式来表达爱。吸地这种行为对作者而言并不自然，甚至是讨厌。别人付再多的钱他也不会吸地，但是他会为爱吸地。当他的妻子知道他吸地是完全出自100%纯净的爱的时候，就会备受感动，爱箱满满。

总结：

本书先指出情感的需求是怎么影响两性关系的，婚姻问题的普遍原因，是爱语不通。每个人都有爱和被爱的需求，都有个情绪的爱箱，需要有方法地维护才能保持填满的状态。我们需要了解、学习自己和另一半的爱语，这样才能填满彼此的爱箱。

爱的语言有五种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触 。可以通过三种方式找到自己和另一半的爱语，用心体会对方最讨厌的行为和最喜欢的行为，你就能了解。

如果对方的爱语很难学，让你感觉很不自然，为了爱，我们需要尽可能地努力，走出自己的舒适区，选择去学习对方的爱语。当夫妻双方都能主动选择说对方的主要爱语时，就能很好地填满彼此的爱箱，处理好婚姻中的冲突和失败了。

金句：

1. 你所表达的爱的语言，跟你的配偶的语言相比，也许就像汉语和英语那么不同。无论你多么努力地试着用英语表达，如果你的配偶只懂得汉语，那么你们永远不会了解如何去爱对方。

2. 我确信，保持爱箱常满对婚姻之重要，正如同保持适量的汽油对汽车一样重要。在你的婚姻中，若带着一个空的“爱箱”前进，你的损失可能比驾驶一辆没有油的车子更大。

3. 称赞、鼓励、请求而非要求、责难，这样才能肯定你配偶的自我价值。这样做才能制造亲密感，治疗伤痛，且可使你另一半的潜能充分激发出来。

4. 几乎任何有关爱的著作，都表明了爱的本质是给予的精神。五种爱的语言，全都激励我们要“给”我们的配偶。

5. 爱不是一切的答案，可是它制造了一种安全的气氛；在那种气氛里，我们可以寻求那些烦扰我们之事的答案。

撰稿：三丁酱

讲述：于浩

脑图：摩西

附录：爱的语言测试题

请记录每道题选择的字母数量，在结尾的测试结果分析部分获得答案。最好在心情放松的情况下做这个测试，尽量不要急着迅速做完，可以用至少15—30分钟时间来完成这个测试。

女士版

下面有些陈述可能是你的丈夫无法做到的，但假如他能够得到的话，你更喜欢他做哪一个？

1.我丈夫写的爱的短笺让我感觉很好。                      A

我喜欢丈夫给我的拥抱。                                E

2.我喜欢和我的丈夫单独呆在一起。                        B

当我的丈夫帮我洗车时，我感觉到他的爱。                D

3.从丈夫那里收到特别的礼物会让我很开心。                C

我喜欢与丈夫一道做长途旅行。                          B

4.当我的丈夫帮着做洗衣服的工作时，我感觉他爱我。        D

我喜欢我的丈夫抚摩我。                                E

5.当我丈夫搂着我时，我感受到他的爱。                    E

我知道我的丈夫爱我，由于他送礼物给我，让我惊喜。      C

6 我不管去哪里，都愿意和我的丈夫一起前往。                B

我喜欢牵着我丈夫的手。                                E

7.我很珍惜丈夫送给我的礼物。                            C

我喜欢听丈夫对我说，他爱我。                          A

8.我喜欢我的丈夫坐在我旁边。                            E

我喜欢听丈夫告诉我说，我很漂亮。                      A

9.能和丈夫在一起，会令我很兴奋。                        B

我丈夫送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。    C

10.当丈夫告诉我他以我为骄傲的时候，我感觉到他爱我。     A

当丈夫在饭后帮着收拾餐桌时，我知道他爱我。           D

11.不管做什么，我都喜欢和丈夫一起做这些事。                   B

丈夫给我的支持意见让我感觉很好。                           A

12.和丈夫对我说的话相比，他为我做的那些小事情对我来说更重要。 D

我喜欢拥抱我丈夫。                                         E

13.丈夫的赞扬对我来说意义重大。                               A

丈夫送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。             C

14.只有是在我丈夫身边，就会让我感觉很好。                     B

我喜欢我的丈夫帮我推拿。                                   E

15.对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。                         A

丈夫若能帮助做一些他很讨厌做的事情，对我来说意义重大。     D

16.我从来没有厌倦过丈夫的亲吻。                               E

我喜欢我的丈夫对我所做的事情表示出真正的爱好。             B

17.我可以指望我的丈夫帮助我完成一些任务。                     D

当我打开丈夫送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。           C

18.我喜欢我的丈夫称赞我的外表。                                A

我喜欢我的丈夫倾听并尊重我的想法。                          B

19.当我丈夫在我旁边时，我忍不住要触摸他。                      E

当我的丈夫有时为我跑腿时，我很感谢他。                      D

20.我的丈夫应该为他帮助我所做的一切得到奖赏。              D

有时我会为丈夫送给我的礼物是如此专心而感到惊奇。            C

21.我喜欢丈夫给我他全部的留意力。                              B

我喜欢丈夫帮着在家里做清洁。                                D

22.我期待着看到我的丈夫会送什么生日礼物给我。              C

我从来没有厌倦过听丈夫告诉我，我对他有多么重要。            A

23.我的丈夫通过送礼物给我，让我知道他爱我。                    C

我的丈夫不需要我出声就主动帮助我，表达了他对我的爱。        D

24.在我说话时，我的丈夫不会打断我，我喜欢这一点。              B

我从来没有厌倦过收丈夫送给我的礼物。                        C

25.在我累了的时候，我的丈夫善于问我他能帮着做些什么。          D

我们往哪里并不重要，重要的是我只喜欢和我丈夫一起去这些地方。B

26.我喜欢拥抱我的丈夫。                                          E

我喜欢从丈夫那里收到礼物，得到惊喜。                          C

27.丈夫鼓励的话语给了我信心。                                    A

我喜欢与我的丈夫一起看电影。                                  B

28.我不敢奢求还有哪些礼物比我丈夫送给我的礼物更好。              C

我简直无法把自己的手从丈夫身上收回来。                        E

29.对我来说很重要的是，当我丈夫尽管有其他事情要做，他却来帮助我。D

当丈夫告诉我他很欣赏我的时候，让我感觉非常好。                A

30.在我和丈夫分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻他。                E

我喜欢听到丈夫告诉我，他想念我。                              A

男士版

下面有些陈述可能是你的妻子无法做到的，但假如她能够得到的话，你更喜欢她做哪一个？

1.我妻子写的爱的短笺让我感觉很好。                          A

我喜欢妻子给我的拥抱。                                    E

2.我喜欢和我的妻子单独呆在一起。                            B

当我的妻子帮助我做我的工作时，我感觉到她的爱。            D

3.从妻子那里收到特别的礼物会让我很开心。                    C

我喜欢与妻子一道做长途旅行。                              B

4.当我的妻子帮着做洗衣服的工作时，我感觉他爱我。            D

我喜欢我的妻子抚摩我。                                    E

5.当我妻子搂着我时，我感受到他的爱。                        E

我知道我的丈夫爱我，由于他送礼物给我，让我惊喜。          C

6.我不管去哪里，都愿意和我的妻子一起去。                    B

我喜欢牵着我妻子的手。                                    E

7.我很珍惜妻子送给我的礼物。                                C

我喜欢听妻子对我说，他爱我。                              A

8.我喜欢我的妻子坐在我旁边。                                E

我喜欢听妻子告诉我说，我很帅。                            A

9.能和妻子呆在一起，会令我很兴奋。                          B

我妻子送给我的即使是最小的礼物，对我来说都很重要。        C

10.当妻子告诉我她以我为骄傲的时候，我感觉到她爱我。         A

当妻子为我饭吃时，我知道她爱我。                         D

11.不管做什么，我都喜欢和妻子一起做这些事。                 B

妻子给我的支持意见让我感觉很好。                         A

12.和妻子对我说的话相比，她为我做的那些小事情对我来说更重要。            D

我喜欢拥抱我妻子。                                                    E

13.妻子的赞扬对我来说意义重大。                                          A

妻子送一些我很喜欢的礼物给我，对我来说很重要。                        C

14.只有是在我妻子身边，就会让我感觉很好。                                 B

我喜欢我的妻子揉我的背部。                                             E

15.妻子对我的成就做出的反应让我很受鼓舞。                                 A

妻子若能帮助做一些她很讨厌做的事情，对我来说意义重大。                 D

16.我从来没有厌倦过妻子的亲吻。                                           E

我喜欢我的妻子对我所做的事情表示出真正的爱好。                         B

17.我可以指看我的妻子帮助我完成一些任务。                                 D

当我打开妻子送给我的礼物时，我仍然会感到很兴奋。                       C

18.我喜欢我的妻子称赞我的外表。                                           A

我喜欢我的妻子聆听我的想法，而且不会急着作出判定或批评。               B

19.当妻子在我旁边时，我忍不住要触摸他。                                   E

当我的妻子有时为我跑腿时，我很感谢他。                                 D

20.我的妻子应该为她为了帮助我所做的一切得到奖赏。                         D

有时我会为妻子送给我的礼物是如此专心而感到惊奇。                       C

21.我喜欢妻子给我她全部的留意力。                                         B

保持家里的清洁是一项很重要的服务行动。                                 D

22.我期待着看到我的妻子会送给我什么生日礼物给我。                         C

我从来没有厌倦过听妻子告诉我，我对她有多么重要。                       A

23.我的妻子通过送礼物给我，让我知道她爱我。                               C

我的妻子通过在家里帮助我赶工完成任务，表达了她对我的爱。               D

24.在我说话时，我的妻子不会打断我，我喜欢这一点。                         B

我从来没有厌倦过收妻子送给我的礼物。                                   C

25.在我累了的时候，我的妻子能够看得出来，而且她善于问我她能帮着做些什么。 D

我们去哪里并不重要，重要的是我只喜欢和我妻子一起去这些地方。           B

26.我喜欢和我的妻子做爱。                                                 E

我喜欢从妻子那里收到礼物，得到惊喜。                                   C

27.妻子鼓励的话语给了我信心。                                             A

喜欢与我的妻子一起看电影。                                             B

28.我不敢奢求还有哪些礼物比我妻子送给我的礼物更好。                       C

我简直无法把自己的手从妻子身上收回来。                                 E

29.对我来说很重要的是，当我太太尽管有其他事情要做，她却来帮助我。         D

当妻子告诉我她很欣赏我的时候，让我感觉非常好。                         A

30.在我和妻子分开一段时间后，我喜欢拥抱和亲吻他。                         E

我喜欢听到妻子告诉我，她相信我。                                       A

测试结果分析

A=肯定的言词    B=精心的时刻   C=接受礼物    D=服务的行动    E=身体的接触

测试得分的解读与使用得分最高的那一项，就是你主要爱的语言。假如你在哪两种语言上的得分是相等的，就意味着你是“双语的”，有两个主要爱语。假如你得分第二高的那种语言，在分数上与主要的语言相近，但并不相等，这说明对你来说都很重要。