用声音安抚情绪，焦虑·失眠·婴儿哭闹

溪流·蝉鸣.wav 00:00 02:25 后退15秒 倍速 快进15秒 话题 #白噪音 1个

溪流·水声 近.wav 00:00 06:00 后退15秒 倍速 快进15秒 话题 ##实地录音 1个

**人们常说噪音使人失眠、心烦意乱，但有一种噪音却完全起到“反作用”。这可以让大多数人睡得更香、精神更集中、情绪更稳定。那么究竟是什么噪音能够产生这样的神奇效果？

这就是雨声，山间的流水声，林中鸟鸣的声音，是大自然给予人类的礼物——白噪音。

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白噪音是相对均匀且音量在人体适应范围内的声音，能够对我们起到安抚的作用。比方说，我们听过海浪击打礁石的声音，或者是雨滴落在地面上的声音，试着回忆一下，当我们听到这样的声音时，是否不仅没有使我们感到烦躁，反而使心逐渐平静下来？

**对于当前的城市环境状况，白噪声具有以下三个突出的特征：

1.缓解失眠症

随着都市生活节奏的加快，由于压力日益增大，越来越多的人出现失眠、多梦等症状，可尝试利用白噪声来达到助眠、缓解消极情绪的作用。

2.集中注意力

那些经常被环境噪音干扰或不太专注的人，也可以用白噪音来帮助他们集中精力，重新提高工作和学习的效率。

3.婴儿哭闹

当婴儿从母亲的子宫走出一个陌生的环境时，父母就可以用白噪音来安抚婴儿停止哭泣，对于婴儿来说，越是安静的环境越是容易让婴儿哭，因为这对他们来说需要一个适应过程，而我们生活环境中某些不熟悉的声音有时会让他们感到不安和烦躁。她们更喜欢在妈妈肚子里听到的喧闹声，白噪音也类似于她们所熟悉的声音。所以，当许多婴儿感到烦躁哭闹时，白噪音就会起到安抚作用使他们安静下来。

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提示：

注意使声源远离婴幼儿，并要把音量调小。

若要提高睡眠质量或调适、舒缓情绪的话，放松身心听一听，感受不一样的宁静。