戴尔-卡耐基:《人性的优点 How to stop worrying and start living》

戴尔-卡耐基:人性的优点 How to stop worrying and start living

第一篇 认识焦虑

一、把握今天 如果你想远离焦虑，就按威廉-奥斯勒爵士所说的去做:生活在"完全独立的今天"，不要为将来忧心忡忡，只要过好今天这一天。
二、做最坏的打算， 尽最大的努力 下次再碰上麻烦，感觉陷入绝境的时候，试试威利斯-凯利的"神秘处方":
  1. 问问你自己，如果我无法解决这个问题，可能产生的最坏结果是什么
  2. 如果你别无选择，就从心里上接受它
  3. 沉着应对，设法改善内心业已接受的最坏结果
三、焦虑的危害 提醒自己，焦虑会使你在健康方面付出惨重代价:"不知道如何排解焦虑的职场人士容易早逝"

第二篇 分析焦虑的基本方法

一、收集事实，记住霍克斯院长所说的:"世人的焦虑，多半是因为人们对产生焦虑的事实缺乏了解而妄下结论而产生的。"
二、在仔细权衡全部事实之后再作决定。
三、一旦作出慎重的决定，就立即采取行动。积极实施自己的决定，不要为结果担忧。
四、当你或你的同事为某个问题焦虑时，请列出下面的问题，并给出答案:
    1.问题是什么？
    2.问题的根源是什么？
    3.解决这个问题的可能方案有那些？
    4.最佳方案是什么？

第三篇 抢占先机 击败焦虑

一、让自己忙碌起来，不给焦虑生存空间。大量的活动是治疗“胡思乱想”的最佳良方之一。
二、不要为琐事大惊小怪。小事就如生活中的白蚁，别让它们毁掉你的幸福。
三、用平均律来驱除焦虑。问问自己：“这件事发生的概率到底有多大？”
四、接受不可避免的事实。如果你明知某种局面无力改变或扭转，就要对自己说："事已至此，别无选择。"
五、为你要忧虑的事情设定一个"止损指令"，衡量一下，某件事到底值得你花多少心思，不要费心过度。
六、过去的就让它过去，不要锯木屑。

第四篇 调整心态的七种方法

一、让我们的心中充满平和、勇气、健康和希望，因为"思想塑造你的人生"。
二、永远不要对敌人心存报复，那样对我们自己的伤害远大于对敌人的伤害。让我们照着艾森豪威尔将军那样去做：绝不浪费一分钟去想我们不喜欢的人。
三、对忘恩之举不要怨愤烦扰，请记住：
    1. 与其担心他人不知感恩，不如做好最坏的打算。记住，耶稣一天救治了十个麻风病人，只有一个人感谢了他。凭什么我们应该比耶稣得到更多的感激呢？
    2. 让我们记住，获得幸福的唯一途径不是期盼他人的感恩，而是寻求付出的快乐。
    3. 让我们记住，感恩是一种培养出来的品德，若要子女懂得感恩，我们就必须引导他们成为懂得感恩的人。
四、细细盘点你得到的幸福，而不是去清点你的烦恼。
五、不要模仿他人，发现自己，做真正的自己，因为"嫉妒就是无知"，"模仿无异于自杀"。
六、如果命运给了我们一个柠檬，那就设法把它做成柠檬汁。
七、通过为别人带去些许快乐来忘掉自己的不幸。"善待别人，就是善待自己。"

第五篇 祈祷--征服焦虑的黄金法则

一、一个人能成为基督徒，既不在于他接受了某种教义，也不在于他遵循了某种法则，而在于他拥有了某种精神，以及他对生活的积极参与。
不管你是否信仰上帝，祈祷都可以满足普通人的下列三个基本心里需求：
    1. 祈祷帮我们把心中的烦恼准确的说出来
    2. 祈祷让我们有一种与人分担痛苦，不在孤独的感觉。
    3. 祈祷是采取有效措施的一种形式，它是真正行动的前奏。

第六篇 面对批评 泰然处之

一、 无端的攻击往往是变相的恭维，意味着你激起了别人的艳羡与嫉妒。 要记住，没人愿意踢一条死狗。
二、 尽你所能去做事，然后撑起伞，不让批评的雨滴流进你的脖子里。 即使流进去了，对它一笑了之。
三、 记下自己做过的蠢事，并进行自我反省。既然我们不可能完美无缺，那就像利特尔那样去征求别人公正、有效、建设性的意见吧。

第七篇 防止疲劳 永葆活力

一、经常休息，在疲劳之前休息。
二、疲劳大多来源自心态和情绪，要学会在工作中放松情绪。
三、如果你是家庭主妇，通过在家里放松自己来保护你的健康和容貌。
四、采用下面四种良好的工作习惯避免焦虑和疲劳：
    1. 清理办公桌，只留下跟手头问题紧密相关的文件。
    2. 做事要分清轻重缓急。
    3. 遇到问题，当机立断，不要犹豫。
    4. 学会组织、放权和监督。
五、在工作中投入热情，消除厌烦情绪。
六、不为失眠所扰。请记住，没有人会因为失眠而死去，造成伤害的是失眠引起的焦虑，而非失眠本身。

第八篇 怎样找到理想的工作

一、阅读并研究五条关于选择职业规划顾问的建议。
二、不要往那些已经人满为患的行业和职业扎堆。
三、不要选择维持生计的机会只有十分之一的行业。
四、在决定投身某个职业之前，可以先花几个星期甚至是几个月的时间来了解它。
五、摒弃只有一种职业适合你的错误观念。

第九篇 减少经济上的困扰

一、把所有的花销都记录下来。
二、量体裁衣，定制合适的预算。
三、学会聪明消费
四、不要让烦恼与收入俱增
五、在危机的时候设法借贷
六、为疾病、火灾以及意外开销投保。
七、不要把你的寿险收益以现金的形式留给你的遗孀。
八、教育子女养成对金钱负责的态度。
九、必要的时候，在厨房里赚点外快。
十、永远不要赌博。
十一、如果我们不可能改善自己的经济状况，那就善待自己，不再抱怨我们所不能改变的。